melvyn06
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Le jour est arrivé... oui. Prématurément? Sûrement! 
Avec objectif de compétition pour 2026? Assurément !
Bonjour à tous, je viens vous détailler diet et entrainement. Le nombre de fois que je l'ai lu sous des topics n'ont pas pu me faire passer à côté de cette étape
22 ans, 1m80, 77 kg. (Je suis sorti de sèche il y a pas longtemps). M'engueulez pas pour le PDC - 3.
Vis-à-vis de l'entrainement, je suis le prog de John Jeeves. Je pense qu'on peut tous s'accorder sur le fait qu'il n'y a rien à redire dessus.
J'ai fait une PDS il y a à peu près 2 semaines si ma mémoire est bonne. R.A.S. Cholestérol assez bas, sinon rien d'inquiétant.
Petit problème "nerveux", je ne pouvais plus m'entrainer, ni faire une activité physique régulière il y a de ça pas longtemps. Batterie de test. Test d'effort, auscultation, echographie cardiaque, echographie 3D, radiographie pneumo-thorax, ECG. Rien à signaler. Je peux me re-entrainer depuis, j'en ai conclu à un sur-entrainement.
Je commencerai ma cure dans quelques semaines. Je mesure ma tension tous les jours, en attendant, pour être sûr qu'aucun problème ne viendrait perturber mon cycle.
Détail nutrition (Maintien calorique)
Avoine instantané ayant un IG haut, les 4 oeufs avec ma prochaine collation harmonisent ça.
(Bas en lipide mais je n'ai pas compté la cuisson à l'huile d'olive.)
Place à la cure
PDS pre-cure :
Je vais partir sur 12 semaines de testo E, à raison de 500 mg par semaine, divisés en 3 doses. Le lundi, le mercredi, et le vendredi.
Mention spéciale à Kaghatos dont j'ai suivi le journal de près.
HCG 2x150ui par semaine à partir de la troisième semaine. J'ai lu que ça pouvait induire la gynécomastie, je vais devoir faire gaffe, même si le dosage est faible.
Nolva pour la relance au bout des 12 semaines (en attendant bien entendu que mes taux ont baissé avant de relancer.) J'ai entendu pas mal d'avis négatifs sur le clomid.
PDS bilan complet semaine 3. Je vais payer de ma poche l'oestradiol et la prolactine pour le dosage d'aromasin si jamais... Je n'ai jamais vraiment eu de gyno mais j'ai une boule sur les deux à la palpation. Je vais pas tenter le diable.
Produits de chez Roidbuddy (hilma)
J'ai du 0.8*40mm pour les aiguilles, dans les fessiers. Seringe à insuline pour le HCG.
Est-ce possible de prendre celles à insuline pour les quadri, delto? J'ai acheté celle pour les fessiers ça fait flipper lol
Au plaisir de pouvoir entretenir ce journal, lorsque je commencerai et vous faire part de mon avancée, de mes questions, mes doutes, mes réussites, mes échecs et l'accomplissement de ces 12 semaines
Mel
Avec objectif de compétition pour 2026? Assurément !Bonjour à tous, je viens vous détailler diet et entrainement. Le nombre de fois que je l'ai lu sous des topics n'ont pas pu me faire passer à côté de cette étape
22 ans, 1m80, 77 kg. (Je suis sorti de sèche il y a pas longtemps). M'engueulez pas pour le PDC - 3.
Vis-à-vis de l'entrainement, je suis le prog de John Jeeves. Je pense qu'on peut tous s'accorder sur le fait qu'il n'y a rien à redire dessus.
J'ai fait une PDS il y a à peu près 2 semaines si ma mémoire est bonne. R.A.S. Cholestérol assez bas, sinon rien d'inquiétant.
Petit problème "nerveux", je ne pouvais plus m'entrainer, ni faire une activité physique régulière il y a de ça pas longtemps. Batterie de test. Test d'effort, auscultation, echographie cardiaque, echographie 3D, radiographie pneumo-thorax, ECG. Rien à signaler. Je peux me re-entrainer depuis, j'en ai conclu à un sur-entrainement.
Je commencerai ma cure dans quelques semaines. Je mesure ma tension tous les jours, en attendant, pour être sûr qu'aucun problème ne viendrait perturber mon cycle.
Détail nutrition (Maintien calorique)
| Petit Déjeuner (8h) | Calories kcal | Glucides g | Lipides g | Protéines g |
| Prozis - Instant Oats, 100 g | 385 | 69 | 6 | 12 |
| Oeuf - 1 Oeuf, 4 oeuf, 60 g | 360 | 2 | 28 | 24 |
| 745 | 71 | 34 | 36 |
Avoine instantané ayant un IG haut, les 4 oeufs avec ma prochaine collation harmonisent ça.
| Collation (10h) | ||||
| Fruit - Une banane 120g, 1 fruit entier (120g) | 105 | 27 | 0 | 1 |
| Normal - Amandes Décortiquées, 20 g | 117 | 1 | 11 | 4 |
| Nutrimuscle Whey Native - whey nutrimuscle chocolat, 30 gramme | 111 | 2 | 1 | 23 |
| 333 | 30 | 12 | 28 |
| Déjeuner (13h-14h) | ||||
| Filet de Poulet Carrefour - Filet de Poulet, 100 gramme | 111 | 0 | 2 | 23 |
| basmati - riz du penjab, 150 gramme | 530 | 117 | 1 | 12 |
| Légume-- - Brocolis, 200 g | 70 | 14 | 1 | 5 |
| 711 | 131 | 4 | 40 |
| Repas pre workout (19h) | ||||
| Nutrimuscle Whey Native - whey nutrimuscle chocolat, 30 gramme | 111 | 2 | 1 | 23 |
| basmati - riz du penjab, 100 gramme | 353 | 78 | 1 | 8 |
| 464 | 80 | 2 | 31 |
| Repas post-workout (23h) | ||||
| Panzani - Pates, 100 gram | 365 | 72 | 2 | 13 |
| Carrefour - Filets de poulet, 100 g | 112 | 0 | 2 | 24 |
| Légume-- - Brocolis, 200 g | 70 | 14 | 1 | 5 |
| 547 | 86 | 5 | 42 |
| Totaux | 2 800 | 398 | 57 | 177 |
| Calories kcal | Glucides g | Lipides g | Protéines g |
(Bas en lipide mais je n'ai pas compté la cuisson à l'huile d'olive.)
Place à la cure
PDS pre-cure :
Je vais partir sur 12 semaines de testo E, à raison de 500 mg par semaine, divisés en 3 doses. Le lundi, le mercredi, et le vendredi.
Mention spéciale à Kaghatos dont j'ai suivi le journal de près.
HCG 2x150ui par semaine à partir de la troisième semaine. J'ai lu que ça pouvait induire la gynécomastie, je vais devoir faire gaffe, même si le dosage est faible.
Nolva pour la relance au bout des 12 semaines (en attendant bien entendu que mes taux ont baissé avant de relancer.) J'ai entendu pas mal d'avis négatifs sur le clomid.
PDS bilan complet semaine 3. Je vais payer de ma poche l'oestradiol et la prolactine pour le dosage d'aromasin si jamais... Je n'ai jamais vraiment eu de gyno mais j'ai une boule sur les deux à la palpation. Je vais pas tenter le diable.
Produits de chez Roidbuddy (hilma)
J'ai du 0.8*40mm pour les aiguilles, dans les fessiers. Seringe à insuline pour le HCG.
Est-ce possible de prendre celles à insuline pour les quadri, delto? J'ai acheté celle pour les fessiers ça fait flipper lol
Au plaisir de pouvoir entretenir ce journal, lorsque je commencerai et vous faire part de mon avancée, de mes questions, mes doutes, mes réussites, mes échecs et l'accomplissement de ces 12 semaines
Mel
