Cure AAS avec une diète TKD

[guest]

Les esquimaux mangent beaucoup de lipides et sont atteint d'une maladie a la longue (je ne sais plus laquelle), je l'avais lu sur une étude. Il me semble une dégénérescence au cerveau dûe à l'exces de lipides issus des graisses animales.

 

[heyachi]

La diète cétogène est bonne pour la santé notamment pour le cerveau et le système cardio vasculaire. Après il est évident qu'il faut choisir de bonnes graisses (huiles de poissons, de colza, d'olive, lin, noix de coco, avocats et fruits à coque...) et éviter les graisses animales. Il faut aussi manger beaucoup de légumes pour avoir tout les micro nutriments, on peut aussi manger quelques fruits dont les glucides sont principalement constitués de fibre (cassis, myrtilles, fraise et framboises). Le citron est particulièrement intéressant car l'acide citrique est métabolisé en carbonate ce qui permet d'équilibrer le pH. En cétose, il y a un risque d'acidification. Il faut également boire beaucoup d'eau riche en minéraux car ce régime a tendance à déshydrater.
Etant donné que les cétoses sont produites par le foie, c'est certain que cette diète permet de libérer le foie de son excédent de graisse mais cette diète est déconseillée aux personnes ayant un foie fragile.
A la base le régime Atkins avait une visée médicale (lutte contre le cancer, l’épilepsie, Alzheimer, le diabète de type 2...), maintenant il est très utilisé pour l'amélioration du bien-être. Cette diète a également fait ses preuves dans les sports d'endurance surtout avec la méthode CKD. Grâce aux conseils de @Viper, je pense avoir mis en place un protocole également très intéressant pour le body. Cette diète ne va pas correspondre à tout le monde mais je fais du fat trop facilement avec les glucides donc je pense que cela peut-être une approche intéressante pour moi en lean mass. Et comme l'a rappelé @billy, les glucides ne sont en rien indispensable. D'ailleurs d'après ce que j'ai lu, avant l'avènement de l'agriculture, les hommes avaient tellement peu de glucides à disposition qu'ils devaient être en cétose une grande partie de l'année.
Chapeau si vous avez lu jusqu'au bout, ce n'est qu'un petit résumé de mes recherches.

 

[billy]

La diète cétogène est bonne pour la santé notamment pour le cerveau et le système cardio vasculaire. Après il est évident qu'il faut choisir de bonnes graisses (huiles de poissons, de colza, d'olive, lin, noix de coco, avocats et fruits à coque...) et éviter les graisses animales. Il faut aussi manger beaucoup de légumes pour avoir tout les micro nutriments, on peut aussi manger quelques fruits dont les glucides sont principalement constitués de fibre (cassis, myrtilles, fraise et framboises). Le citron est particulièrement intéressant car l'acide citrique est métabolisé en carbonate ce qui permet d'équilibrer le pH. En cétose, il y a un risque d'acidification. Il faut également boire beaucoup d'eau riche en minéraux car ce régime a tendance à déshydrater.
Etant donné que les cétoses sont produites par le foie, c'est certain que cette diète permet de libérer le foie de son excédent de graisse mais cette diète est déconseillée aux personnes ayant un foie fragile.
A la base le régime Atkins avait une visée médicale (lutte contre le cancer, l’épilepsie, Alzheimer, le diabète de type 2...), maintenant il est très utilisé pour l'amélioration du bien-être. Cette diète a également fait ses preuves dans les sports d'endurance surtout avec la méthode CKD. Grâce aux conseils de @Viper, je pense avoir mis en place un protocole également très intéressant pour le body. Cette diète ne va pas correspondre à tout le monde mais je fais du fat trop facilement avec les glucides donc je pense que cela peut-être une approche intéressante pour moi en lean mass. Et comme l'a rappelé @billy, les glucides ne sont en rien indispensable. D'ailleurs d'après ce que j'ai lu, avant l'avènement de l'agriculture, les hommes avaient tellement peu de glucides à disposition qu'ils devaient être en cétose une grande partie de l'année.
Chapeau si vous avez lu jusqu'au bout, ce n'est qu'un petit résumé de mes recherches.

Je vais juste te contredire pour l'eau.
Si tu fais des recherche tu verras que l'eau est une grosse arnaque car les soit disant mineraux qu'elle contient sont mort donc il ne rapporte rien.
Au contraire une eau riche en mineraux va avoir un taux de résidu à sec élevé donc c'est très mauvais car l'eau va te voler tes mineraux que tu auras obtenu via ton alimentation.
Et cette eau va être évacuée dans les toilettes avec les mineraux et oligoéléments quelle taura volé.

Exemple beaucoup de femmes qui boivent contrex chopé l'ostéoporose car cette eau être très haute en résidu à sec donc elle te pompe tout.

Autre exemple, quand tu prends du magnésium tu n'as pas la chiasse alors que quand tu bois hepar qui est riche en magnésium mort tu te vide sur le throne et on te dit que cest a cause du magnésium.

L'idéal est de boire une eau simple avec moins de 50 de résidu à sec comme ca aucun soucis et pour tes mineraux etc tu mise sur l'alimentation et complément.

 

[billy]

oui je vois mais je pensais qu'on ne pouvais pas monter super haut en lipides en général on recommande 1g par PDC étant a 2g je pensais déjà être 'haut'

selon toi il n'y a pas d'impact niveau santé ou même sur le foie ? (ouai je sais on prend des steroides et on s’inquiète pour des lipides lol mais bon..)

Ben ça fait parti des croyance comme le 2g de prot.
Ça peut convenir à certain detre dans les normes théoriques mais pour d'autres ça marche différemment.

 

[Wesley]

Ah bah putain voila des discussion interessantes

Autre petite question: ce petit pic d'insuline créé par l'absorption du shake de whey va-t-il bloquer la libération de GH?

Si c'est en pré non y a pas de raison que çà t empeche la monté de gh sur ton training , c'est en post qu il faut pas .

Aprés tu parles du terme body associé à cetose, comme dit @billy , tu peux faire du muscle en cetose, pas obligé de s en servir que pour secher, mais si on commence a parler de body c'est comme il dit une grosse partie de stockage de glycogene qui fera la diff donc sans glucides c'est pas possible , pdm de body en cetose c'est pas compatible je dirai perso.

 

[Paul33]

Ah bah putain voila des discussion interessantes



Si c'est en pré non y a pas de raison que çà t empeche la monté de gh sur ton training , c'est en post qu il faut pas .

Aprés tu parles du terme body associé à cetose, comme dit @billy , tu peux faire du muscle en cetose, pas obligé de s en servir que pour secher, mais si on commence a parler de body c'est comme il dit une grosse partie de stockage de glycogene qui fera la diff donc sans glucides c'est pas possible , pdm de body en cetose c'est pas compatible je dirai perso.

Avis partage

 

[heyachi]

Ah bah putain voila des discussion interessantes

+1000

 

[Viper]

Ah bah putain voila des discussion interessantes



Si c'est en pré non y a pas de raison que çà t empeche la monté de gh sur ton training , c'est en post qu il faut pas .

Aprés tu parles du terme body associé à cetose, comme dit @billy , tu peux faire du muscle en cetose, pas obligé de s en servir que pour secher, mais si on commence a parler de body c'est comme il dit une grosse partie de stockage de glycogene qui fera la diff donc sans glucides c'est pas possible , pdm de body en cetose c'est pas compatible je dirai perso.

Et en conséquence ça fait plaisir de te voir intervenir sur ces topics poto

 

[guest]

Euh... Wow j'apprends pleins de trucs et pourtant je me renseigne sur la diète.

Je ne savais pas pour le shaker whey isolate.
Je l'ai toujours pris direct post training jamais avant..

 

[Viper]

Ben ça fait parti des croyance comme le 2g de prot.
Ça peut convenir à certain detre dans les normes théoriques mais pour d'autres ça marche différemment.

Comment ça, 2g/kg de protéines serait un ratio surcote voire surestimé, avant tout pousser par le lobby de l’industrie des compléments? Je ne peux y croire

 

[Viper]

Euh... Wow j'apprends pleins de trucs et pourtant je me renseigne sur la diète.

Je ne savais pas pour le shaker whey isolate.
Je l'ai toujours pris direct post training jamais avant..

Si tu es vraiment très sensible à la glycémie, prendre seulement un shaker en pré peut entraîner une - tres - légère hypo d’ailleurs.

 

[guest]

Merci viper.
Et dans le cadre du blocage de la GH post training comme j'ai crû comprendre ?

Car en général je mange 1h après le training et j'ai que 30gr de waxy waize intra training.
Du coup post training je prenais shaker isolate.

 

[Wesley]

Et en conséquence ça fait plaisir de te voir intervenir sur ces topics poto

Ahah t es fou @Viper c'est moi qui remercie quand y a des sujets comme çà, c'est comme çà que je l'imagine le forum moi, et en pluss aparemment t a fais du bon boulot avec @heyachi et là çà fonctionne au top son regime keto, c'est un truc hyper utile je trouve cette methode, moi à l'epoque j'avais beaucoup aimé mais voila a un moment pour prendre du poids çà à ses limites.

 

[heyachi]

C'est certain qu'en lean mass une diète CKD doit avoir ses limites mais je pense que pour moi qui ne cherche pas forcément à faire un podium à Olympia cela peut me permettre d'ajouter quelques kilos de bonnes viandes sur la carcasse en restant sous les 15% de BF (j'ai tendance à faire du fat avec les glucides et le pire c'est que je n'en prends conscience que trop tard).
D'après mes recherches, la diète cétogène après une période d'adaptation permet de maintenir les réserves de glycogène à 50% de leur max avec l'avantage de ne pas trop tapé dedans durant le training. D'ailleurs en sèche les muscles semblent plus pleins qu'avant de commencer cette diète.
Après pour voir quel est mon niveau à la fin de la sèche, je peux tenter une recharge qui me fera quitter la cétose quelques temps mais devrait donner un beau rendu. J'ai déjà fait quelques recherches sur la décharge-recharge et la balance sodium-potassium. Je vous exposerai mon protocole en temps utile pour que vous me donniez votre avis.

 

[billy]

C'est certain qu'en lean mass une diète CKD doit avoir ses limites mais je pense que pour moi qui ne cherche pas forcément à faire un podium à Olympia cela peut me permettre d'ajouter quelques kilos de bonnes viandes sur la carcasse en restant sous les 15% de BF (j'ai tendance à faire du fat avec les glucides et le pire c'est que je n'en prends conscience que trop tard).
D'après mes recherches, la diète cétogène après une période d'adaptation permet de maintenir les réserves de glycogène à 50% de leur max avec l'avantage de ne pas trop tapé dedans durant le training. D'ailleurs en sèche les muscles semblent plus pleins qu'avant de commencer cette diète.
Après pour voir quel est mon niveau à la fin de la sèche, je peux tenter une recharge qui me fera quitter la cétose quelques temps mais devrait donner un beau rendu. J'ai déjà fait quelques recherches sur la décharge-recharge et la balance sodium-potassium. Je vous exposerai mon protocole en temps utile pour que vous me donniez votre avis.

Je te déconseillé la balance sodium potassium c'est trop dangereux, déjà que certains coachs ne veulent pas l'utiliser pour des compete alors je te laisse imaginer pour une sèche sans objectif compete.

 

[heyachi]

Juste une petite question, comme la diète cétogène limite au maximum les pics d'insu, ça doit maximiser la libération de GH?