Conseil 1ere Cure

[John Jeeves]

Je fais pas de PPL, faut demander aux pros PPL
je dirais 1min pour les séries de 10 ou 12
1,30 à 3min pour les séries de 6

 

[Blizzard]

Ouais c’est à peu près ce que je prends je suis à
1min30 pour les séries 10-12
Et 2min30 pour du 6-8
Ça marche ça marche

 

[John Jeeves]

Et sinon ta diète ça va toujours pas lol

 

[Blizzard]

Je corrige, je corrige haha

 

[Matsor]

Je fais pas de PPL, faut demander aux pros PPL
je dirais 1min pour les séries de 10 ou 12
1,30 à 3min pour les séries de 6

Puisque tu parles de Meadows. Il préconisait des temps de repos de 2 minutes pour la plupart des series genre 8-12, 3 minutes pour les mouvements explosifs et 30 sec à 90 sec pour des séries longues et mouvements spécifiques.

 

[Matsor]

Si tu veux suivre un programme genre Meadows fait attention à l’intensité et volume. Ces programmes ne sont ps fait pour les naturels. Il faut les adapter.

 

[Blizzard]

D’accords et qu’est-ce que tu entends par adapter ? Réduire les séries ou l’intensité ?

 

[Natti]

D’accords et qu’est-ce que tu entends par adapter ? Réduire les séries ou l’intensité ?

Lâcher les bananes et commencer les injections mdr

 

[Matsor]

Reduire le volume, l’intensité fréquence selon ta récupération.

Si on prend l’exemple des pecs. En general il fait 4 exercises. Deux de base, un progressif de 3-4 series (des fois avec méthode d’intensifications) , un explosif avrc 5-6 series, une machine avec 4 series plus intensification et enfin un mouvement d’isolement de 3 series. Tout ca c'est beaucoup pour un naturel.

 

[John Jeeves]

Lâcher les bananes et commencer les injections mdr

Oh putain suis dead

 

[Blizzard]

Ouais donc je base tout mes entraînements vraiment en fonction de mes ressentis

 

[naqmuay]

C’est au repos que les muscles se construisent aussi oublie jamais ca

On oublie pas @Loik on oublie pas

 

[naqmuay]

Mais pour les temps de recup vous prenez à peu près combien ?

Je pense quand tu te sens prêt pour faire une serie ok

 

[Matsor]

Après Mead

Je pense quand tu te sens prêt pour faire une serie ok

Oui et en général en faisant ça tu tombes dans les fourchettes de 1-3 minutes selon les exercices.

 

[Matsor]

Ouais donc je base tout mes entraînements vraiment en fonction de mes ressentis

Ressenti et récupération. Mise à part une alimentation correcte y a que ça qui compte chez les naturels. La récupération.

 

[John Jeeves]

Si tu veux suivre un programme genre Meadows fait attention à l’intensité et volume. Ces programmes ne sont ps fait pour les naturels. Il faut les adapter.

Le programme façon Meadows qu'a posté Viper est faisable naturel.
C'est celui que j'ai mis en lien.
De plus quand on regarde le volume d'entraînement de son training actuel, c'est tout bon pour lui vu comme il allume lol

 

[Natti]

On oublie pas @Loik on oublie pas

Tkt toi tu oublie pas tu dors 20h par jour comme un koala mdr

 

[naqmuay]

Tkt toi tu oublie pas tu dors 20h par jour comme un koala mdr

Oui je dormais mais j’avais faim

 

[naqmuay]

mais moi l eucalyptus je lefume

 

[Blizzard]

Et t’a moi qui dors 7-6h