Bonjour à tous!

[Paul33]

Bonne journée a vous

 

[Artoke]

bonne journée bon dimanche!

 

[Freezer]

seulement Mr Septime?


Regarde la pièce jointe 12952


référence pour les plus de 50 ans...

Muskad nuts Herr Muller

 

[Freezer]

Bon dimanche à tous ceux qui sont obligés de se taper le basic-fit parce que leurs salle habituelle est fermé le dimanche

 

[Viper]

Bon dimanche à tous ceux qui sont obligés de se taper le basic-fit parce que leurs salle habituelle est fermé le dimanche

C’est mieux que rien au moins tu t’entraînes

Bon dimanche également.

 

[Paul33]

Bon dimanche a tous pas de salle pour moi deux jours off avec diète quand même ça fait du bien.

 

[Freezer]

Bonjour à tous et bon entraînement pour ceux qui sont en partance

 

[barbarrian]

Bonjour à tous et bon entraînement pour ceux qui sont en partance

salut a toi poto et a tous pour moi ce sera training dos aujourd’hui avec des potes en salles ça va chier

- Olympic deadlift 5 x 5
- Pendlay row 5 x 5
- T-bar row neutre ou rowing sur banc incliné 4 x 6-8 reps ( 6/8 secondes iso)
- Superset: pulldowns lourd partiels bas (5 reps) + unilatéral lat pulldowns léger avec squeeze (10 reps)
- Deadlift 1 x 5, 1 x 3, 1 x 1 ( proche de mon @1rm bien sûr)