Kawa13
New Member
bonjour je voudrais des avis concernant ma diet
j'ai 26 ans je mesure 1.72m est pèse 65kg pour un BF de environ 10%
Repas 1 - 7h00
60g de flocon d'avoine instantané
3 oeufs entier
1 verre de lait
1 capsule d'huile de poisson
Repas 2 - 10h00
200g de fromage blanc 0%
40gr d'amandes
1 banane
Repas 3 - 12h00
150g de poulet/dinde/steack 15%
120g de riz/pate/bulgur/quinoa
200g epinard/haricot vert/...
1 capsule d'huile de poisson
Repas 4 - 15h00
100g de blanc de poulet
1 banane
Repas 5( pré training) - 16h30
30g de waxy maize
5g bcaa
Post training:
30g de whey isolat
5gr bcaa
Repas 6-20h00
150g de cabillaud/colin/etc..
250g patate douce/pomme de terre rouge
200g épinard/haricot vert/...
1 capsule d'huile de poisson
vous en pensez quoi ?
ps: merci pour ce que vous donner a ce forum j'ai beaucoup appris
j'ai 26 ans je mesure 1.72m est pèse 65kg pour un BF de environ 10%
Repas 1 - 7h00
60g de flocon d'avoine instantané
3 oeufs entier
1 verre de lait
1 capsule d'huile de poisson
Repas 2 - 10h00
200g de fromage blanc 0%
40gr d'amandes
1 banane
Repas 3 - 12h00
150g de poulet/dinde/steack 15%
120g de riz/pate/bulgur/quinoa
200g epinard/haricot vert/...
1 capsule d'huile de poisson
Repas 4 - 15h00
100g de blanc de poulet
1 banane
Repas 5( pré training) - 16h30
30g de waxy maize
5g bcaa
Post training:
30g de whey isolat
5gr bcaa
Repas 6-20h00
150g de cabillaud/colin/etc..
250g patate douce/pomme de terre rouge
200g épinard/haricot vert/...
1 capsule d'huile de poisson
vous en pensez quoi ?
ps: merci pour ce que vous donner a ce forum j'ai beaucoup appris