Je voulais bien évidemment dire sécher sans chimie.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Anticiper le début
- Initiateur de la discussion gongon
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Les BCAA ne sont d’aucune utilité, les hydrates sont mal agencés, etc. Bref diete à revoir.
Kram7
Well-Known Member
Bien sûr mais varier sa diete n est pas une obligation , tout comme ce n est pas une obligation de manger propre ou calculer ses macros pour sécher ou grossir
Ouais c'est pas faux mais après il y a aussi le coté budget, la viande rouge ect c'est pas donné, j'en ai manger pas mal mais sinon thon, poulet, œuf, parfois fromage blanc et whey pour la parti prot (je peux compléter avec genre lentille ect)
le problème c'est que dans ce domaine peu de personnes sont d'accord, perso je m'y perd car j'ai eu 2 coach et quand je montre la diete ba … ça va pas
c'est compliqué
Freezer
Well-Known Member
Donc me faire une diète n'a aucun sens à la limite je ferais mas cal avec des giant que ça serait bon ? du moment que j'ai mes calories pour progresser ?
Calculer ses macros c’est mieux tout de même!
Freezer
Well-Known Member
La diète c'est ce qu'il y a de plus compliqué, crois moi c'est ma bête noire aussi, mais une fois faite tu est content et tu modifie par test et selon tes progrès.
à l'époque j'ai remarqué que haut en protéine et bas en glucide c'était pas spécialement bon, virer tout les lipides non plus, il faut un certain ratio protides/lipides/glucides, une fois que tu trouve celui qui te convient, tu cherches à optimiser c'est tout.
Ne te repose pas uniquement sur tes coachs, lis des études à ce sujet et renseigne toi:
Oui mais je ne suis pas coach, alors si les coachs eux même me font de la merde moi je vais faire quoi lol
oui oui j'essayye et pour moi j'arrive à faire des diète mais ça va jamais, par exemple manger 2400kcal en sèche c'est inimaginable pour moi, il faut limite crever pour moi
Kram7
Well-Known Member
Oui surtout quand on est debutant et quil faut une ligne directrice .
A l heure actuelle je calcule plus rien et modifie uniquement mes quantités et ca va tout seul
Freezer
Well-Known Member
Tu as des exemple de présentation de diète sur le forum.
80% des coach font de la merde, déjà tu peux virer le coach qui présente un physique construit avec des produits.
il suffit de passer un brevet pour être coach chez nous et pourtant la plupart disent de la merde.
Mon meilleur coach m'a coaché gratuitement quand j'étais jeune, je m’entraînais super dur je faisais beaucoup et pourtant 0 progrès, les autres sois-disant coach m'en faisait faire toujours plus et plus dur et rien.
Un jour il est venu chez moi et m'a dit "tu je vois que tu es motivé mais tu fais l'erreur que beaucoup de jeunes font à ton âge, tu t’entraînes trop, trop longtemps et trop dur" il à été le premier à me parler de catabolisme, il m'a fait un programme et une diète et j'ai explosé et tout ça gratuitement.
C'était les années début 90", en ce temps là il y avait pas que le fric qui comptait.
oui j'ai beaucoup regarder les diètes sur le forum, je vais surement m'en inspirer et remettre les quantité pour moi
le problème je pense que c'est l'argent oui, sa trou le cul de donner des conseils ou d'aider les gens gratuitement, je vois j'ai commencer à parler à un coach il m'a direct dis si tu veux je propose des coaching ouais 400 balles quoi, parfois j'aide des gens sur leur moto ( rien a voir) gratuitement on dirait je suis dieu ...
Freezer
Well-Known Member
c'est le gros malheur avec la mode fitness et club à bas prix genre basic-frit, les sois-disant coach on poussé comme de la mauvaise herbe.
G
guest
Guest
Tu peux déjà tester de perdre un peu sans chimie pendant un mois avec une bonne diète; et si tu vois que ça va lentement ou pas comme tu le souhaites , là envoies la sauce. Je comprend qu'une fois on a touché t'as du mal à te viser un objectif sans chimie et que ça te parait une perte de temps, mais ça n'empeche que ça serait bien que tu t'y adaptes d'abord au rythme de reprise et au deficit, ainsi une fois la chimie rajoutée tu sens bien le plus qu'elle va te rajouter. Puis comme t'as dit Viper, vises les 15% d'abord et puis augmentation progressive et fais une jolie prise de masse pour récupérer tes gains (tu récupéreras déjà une bonne partie pendant la sèche avec la chimie)
ba oui mais si j'écoute la plupart c'est soit sèche soit masse mais les 2 non alors voila après viser les 15% je ne me rend pas compte naturellement ce que ça represente car j'ai jamais été gros enfin passer de 25 a 15%
G
guest
Guest
Une fois que tu verras tes abdos, commences par augmenter tes glucides et switches de la tren vers la nandro