GiantMuscle
Well-Known Member
Salut à tous,
Voici quelques astuces pour améliorer la sensibilité à l'insuline, n'hésitez pas si vous en avez d'autres.
Avant tout pour expliquer brièvement ce qu'est la sensibilité à l'insuline :
La régulation de la glycémie est l'un des processus corporels les plus importants, tant pour la santé et le bien-être général que pour la construction musculaire. La régulation de la glycémie est assurée par le pancréas, qui sécrète de l'insuline lorsqu'une certaine quantité de sucre est détectée dans le sang. Une fois libérée, l'insuline stimule l'absorption du sucre dans les cellules musculaires et adipeuses ; considérez l'insuline comme une clé qui ouvre la porte au glucose.
Une bonne sensibilité à l'insuline favorise la reconstitution du glycogène musculaire (le glycogène stocke l'énergie), mais la résistance à l'insuline, en revanche, favorise le stockage des graisses1 ainsi qu'une série d'effets négatifs supplémentaires, qui rendent tous la construction musculaire plus difficile : inflammation chronique, léthargie, mauvaise récupération, courbatures prolongées, augmentation des triglycérides (un précurseur des maladies cardiaques), apnée du sommeil, problèmes nerveux et, si elle n'est pas contrôlée, diabète (et les nombreuses complications inhérentes à cette maladie).
La plus grande importance est la sensibilité à l'insuline, le meilleur moyen est de jeûner pendant une semaine, mais ce n'est pas facile. Ensuite, les hormones, nous pouvons créer la réponse insulinique parfaite avec les choses que nous prenons, c'est la solution la plus saine, mais ce n'est pas sain et c'est être résistant.
La sensibilité à l'insuline est définie par la quantité d'insuline nécessaire pour stocker le glucose (sucre dans le sang) dans les cellules de l'organisme. Alors que les personnes sensibles à l'insuline n'ont besoin que d'une petite quantité d'insuline pour stocker l'excès de glucose dans le sang, les personnes résistantes ont besoin de beaucoup plus pour stocker la même quantité de glucose.
Si vous avez une faible sensibilité à l'insuline, vous allez avoir un excès de glucose dans le sang. Cela signifie qu'il faut pomper plus d'insuline pour essayer d'éliminer cet excès de glucose. Mais même si l'insuline est excellente pour le stockage des nutriments et, en tant que transporteur d'acides aminés vers les tissus musculaires, lorsqu'elle est augmentée au-delà de ce qui est nécessaire à une bonne santé, elle entraîne un stockage des graisses et les autres conséquences mentionnées précédemment.
L'amélioration de la sensibilité à l'insuline est essentielle, tant en phase de croissance qu'en phase de déchiquetage. L'augmentation de la sensibilité à l'insuline a traditionnellement été obtenue grâce aux pierres angulaires du culturisme que sont le timing optimal des nutriments et l'entraînement intensif. Une nutrition optimale maximise l'absorption du glucose et des acides aminés dans le muscle pour accélérer la récupération et améliorer les niveaux d'énergie.
Comment améliorer la sensibilité à l'insuline :
Melatonan II 50mcg par jour
En conclusion, la présente étude montre que l'activation des récepteurs centraux de la mélanocortine-3/4 par le mélanotan II améliore la sensibilité à l'insuline dans l'élimination du glucose par le corps entier, indépendamment de la prise alimentaire et de la masse grasse, mais n'affecte pas la capacité de l'insuline à supprimer la PGE.
Metformine 1-2g le matin ou avant le coucher
Des études expérimentales montrent que les améliorations de la sensibilité à l'insuline médiées par la metformine peuvent être associées à plusieurs mécanismes, notamment une augmentation de l'activité tyrosine kinase du récepteur de l'insuline, une augmentation de la synthèse du glycogène et une augmentation du recrutement et de l'activité des transporteurs de glucose GLUT4.
Chrome 1000mg matin
Malgré des résultats controversés chez l'homme, dans le cadre plus contrôlé des études cellulaires et animales sur la résistance à l'insuline et le diabète, il a été démontré que le chrome améliore la sensibilité à l'insuline.
Cannelle 4-5grammes 1 cuillère à café
L'ingestion de cannelle a réduit les réponses du glucose plasmatique total à l'ingestion de glucose par voie orale, tout en améliorant la sensibilité à l'insuline. Les effets de la cannelle étaient significatifs lorsqu'elle était prise avec la solution de glucose, et les effets étaient toujours significatifs si la cannelle était prise 12 heures avant la solution de glucose.
Vinaigre de cidre de pomme avec les repas
On prétend que le vinaigre de cidre de pomme aide les diabétiques à contrôler leur taux de glycémie. Certaines études ont montré que la consommation de vinaigre après un repas riche en glucides peut améliorer la sensibilité à l'insuline jusqu'à 34 % et réduire considérablement la glycémie.
Voici quelques astuces pour améliorer la sensibilité à l'insuline, n'hésitez pas si vous en avez d'autres.
Avant tout pour expliquer brièvement ce qu'est la sensibilité à l'insuline :
La régulation de la glycémie est l'un des processus corporels les plus importants, tant pour la santé et le bien-être général que pour la construction musculaire. La régulation de la glycémie est assurée par le pancréas, qui sécrète de l'insuline lorsqu'une certaine quantité de sucre est détectée dans le sang. Une fois libérée, l'insuline stimule l'absorption du sucre dans les cellules musculaires et adipeuses ; considérez l'insuline comme une clé qui ouvre la porte au glucose.
Une bonne sensibilité à l'insuline favorise la reconstitution du glycogène musculaire (le glycogène stocke l'énergie), mais la résistance à l'insuline, en revanche, favorise le stockage des graisses1 ainsi qu'une série d'effets négatifs supplémentaires, qui rendent tous la construction musculaire plus difficile : inflammation chronique, léthargie, mauvaise récupération, courbatures prolongées, augmentation des triglycérides (un précurseur des maladies cardiaques), apnée du sommeil, problèmes nerveux et, si elle n'est pas contrôlée, diabète (et les nombreuses complications inhérentes à cette maladie).
La plus grande importance est la sensibilité à l'insuline, le meilleur moyen est de jeûner pendant une semaine, mais ce n'est pas facile. Ensuite, les hormones, nous pouvons créer la réponse insulinique parfaite avec les choses que nous prenons, c'est la solution la plus saine, mais ce n'est pas sain et c'est être résistant.
La sensibilité à l'insuline est définie par la quantité d'insuline nécessaire pour stocker le glucose (sucre dans le sang) dans les cellules de l'organisme. Alors que les personnes sensibles à l'insuline n'ont besoin que d'une petite quantité d'insuline pour stocker l'excès de glucose dans le sang, les personnes résistantes ont besoin de beaucoup plus pour stocker la même quantité de glucose.
Si vous avez une faible sensibilité à l'insuline, vous allez avoir un excès de glucose dans le sang. Cela signifie qu'il faut pomper plus d'insuline pour essayer d'éliminer cet excès de glucose. Mais même si l'insuline est excellente pour le stockage des nutriments et, en tant que transporteur d'acides aminés vers les tissus musculaires, lorsqu'elle est augmentée au-delà de ce qui est nécessaire à une bonne santé, elle entraîne un stockage des graisses et les autres conséquences mentionnées précédemment.
L'amélioration de la sensibilité à l'insuline est essentielle, tant en phase de croissance qu'en phase de déchiquetage. L'augmentation de la sensibilité à l'insuline a traditionnellement été obtenue grâce aux pierres angulaires du culturisme que sont le timing optimal des nutriments et l'entraînement intensif. Une nutrition optimale maximise l'absorption du glucose et des acides aminés dans le muscle pour accélérer la récupération et améliorer les niveaux d'énergie.
Comment améliorer la sensibilité à l'insuline :
Melatonan II 50mcg par jour
En conclusion, la présente étude montre que l'activation des récepteurs centraux de la mélanocortine-3/4 par le mélanotan II améliore la sensibilité à l'insuline dans l'élimination du glucose par le corps entier, indépendamment de la prise alimentaire et de la masse grasse, mais n'affecte pas la capacité de l'insuline à supprimer la PGE.
Metformine 1-2g le matin ou avant le coucher
Des études expérimentales montrent que les améliorations de la sensibilité à l'insuline médiées par la metformine peuvent être associées à plusieurs mécanismes, notamment une augmentation de l'activité tyrosine kinase du récepteur de l'insuline, une augmentation de la synthèse du glycogène et une augmentation du recrutement et de l'activité des transporteurs de glucose GLUT4.
Chrome 1000mg matin
Malgré des résultats controversés chez l'homme, dans le cadre plus contrôlé des études cellulaires et animales sur la résistance à l'insuline et le diabète, il a été démontré que le chrome améliore la sensibilité à l'insuline.
Cannelle 4-5grammes 1 cuillère à café
L'ingestion de cannelle a réduit les réponses du glucose plasmatique total à l'ingestion de glucose par voie orale, tout en améliorant la sensibilité à l'insuline. Les effets de la cannelle étaient significatifs lorsqu'elle était prise avec la solution de glucose, et les effets étaient toujours significatifs si la cannelle était prise 12 heures avant la solution de glucose.
Vinaigre de cidre de pomme avec les repas
On prétend que le vinaigre de cidre de pomme aide les diabétiques à contrôler leur taux de glycémie. Certaines études ont montré que la consommation de vinaigre après un repas riche en glucides peut améliorer la sensibilité à l'insuline jusqu'à 34 % et réduire considérablement la glycémie.
