Exagon
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MESO-Rx
Anabolic Steroids
Cure diète et programme d'entraînement
- Initiateur de la discussion Exagon
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Exagon
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TMB 1800 et maintenance 2400 cals
Exagon
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Bonjour, tout d'abord je tiens a tous vous remercier sans exception. Et vous montrez ma diète après mise a jour .
Diète 2.0 3100 kcal 224G 121L 265P
Pti dej : 100 flocon d'avoine + 20g beurre de cacahuète+ 2 œuf entiers + 1 blanc + multivitamine 67G 26L 34P
Collation: 30g d'amandes 30g whey isolate 7G 19L 30P
Dej: purée de pomme de terre 150g + steak bœuf 150g 23G 28L 43P
Avant & après entraînement : haricot vert 100g + huile d'olive 15g + riz basmati 150g + poulet 200g 44G 18L 54P ×2
Dîner : riz basmati 150g + thon 150g 38G 12L 48P
Pout l'entraînement je vais adopté le training de viper en ppl avec cardio modéré 20 min 4j/7
Cure : test p 100 eod seulement 0.25 arimidex eod sur 8 semaines
Pct : 3 × 1500 hcg après dernier prise de test pendant 3 semaines clomide 150 j1 100 j2 50 19j
Nolvadex 40 j1 20 20j
Diète 2.0 3100 kcal 224G 121L 265P
Pti dej : 100 flocon d'avoine + 20g beurre de cacahuète+ 2 œuf entiers + 1 blanc + multivitamine 67G 26L 34P
Collation: 30g d'amandes 30g whey isolate 7G 19L 30P
Dej: purée de pomme de terre 150g + steak bœuf 150g 23G 28L 43P
Avant & après entraînement : haricot vert 100g + huile d'olive 15g + riz basmati 150g + poulet 200g 44G 18L 54P ×2
Dîner : riz basmati 150g + thon 150g 38G 12L 48P
Pout l'entraînement je vais adopté le training de viper en ppl avec cardio modéré 20 min 4j/7
Cure : test p 100 eod seulement 0.25 arimidex eod sur 8 semaines
Pct : 3 × 1500 hcg après dernier prise de test pendant 3 semaines clomide 150 j1 100 j2 50 19j
Nolvadex 40 j1 20 20j
Dernière édition:
Exagon
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Une question pendant la pct esque je reste sur le meme régime et training ou je baisse mes cals aux régime de maintenance.
G
guest
Guest
T'es pas obligé de rajouter des lipides à mon avis, tu peux très bien faire une diète sans lipides sans aucun soucis, je sais pas pourquoi on a trop insisté dessus alors que c'est pas si important que ça.
Pour ta cure, elle est trop courte, t'auras pas assez de temps pour habituer ton corps à la nouvelle masse musculaire, 8 semaines c'est peu. Puis l'agencement des glucides est à revoir autour du training, la collation tu peux t'en passer et placer ta whey dans un meilleur moment, surtout qu'il y a pas de source de glucides en collation, c'est dommage. Pourquoi jeter le jaune le matin, tu peux bien faire 3 oeufs entiers, et t'en passer du beurre de caca le matin, rajouter un peu de fruits peu être aussi..
350 mg par semaine c'est peu également, ester mal choisi pour une prise de masse, tes gains seront minimes, pars sur une enanthate 500 mg, éventuellement un kick avec oral ou de la Testo P, la durée de cycle aide à fixer tes gains, easy come easy go.
Le PPL n'est pas non plus adapté à tes objectifs.
Pour ta cure, elle est trop courte, t'auras pas assez de temps pour habituer ton corps à la nouvelle masse musculaire, 8 semaines c'est peu. Puis l'agencement des glucides est à revoir autour du training, la collation tu peux t'en passer et placer ta whey dans un meilleur moment, surtout qu'il y a pas de source de glucides en collation, c'est dommage. Pourquoi jeter le jaune le matin, tu peux bien faire 3 oeufs entiers, et t'en passer du beurre de caca le matin, rajouter un peu de fruits peu être aussi..
350 mg par semaine c'est peu également, ester mal choisi pour une prise de masse, tes gains seront minimes, pars sur une enanthate 500 mg, éventuellement un kick avec oral ou de la Testo P, la durée de cycle aide à fixer tes gains, easy come easy go.
Le PPL n'est pas non plus adapté à tes objectifs.
Exagon
Member
Merci bcp
Paul33
Well-Known Member
Exagon
Member
Encor
intensityornothing
Active Member
Les lipides c'est pas important bah oui... Omg
Sans parler de tout ce que ça apporte pour le bon fonctionnement du corps humain
Dans sont cas sans lipides va lui faire manger 4000 cal j'imagine pas les assiettes.
Sans parler de tout ce que ça apporte pour le bon fonctionnement du corps humain
Dans sont cas sans lipides va lui faire manger 4000 cal j'imagine pas les assiettes.
Rajl.
Member
Ça interpelle que moi les 265g de prot/jour ? Je trouve ça bcp trop même sous cure perso je partirai plus sur cette répartition :L100g
P:200gr G:325
P:200gr G:325
Dernière édition:
Ben non c’est beaucoup trop mais on va pas corriger tous les messages non plus...
Rajl.
Member
C’est sur qu’en faisant un minimum de recherche il aurait même pas à posé la question ..
G
guest
Guest
Y a 1000 façon de faire une diète heureusement, et j'ai dit que foutre des lipides partout n'est pas obligatoire, la majorité des bodys en offseason et en début de prépa tournent en bas lipides, à part deux malheureux jaunes d’œuf le matin.. Regardes la plus part des athlètes de Georges farah à quoi ressemblent leur diète, celle de Regan Grimes ou encore tout ce que partagent dans leur storys les athlètes à O2..
Ok c'est bien pour le fonctionnement du corps, humain, tout comme les 5 fruits et légumes par jour, et le gingembre et canelle.. tu vas pas lui reprocher ne les pas avoir foutu dans la diète..
Sa diète initiale contient 73 g de lipides vous voulez qu'il fout combien bordel.. au bout d'un moment faut arrêter les conneries, y a des remarques plus judicieuse à faire..
Et encore sous cure, bonjour l'acidité, un peu plus de travail pour le foie et j'en passe..
Ok c'est bien pour le fonctionnement du corps, humain, tout comme les 5 fruits et légumes par jour, et le gingembre et canelle.. tu vas pas lui reprocher ne les pas avoir foutu dans la diète..
Sa diète initiale contient 73 g de lipides vous voulez qu'il fout combien bordel.. au bout d'un moment faut arrêter les conneries, y a des remarques plus judicieuse à faire..
Et encore sous cure, bonjour l'acidité, un peu plus de travail pour le foie et j'en passe..
Je partage ton avis pour les lipides, meme pour un natty on ne jure souvent que par le sacro saint 1g/kg mais si les sources sont bonnes et que tu performes mieux avec des glucides tu peux tomber plus bas sans problème...