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cure 6 semaines testo propio XBS + winstrol XBS

body-youns

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salut à tous !
voici le détail de la cure que je suis actuellement :
S1 : 100 mg testo propio E2D
S2 : 100 mg testo propio E2D
S3 : 100 mg testo propio E2D + 50 mg winstrol E2D + 500 ui HCG en 2 fois
S4 : 100 mg testo propio E2D + 50 mg winstrol E2D + 500 ui HCG en 2 fois
S5 : 100 mg testo propio E2D + 50 mg winstrol E2D + 500 ui HCG en 2 fois
S6 : 100 mg testo propio E2D + 50 mg winstrol E2D + 500 ui HCG en 2 fois

je prends en plus du liv 52 et du chardon marie .

je ferais une relance au clomid, nolva et HCG .

objectif de la cure : maintenir au mieux mon volume musculaire et virer un peu de gras .
je suis à 14 % , j'aimerais tomber à 10 .

j"ai commencé il y a bientôt 2 semaines .

les premières injections de test P. xbs ont été sacrément douloureuses les jours qui suivait ... sauf quand injections faites aux fessiers .

niveau sensation à l'entrainement : grosses congestions à la limite de la douleur . rien encore d'exceptionnel niveau perfs . bonne énergie .
 
Dernière édition:
actuellement , voici mon plan alimentaire type :

petit déj : 40 gr de whey + un bol de lait écrémé
+ 4 tranches (160 gr) de pain complet (tranches carrées pour les sandwich)
+ beurre très allégé 15 % (je tartine juste la moitié et je replis la tranche)
+ 1 verre de pur jus d'ananas

10 h 30 : 4 tranches de blanc de poulet (160 gr) ou 1 boite de thon (140 gr)
+ 1 bol de riz ou pâtes (200 gr poids cuit)
+ 1 pomme

déj. : 2 escalopes poulet (250 gr) ou 2 steaks haché à 5 % (200gr)
+ 1 quart d'assiette pomme de terre + 1 quart d'assiette légume vert
+ 2 compotes (200 gr)

17 h : 4 tranches de blanc de poulet (160 gr) ou 1 boite de thon (140 gr)
+ 1 bol de riz ou pâtes (200 gr poids cuit)
+ 1 pomme

diner : 2 escalopes poulet (250 gr) ou 2 steaks haché à 5 % (200gr)
ou saumon (200 gr)
+ légumes verts ou salade
+ vinaigrette très allégée 18 % ( 30 gr , 3 cuillères à soupe) si salade .

coucher : 30 gr de caseine (shaker)

pour info , je m'entraine souvent après le boulot de 19h 30 à 21 h ou dans l'après midi quand je suis en repos mais jamais le matin .
après l'entrainement , 40 gr de whey + 5 gr de BCAA + 10 gr glutamine (shaker)

niveau compléments , je prends des omégas 3 , du CLA , des multi-vitamines et anti-oxidants et de la glucosamine+CSA pour les articulations et tendons .
2 comprimés ou gélules de chaque , le matin et le soir .

voilà , je vous ai tout dit ...
 
Des oeufs le matins, et comme je t'avais dit les AGE.
essaye de caller du beurre de cacahouete/amande (15gr) au ptit dej.
Et a chaque repas 20ml d'huile de colza.
 
On pèse les aliments cru et non cuit, diète a revoir, vire le beurre, met du beurre de cacahuètes bio par exemple.
 
j'ai pas un peu trop de glucides là pour virer du gras ?

pour info , je mesure 1,74 m pour 83,5 kg actuellement . (14 % de B.F.)

suis de nature mesomorphe avec un métabolisme assez rapide .
 
BULKMAN à dit:
Des oeufs le matins, et comme je t'avais dit les AGE.
essaye de caller du beurre de cacahouete/amande (15gr) au ptit dej.
Et a chaque repas 20ml d'huile de colza.
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les œufs le matin j'y arrive pas ... je l'ai fais pendant un temps mais je m'en lasse très vite et je n'y prends aucun plaisir car je déteste manger saler au petit déj. , il me faut impérativement du sucré .
ok pour le beurre de cacahuette à la place de mon beurre allégé .

20 ml d' huile de colza à chaque repas ? le déjeuner et le diner je suppose ? pas les collations ?
 
Non collation c'est prot + amande ou prot + FA .

Prend toi du beurre d'amandes bien meilleur que le beurre de cacahuete a tout niveaux ;)
 
Ta diete n'est pas top body youns.

Vinaigrette, beurre, pomme de terre et pas mal de fructose....
 
oui , je te le concède . c'est bien pour ça que je suis preneur de tous vos conseils .
au moins , j'ai été franc quand je vous ai donné ma diète , j'ai pas chercher à cacher des choses et je me doutais bien que des modifs seraient à prévoir ...
 
vous mettez quoi dans vos salades alors ? parce que nature , c'est vraiment pas bon et ça manque grave de gout ... vinaigre ou autre ?
merci
 
Vinaigre de cidre ou vinaigre balsamique pur avec ton huile de colza tu peux ajouter une cac de moutarde (forte uniquement)
 
bon , voici comment je compte modifier ma bouffe :

petit déj 6 h : 40 gr de whey + un bol de lait écrémé
+ 4 tranches (160 gr) de pain complet (tranches carrées pour les sandwich)
+ beurre d'amandes sur chaque tranche (20 gr)
+ 1 verre de pur jus d'ananas

10 h : 4 tranches de blanc de poulet (160 gr) ou 1 boite de thon (140 gr)
+ une poignée d'amandes
+ 1 pomme

déj. 13 h : 2 escalopes poulet (250 gr) ou 2 steaks haché à 5 % (200gr) ou saumon (200 gr)
+ 1 grosse patate douce + 1 quart d'assiette légume vert
+ 1 compote poire (100 gr)

17 h : 4 tranches de blanc de poulet (160 gr) ou 1 boite de thon (140 gr)
+ 1 bol de riz ou pâtes (80 gr poids cru)
+ 1 pomme ou une banane

19h30/21h : training

diner 22 h : 2 escalopes poulet (250 gr) ou 2 steaks haché à 5 % (200gr) ou saumon (200 gr)
+ légumes verts ou salade
(+ vinaigre si salade)

coucher : 30 gr de caseine (shaker) + 10 gr de beurre d'amandes

après l'entrainement , 40 gr de whey + 5 gr de BCAA + 10 gr glutamine (shaker)

niveau compléments : je prends des omégas 3 , du CLA , des multi-vitamines et anti-oxidants et de la glucosamine+CSA pour les articulations et tendons .
2 comprimés ou gélules de chaque , le matin et le soir .

voilà , cela vous parait il mieux ?
 
Dernière édition:
tu devrai viré les tranches de blanc de poulet c'est pas super, plein de sel (nitrite de sodium )
le thon faut pas en manger tout les jours, il peut y avoir des risque d'intoxication aux métaux lourds :)

tu à oublie de marqué le total calorique et la répartition des macros nutriments aussi
 
Quel est ton objectif ? Prise de masse ou seche ? Car la avec cette diete tu vise plus la masse qu'a virer le gras.
 
Je suis d'humeur huggy les bon tuyaux aujourd'hui pour moi J'aurai fais:


Petit dej:
40 gr d'egg protein ou 10 blanc d'oeuf + 1 jaune
Flocon d'avoine a la place du pain complet + eau (vire le lait)
20g d'amandes
1 fruit

Colation
40g whey + 20g d'amande

Dejeuner:
200g steak hache
legumes
Riz basmati/pate complete/patate douce
(La quantiter tu la calcule selon ton objectif)

Gouter

40g whey + 20g d'amande

Diner
200g de poulet
Legumes
Riz basmati/pate complete/patate douce
(La quantiter tu la calcule selon ton objectif)
20ml d'huile de colza
(Supprimer l'huile si saumon)

Coucher
40g de caseine + 20g d'amandes
 
XJohn à dit:
tu devrai viré les tranches de blanc de poulet c'est pas super, plein de sel (nitrite de sodium )
le thon faut pas en manger tout les jours, il peut y avoir des risque d'intoxication aux métaux lourds :)

tu à oublie de marqué le total calorique et la répartition des macros nutriments aussi
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ouais, mais au bout d'un moment quand tu as une vie tu peux pas passer ta vie en cuisine....a faire cuire des blancs de poulet tous les soirs..
les blancs de poulet en tranche de ALDI n'ont que 1, 5 % de glucide et pas trop de sel .
c'est une bonne alternative ;)
 
le problème avec les shakes de whey , c'est que ça ne me cale pas assez et j'ai très rapidement faim derrière donc je n'arrive pas à attendre le prochain repas ...
 
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