12BF0PDCGoal
Member
J'ai mis mes kcal avec mes macro par pdc, quel intérêt de poster ce que je mange à côté ? Tu te doutes bien que je me nourris pas de gazoil non ?Comme toi pour ta diète
Quel est ton objectif déjà ? Masse ?
MESO-Rx
Anabolic Steroids
1ère cure
- Initiateur de la discussion 12BF0PDCGoal
- Date de début
Thomas_25
Well-Known Member
T’en a plein de risque (gyneco , maux de tête , risque cardiaque etc) c’est pour ça que des prises de sang sont primordiales
John Jeeves
Well-Known Member
ça ne suffit pas, c'est un forum de curieux ici
Gazoil oui je te crois, vu les tarifs ces derniers temps...
12BF0PDCGoal
Member
Yes, no soucis, je suis en train de tout détaillerLe protocole diète + training fonctionne à chaque fois par contre
Tu nous montre ta diète ?
John Jeeves
Well-Known Member
Cool, parfait
12BF0PDCGoal
Member
Ok ! Alors
Push:
DC barre, 5x5 3 min repos
DCH incliné, 4x8-10 1m30 repos
Butterfly 4x10-12, 1m repos, dégressif sur 3ème série et échec sur la dernière
Dips, 3x échec
Triceps extension poulie corde 4x12-15, 2 dernières séries dégressives et à l'échec
15 min cardio
Pull:
Rowing barre buste penché 3x5 3min repos puis dernière série 12 reps plus légères contrôlées
Tirage horizontale prise serrée 4x10-12, 1m30 repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Tractions, différentes prises, 3x échec
Curl biceps poulie, 4x10-12, 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Curl biceps haltères assis, 4x10-12, 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
15 min cardio
Legs:
Squat 3x5 3 min repos puis dernière série lente contrôlée 12-15 reps
Presse cuisse 4x8-10 1m30 repos
Leg extension 4x10-12 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Leg curl 4x10-12 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Mollets 3x12-échec
15 min cardio
Séances épaules/abdos à placer :
Développé militaire debout barre 4x8 2 min repos
Elévations latérales haltères assis, 4x10-12, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec 1m30 repos
Elévations frontales haltères assis, 4x10-12, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec 1m30 repos
Crunch poulie haute, 10-12 reps 30 sec repos
Decline Sit-up, avec poids puis pdc, au feeling
Push:
DC barre, 5x5 3 min repos
DCH incliné, 4x8-10 1m30 repos
Butterfly 4x10-12, 1m repos, dégressif sur 3ème série et échec sur la dernière
Dips, 3x échec
Triceps extension poulie corde 4x12-15, 2 dernières séries dégressives et à l'échec
15 min cardio
Pull:
Rowing barre buste penché 3x5 3min repos puis dernière série 12 reps plus légères contrôlées
Tirage horizontale prise serrée 4x10-12, 1m30 repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Tractions, différentes prises, 3x échec
Curl biceps poulie, 4x10-12, 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Curl biceps haltères assis, 4x10-12, 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
15 min cardio
Legs:
Squat 3x5 3 min repos puis dernière série lente contrôlée 12-15 reps
Presse cuisse 4x8-10 1m30 repos
Leg extension 4x10-12 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Leg curl 4x10-12 1m repos, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec
Mollets 3x12-échec
15 min cardio
Séances épaules/abdos à placer :
Développé militaire debout barre 4x8 2 min repos
Elévations latérales haltères assis, 4x10-12, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec 1m30 repos
Elévations frontales haltères assis, 4x10-12, 3eme série dégressive et 4ème série à l'échec 1m30 repos
Crunch poulie haute, 10-12 reps 30 sec repos
Decline Sit-up, avec poids puis pdc, au feeling
12BF0PDCGoal
Member
C'est ouf, on dirait presque qu'on parle d'une prise de stéros, si seulement quelqu'un pouvais nous dire quoi faire pour tel ES si quelqu'un posait la question quoi
GiantMuscle
Well-Known Member
[Guide] - Ma première cure
Bonjour à tous, J'avais parlé de cette cure lors du sujet : Exemple de cycles débutants. Je vais pousser ce sujet plus loin pour guider les nouveaux qui cherchent des informations. Puis-je faire un cycle uniquement oral ? Vous pouvez le faire. Le devriez-vous ? Absolument pas. Les stéroïdes...
fr.thinksteroids.com
Toutes les réponses sont la, un peu de recherche et voilà
12BF0PDCGoal
Member
Je vais regarder merci, si au passage je peux avoir des avis sur mon entrainement[Guide] - Ma première cure
Bonjour à tous, J'avais parlé de cette cure lors du sujet : Exemple de cycles débutants. Je vais pousser ce sujet plus loin pour guider les nouveaux qui cherchent des informations. Puis-je faire un cycle uniquement oral ? Vous pouvez le faire. Le devriez-vous ? Absolument pas. Les stéroïdes...
Toutes les réponses sont la, un peu de recherche et voilà
Pour ma diet, comme j'ai dis j'ai envie de tourner a 2700kcal-2800 avec 2,2gr prot/pdc, 1gr lipides/pdc et le reste en glucides, est-ce bien intéressant de poster mon poulet riz thon brocolis et mes shakers...
+ pour répondre à une autre question je vise de la masse la plus sèche possible, 12%bf en étant pdc 0
John Jeeves
Well-Known Member
Tu as écris je cite :
Après ma présentation, je poste ici pour vous demander des avis sur la 1ère cure que j'envisage.
Donc oui on parle d'une prise de stéro.
Ton entraînement pour moi y a pas mal de choses qui ne vont pas.
Ton objectif c'est bien un PDM ?
12BF0PDCGoal
Member
Tu lis vite dis donc ! Et oui PDM mais avec le moins de gras possible
Et ma réponse était ironique, je demandais quel était le protocole à suivre en cas d'apparition d'une gynéco, et on me réponds que les stéros peuvent avoir des effets sur le cœur et donner des maux de tête. Sans déconner poto
John Jeeves
Well-Known Member
Oui c'est intéressant de voir ta diète, déjà ton entraînement ça coince.
Diète à 2700/2800 Kcal ? Ton maintien est à combien ?
GiantMuscle
Well-Known Member
Une diète c'est détaillé, il faut l'ensemble des éléments repas par repas.
Training pas top, PPL x 1 pour moi c'est insuffisant. L'intérêt de cette méthode c'est la fréquence et la yen a pas.
Autant faire un Upper lower x 2 avec plus d'exos polyarticulaires
12BF0PDCGoal
Member
Ok merci, je préfère cette réponse plutôt que "non ouais bof"
12BF0PDCGoal
Member
Tu sais si je passe 30 min à détailler mon training et que je me prends un "ouais bof", j'ai pas trop envie de détailler ma diet pour me prendre un "pff mouais"
John Jeeves
Well-Known Member
John Jeeves
Well-Known Member
C'est la même pour tous les nouveaux membres je te rassure.
Si tu ne t'investis pas un minimum, pourquoi les membres eux devraient le faire ?
Si tu ne t'investis pas un minimum, pourquoi les membres eux devraient le faire ?
12BF0PDCGoal
Member
J'ai écris et détaillé tout mon training pour avoir des conseils et tu me réponds "Mouais. Pas top."
Je donne mes kcal et les macros et tu réponds "Pff.. Pas fou"
Tu as pas d'autres nouveaux à embêter ? T'as pas autre chose à faire arrête de poster stp
Thomas_25
Well-Known Member
J’ai pas trop compris ont dirai qu’on parle d’une prise de stero la testostérone que tu veux prendre c’est un stéroïde , les autres comme la Boldenone la trenbolone etc ce sont aussi des stéroïde mais ce sont des dérives de la testostérone
Et au niveau de la diète tu dois nous dires exactement ce que tu manges tout tes repas de la journée tout détailler
John Jeeves
Well-Known Member
Pas du tout, relis bien...
C'est vrai je perds mon temps tu as raison.