Aerocell
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Bonjour, je compte effectuer ma 1ère cure avec le produit GoldenMass ( 5mg Dianabol, 5mg anadrol par pilule) au mois de Février. J'aimerais effectuer l'achat des produits aujourd'hui car il y a une promo.
Actuellement, je fais 77kg pour 1m82, j'aimerais à la fin du cycle être vers les 83 kilos sec à l'année. Mon objectif est d'effectuer qu'une seul cure.
Concernant la posologie j'aimerais l'effectuer comme ceci :
- Semaine 1-2 : Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
- Semaine 3-8 : Dianabole 30mg/j + Anadrol 30mg/j soit 6 pilule par jour ( 2 matin, 2 pre workpit, 1 post workout) + Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
PCT
Jour 1 : Nolvadex 120 mg + Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
Jour 2-22 Nolvadex 20 mg + Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
Pour ma diète je vais faire comme ceux-ci :
Repas 1 : Omelette 4 œufs + 100g épinard + 100g Skyr
Post workout : 300g pomme de terre, 2 steak + 2 œufs
Repas 2 : 280g de poulet, 300g de riz basmati + 200g légumes + 100g de skyr
Repas 3 : 2 steak, 300g de riz basmati + 200 g de légumes
Repas 4 : 250g de poisson + 200g de lentille
Repas 5 Salade verte, 2 tomates, 15g de noix, 300g de poulet + 1/2 concombre
Je prendrais également 500 ml d'eau par repas et 1,5 en training
( J'ai à peu près doublé ma diète actuel, si c'est top je réduirais)
Et voici mon programme actuel :
Séance 1 :
Pectoraux
Développé incliné haltères 3x6 reps Développé couché barre prise large 3x25 reps
Ecartés poulie haute 2 x 25 reps
Machine chest press 2 X 50 reps
Plate press 2 x 25 reps
Epaules
Tout en superset
Développé militaire 8-10
Rowing menton 8-10
Elv latérales 12 Elv frontale 12 Oiseau 12
6 séries
Séance 2
Cuisses
Squat sumo en Front 4x15
Fentes bulgares 4 X 15
Soulevé de terre jambes tendues 4x12
Leg curl 2 x 8 reps 2 X 50 Reps
Leg extension unilatéral 2 X 8 reps 2 X 30 reps
Mollets
Mollets debout 2 X 50 sans s’arrêter
Séance 3 :
Biceps
Curl haltères 4x12
Curl marteau 3 X 20
Curl barre Ez 3 X 21(7 en haut 7 en bas 7 mi hauteur)
Triceps
Barre au front halteres 3 X 20 Barre au front barre 3 X 20
Dips sur banc 4 X 25
Pompes serrées 3 X echec
Séance 4 :
Dos
Pull over 3x15 Rowing barre smith machine 2X20
2X15
2X8
Tirage horizontal 3 X 20
Tirage vertical prise neutre 3 X 20 reps Tractions 3 X 5 reps lestées
Extensions lombaires 3X 20
Shrugs 4 X 30
Séance 5 :
Une séance du programme au choix, en faisant la moitié des séries + 3 exos cardio rameur, tapis de course, vélo ( 3x7 minutes)
Voilà j'espère que tout est détaillé, j'attends vos indications avant d'effectuer l'achat des produits.
Actuellement, je fais 77kg pour 1m82, j'aimerais à la fin du cycle être vers les 83 kilos sec à l'année. Mon objectif est d'effectuer qu'une seul cure.
Concernant la posologie j'aimerais l'effectuer comme ceci :
- Semaine 1-2 : Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
- Semaine 3-8 : Dianabole 30mg/j + Anadrol 30mg/j soit 6 pilule par jour ( 2 matin, 2 pre workpit, 1 post workout) + Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
PCT
Jour 1 : Nolvadex 120 mg + Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
Jour 2-22 Nolvadex 20 mg + Legalon 3x70mg/j + Acétylcystéine 3x600mg/j
Pour ma diète je vais faire comme ceux-ci :
Repas 1 : Omelette 4 œufs + 100g épinard + 100g Skyr
Post workout : 300g pomme de terre, 2 steak + 2 œufs
Repas 2 : 280g de poulet, 300g de riz basmati + 200g légumes + 100g de skyr
Repas 3 : 2 steak, 300g de riz basmati + 200 g de légumes
Repas 4 : 250g de poisson + 200g de lentille
Repas 5 Salade verte, 2 tomates, 15g de noix, 300g de poulet + 1/2 concombre
Je prendrais également 500 ml d'eau par repas et 1,5 en training
( J'ai à peu près doublé ma diète actuel, si c'est top je réduirais)
Et voici mon programme actuel :
Séance 1 :
Pectoraux
Développé incliné haltères 3x6 reps Développé couché barre prise large 3x25 reps
Ecartés poulie haute 2 x 25 reps
Machine chest press 2 X 50 reps
Plate press 2 x 25 reps
Epaules
Tout en superset
Développé militaire 8-10
Rowing menton 8-10
Elv latérales 12 Elv frontale 12 Oiseau 12
6 séries
Séance 2
Cuisses
Squat sumo en Front 4x15
Fentes bulgares 4 X 15
Soulevé de terre jambes tendues 4x12
Leg curl 2 x 8 reps 2 X 50 Reps
Leg extension unilatéral 2 X 8 reps 2 X 30 reps
Mollets
Mollets debout 2 X 50 sans s’arrêter
Séance 3 :
Biceps
Curl haltères 4x12
Curl marteau 3 X 20
Curl barre Ez 3 X 21(7 en haut 7 en bas 7 mi hauteur)
Triceps
Barre au front halteres 3 X 20 Barre au front barre 3 X 20
Dips sur banc 4 X 25
Pompes serrées 3 X echec
Séance 4 :
Dos
Pull over 3x15 Rowing barre smith machine 2X20
2X15
2X8
Tirage horizontal 3 X 20
Tirage vertical prise neutre 3 X 20 reps Tractions 3 X 5 reps lestées
Extensions lombaires 3X 20
Shrugs 4 X 30
Séance 5 :
Une séance du programme au choix, en faisant la moitié des séries + 3 exos cardio rameur, tapis de course, vélo ( 3x7 minutes)
Voilà j'espère que tout est détaillé, j'attends vos indications avant d'effectuer l'achat des produits.