Morganefit1901
Member
Bonjour à tous,
Je vous joint ma première diet dans un but de perte de poids que je viens d'élaborer sérieusement sachant que je suis une femme, 26 ans, actuellement 70kg pour 173cm.
Métabolisme de base : 1516
1516x1.5=2274
2274-10%=2046
G130(27%), P170(35%), L80(38%) 2037ckal
Petit déjeuner :
50g Pétales sarrasin La Vie Claire
30g Whey Protéine Isolate Chocolat Décathlon
100g Fruits rouge congelé Lidl
100ml L’ait d’amande sans sucres ajoutés Bjorg Bio
Collation 1 :
100g Rillettes de thon Petit Navire
20g Cashew Nuts Alesto Lidl
Déjeuner :
100g Patate douce cuite
150g Viande Haché 5% Le Charolais L’étal du Vollailler
1 portion 200g Légumes vapeur (choux-fleurs, carottes, courgettes, pois croquants) Cora
Collation 2 :
Bowl cake :
40g flocons d’avoine complet Bjorg
90g Compote pomme sans sucre ajouté Cora
25g Whey Protéine Isolate Chocolat Décathlon
1 œuf frais Plein air Lidl
1 morceau noir intense 85% Karéléa
Diner :
125g Filet de Saumon Ocean Sea Lidl
1 portion 200g Légumes vapeur (courgettes, haricots verts, brocolis, poivrons) Cora
200g Spaghetti de Konjac Zero Pasta
Training :
30g Whey Protéine Isolate chocolat Décathlon
9g Bcaa Zéro BioTech Usa
J'attend impatiemment vos retour, merci les ami(e)s
Je vous joint ma première diet dans un but de perte de poids que je viens d'élaborer sérieusement sachant que je suis une femme, 26 ans, actuellement 70kg pour 173cm.
Métabolisme de base : 1516
1516x1.5=2274
2274-10%=2046
G130(27%), P170(35%), L80(38%) 2037ckal
Petit déjeuner :
50g Pétales sarrasin La Vie Claire
30g Whey Protéine Isolate Chocolat Décathlon
100g Fruits rouge congelé Lidl
100ml L’ait d’amande sans sucres ajoutés Bjorg Bio
Collation 1 :
100g Rillettes de thon Petit Navire
20g Cashew Nuts Alesto Lidl
Déjeuner :
100g Patate douce cuite
150g Viande Haché 5% Le Charolais L’étal du Vollailler
1 portion 200g Légumes vapeur (choux-fleurs, carottes, courgettes, pois croquants) Cora
Collation 2 :
Bowl cake :
40g flocons d’avoine complet Bjorg
90g Compote pomme sans sucre ajouté Cora
25g Whey Protéine Isolate Chocolat Décathlon
1 œuf frais Plein air Lidl
1 morceau noir intense 85% Karéléa
Diner :
125g Filet de Saumon Ocean Sea Lidl
1 portion 200g Légumes vapeur (courgettes, haricots verts, brocolis, poivrons) Cora
200g Spaghetti de Konjac Zero Pasta
Training :
30g Whey Protéine Isolate chocolat Décathlon
9g Bcaa Zéro BioTech Usa
J'attend impatiemment vos retour, merci les ami(e)s