Avis cure

[Havana]

Bonjour à tous,

Petit avis je reviens après 4 ans d’arrêt,
Je tiens à préciser que je fais de la muscu depuis 2005, une quinzaine de compet.

Je bosse de nuit d’où une prise rapide le matin pour aller m’entraîner fin de matinée et repartir au taff ensuite

J’ai fais une diet 8 semaines pour le turi 8 semaines sous winstrol

Objectif être propre, sec, et prendre en masse, je ne veux plus être plein et rond à mort juste remise en forme

S1 à S16	250mg enanthate
S1 à S16	250 Maste E
S1 à S8	50mg Turi
S8 à S14	50mg Win
S8 à S14	40mcg Clembu

Diet S1 à S8 :
Pré workout :
50g Whey + 20g avoine + 5g miel
Booster

Intra : 10gEAA + 50g Malto + 5g gluta + 5g taurine

Midi Post Workout :
300g de riz cuit
200g poulet cuit / steak
1 Cs d'huile d'olive
100g compote

Collation 1 :
80g avoine
2 œufs entier
150 blanc d’œuf

Collation 2 :
50g whey
10 amandes

collation 3 :
3 ou 4 œufs entiers
1 banane

Soir :
150g thon / poulet
200g riz cuit
1 Cs d’huile d’olive

***

Diet S8 à S14 :

Pré workout : 50g Whey + 20g avoine + Booster

Intra : 10gEAA + 5g gluta

Post : 20g Malto

Midi Post Workout :
250g de riz cuit
200g poulet cuit / steak
1 Cs d'huile d'olive

Collation 1 :
60g avoine
2 œufs entier
150 blanc d’œuf

Collation 2 :
50g whey

collation 3 :
4 œufs entiers

Soir :
150g thon / poulet
150g riz cuit
1 Cs d’huile d’olive

 

[Wod]

Salut,

Tu comptes relancer après la cure ?

16 semaines sous testo je prendrais de l’hcg

Ensuite autant de semaines avec un oral je ferais pas

4 ans d’arrêt de musculation ? Tu as repris il y’a combien de temps ?

C’est quoi ton passif en cure ?

Taille / poids / bf ?

 

[Havana]

Je prendrais protection également NAC, desmodium en sirop

Oui je ferais une PCT avec HCG + clomid

Non 4 ans d’arrêt de cure
Muscu léger 3x semaines

Passif grosse cure j’étais suivis par un ancien pro IFBB. J’ai fais Olympia amateur en 2019. Le je veux me reprendre en main solo

 

[Wod]

L’hcg ça se prend le long de la cure y’a des articles récents postés par les collègues .

Et pour ce qui est des protections c’est pas ça qui va protéger ton foie contre des médicaments

Autant de semaine c’est beaucoup trop

 

[Havana]

Sinon je pensais condensé si ça faisait long

S1 à S10	500 enanthate
S1 à S10	500 Maste E
S1 à S7	60 Turi
S3 a S10	60 Win
S3 a S10	40mcg Clembu

 

[Viper]

Bonjour à tous,

Petit avis je reviens après 4 ans d’arrêt,
Je tiens à préciser que je fais de la muscu depuis 2005, une quinzaine de compet.

Je bosse de nuit d’où une prise rapide le matin pour aller m’entraîner fin de matinée et repartir au taff ensuite

J’ai fais une diet 8 semaines pour le turi 8 semaines sous winstrol

Objectif être propre, sec, et prendre en masse, je ne veux plus être plein et rond à mort juste remise en forme

S1 à S16	250mg enanthate
S1 à S16	250 Maste E
S1 à S8	50mg Turi
S8 à S14	50mg Win
S8 à S14	40mcg Clembu

Diet S1 à S8 :
Pré workout :
50g Whey + 20g avoine + 5g miel
Booster

Intra : 10gEAA + 50g Malto + 5g gluta + 5g taurine

Midi Post Workout :
300g de riz cuit
200g poulet cuit / steak
1 Cs d'huile d'olive
100g compote

Collation 1 :
80g avoine
2 œufs entier
150 blanc d’œuf

Collation 2 :
50g whey
10 amandes

collation 3 :
3 ou 4 œufs entiers
1 banane

Soir :
150g thon / poulet
200g riz cuit
1 Cs d’huile d’olive

***

Diet S8 à S14 :

Pré workout : 50g Whey + 20g avoine + Booster

Intra : 10gEAA + 5g gluta

Post : 20g Malto

Midi Post Workout :
250g de riz cuit
200g poulet cuit / steak
1 Cs d'huile d'olive

Collation 1 :
60g avoine
2 œufs entier
150 blanc d’œuf

Collation 2 :
50g whey

collation 3 :
4 œufs entiers

Soir :
150g thon / poulet
150g riz cuit
1 Cs d’huile d’olive

Tu pourrais préciser kcals et macros par repas et totales stp?
Ainsi que poids et taille au passage, merci.

Pourquoi mets-tu la malto en post et non en intra sur la deuxième diete?
Tu ne manges pas de légumes?
Il faudrait peser tes aliments crus pour être précis.
Rien qu’avec les sources animales, je compte dans les 230g de protéines. Si tu fais toujours 85kg, ça me semble bien haut.

 

[John Jeeves]

je fais de la muscu depuis 2005, une quinzaine de compet.

Passif grosse cure j’étais suivis par un ancien pro IFBB. J’ai fais Olympia amateur en 2019.

Comment est-il possible avec ce parcours, de balancer des protocoles qui n'ont ni queue ni tête ?

 

[Havana]

Je fais 1m78 80kg
Niveau macro je n’ai rien fais, c’est une diet type qui marche sur moi

Les légumes j’en met le soir

Sur la deuxième diet en post car en prépa sèche je l’avais en post par mon coach et en PDM je l’avais pendant l’entraînement

Tout est pesé cuit sur la diet car je cuisine pour 3/4 jours environ dans de gros Tupperware

 

[Havana]

Comment est-il possible avec ce parcours, de balancer des protocoles qui n'ont ni queue ni tête ?

c’est un coach qui m’a tjrs tout fait
J’ai des cycles complexes
Je veux faire une cure simple
Et je suis pas chimiste

Si vous avez des modifications je suis preneur
Je veux pas de trembo ou autre

 

[Viper]

Je fais 1m78 80kg
Niveau macro je n’ai rien fais, c’est une diet type qui marche sur moi

Les légumes j’en met le soir

Sur la deuxième diet en post car en prépa sèche je l’avais en post par mon coach et en PDM je l’avais pendant l’entraînement

Tout est pesé cuit sur la diet car je cuisine pour 3/4 jours environ dans de gros Tupperware

Donc si je comprends bien tu ne connais ni ton apport calorique, ni tes macros?
Vu ton poids tu es trop haut en protéines.

Je cuisine pour 4 jours d’affilé et cela ne m’empêche pas de tout peser cru.

 

[Wod]

Des légumes 1x par jour c’est vraiment très léger c’est tellement important

 

[Wod]

Grosse cure c’est à dire ?
Tu es monté à quel poids ?

 

[Majin buu]

c’est un coach qui m’a tjrs tout fait
J’ai des cycles complexes
Je veux faire une cure simple
Et je suis pas chimiste

Si vous avez des modifications je suis preneur
Je veux pas de trembo ou autre

Tu est à combien de bodyfat en ce moment ?

Quand ton coach a préparé ta diète il ne t'a jamais précisé les macros et calorie ?

Honnêtement si ces ta premières cure (à gérer solo) tu devrais commencer par bien lire tout ce qui est affiché sur le forum y a beaucoup de chose à apprendre

 

[Sélecto]

500 de testo e et 500 de masta e sur 10 sem
50 de var sur les 6 premières sem

Le reste tu peux oublier

 

[Havana]

500 de testo e et 500 de masta e sur 10 sem
50 de var sur les 6 premières sem

Le reste tu peux oublier

Var ?

 

[Sélecto]

Var ?

Ana ?

 

[Havana]

Donc si je comprends bien tu ne connais ni ton apport calorique, ni tes macros?
Vu ton poids tu es trop haut en protéines.

Je cuisine pour 4 jours d’affilé et cela ne m’empêche pas de tout peser cru.

Non j’ai jamais eu mes macro sur mes 3 coach que j’ai eu

 

[Havana]

Ana ?

Anavar du coup

 

[John Jeeves]

Et je suis pas chimiste

Si tu veux "te reprendre en main solo", comme tu l'as indiqué, il va bien falloir apprendre.

 

[Wod]

Si tu veux "te reprendre en main solo", comme tu l'as indiqué, il va bien falloir apprendre.

Je pourrais pas prendre un « coach » et foncer tête baissé dans ce qu’il me dit sans même rien connaître de ce qu’il me fait faire