gras
New Member
Hola hola amigos, alors tout d'abord pour commencer bonjours à tous ! merci pour l'aide de certain membres pour m'avoir indiqué comment ouvrir une nouvelle discut 
!
Alors je me présente j'ai quelques années de pratiques en muscu rien de bandant bandant comparé à certains, je suis de morpho assez merdiques mais relativement bien dessiné naturellement merci zeus, il se trouve que depuis pas mal de temps je songe à expérimenter une cure afin de voir la réaction de mon corps tant que je suis pas encore dans la fleur de l'âge mon but n,étant pas de sortir de la cure en titan mon égo est rangé dans mon sac de sport depuis le 1er jours ou je suis alé à la salle ! oui je suis ce genre de personnes qui n'a pas peur de crier pour finir sa 7/8 rép :') ! le but est vraiment de voir la réaction de mon corps ! et se redonner un petit élan de motivation pour les années a venir ! je me suis enormement renseigné sur votre forum ont prend vite gout à échanger avec des gens commes vous et pour cela merci ! rentrons de la vive du sujet
Menu 3000Kcal : 4L eau par jours
...8h
- focon avoine 80g
-lait 15cl ( je le digere bien )
-viande 100g
-1orange/kiwi/banane au choix
-1géllule omega 3.6.9
...10h
-avoine instantané 50g+20g whey
...11h entrainement avec
-50g fr glucides à index glycemique eleve pour ma part wazy + 5g de BCAA
...12h
-crudité !
-quinoa 80g cru !
-viande 150 de dince cru enfin cuit mais pesé cru
-légume 300/400g cru et ensuite cuit pareil
-1 jeune pomme bien juteuse
-1c. huile olive
...16h
-30g amande
-20g de whey ou caseine
...20h
-riz complet 100 non cuit
-3 oeuf tout droit sortie du cu de la poule
-légumes une assieste comme d'abh
-1c. huile olive !
-chocolat noir 10g
...21/22h avant dodo
-200 gr de fromage blanc
Entrainement : ( je précise que brulant vite des calories je fait un entrainement intensif mais relativement court )
Lundi : pec
D.V 5 série de 8 rep reset 2mn
D.v incliné haltères 5 série de 8 rep restet 2mn
dips 4 séries de 10 rep restet 1.30
butter fly ( machine de torture ) 4 série de 12 restet 1mn
on s'acheve avec 4 série de pompte avec poid sur le dos jusq'a l'echec
Mardi : dos
traction 4 série au max reset 2mn
rowing barre 5 série de 8 rester 2mn
tirage horizontal 5 série de 8 reset 2mn
rowing bucheron 4 serie de 12 reste 1mn
mercredi : jambes
squat 5 série de 8 reset 2mn
superset : leg extention / leg curl uni 4 serie de 12 reset 1.30mn
Fentes marchées 4 allez retour reset 1.30mn
presse à cuisse 4 série de 8 rep lourd lourd tres lourd avec bande au genoux
Extension mollet 6 set rester 1mn
jeudi : bras
traction supination / dips 6 série de 6 rep reset 2.30mn
barre front / curl barre assis 6 série de 6 rép reset 2.30mn
Curl pupitre/extension poulie 4 série echec ! reset 2.30mn /3mn
vendredi : épaules
séance en cours de création ! je posterai plus tard
OK maintand la cure les ami vos avie seront vraiment utiles pour moi
cure turinabol bol bol
S1 à S8 Turi 50/60 ? mg jours sur 3 prises.
avec ceci desmoduim chaque repas
Pct sur 21 jours
Jours 1 40mg de nolvadex
jours 2 à 21 20mg de nolvadex
Ensuite prise de sang toute les 3 semaines jusqua fin de la pct !
cachton pour eviter une gyneco au cas ou mais prit que si besoin !
voila merci de commenter et de modif au besoin ma diete/trainig/ cure .. je n'est aucune apprhension sur le fait de prendre des produit je suis tres bien dans ma tete donc aucun effet psycho comme j'ai pu voir un peux partout ! bien dans son corp bien dans sa tete bien sans son slip mdr. Nan voila merci de votre avis bon samedi a tout les cureur ( de jupon )
ne juger pas les fautes c'est une cacatastrophe ..
!Alors je me présente j'ai quelques années de pratiques en muscu rien de bandant bandant comparé à certains, je suis de morpho assez merdiques mais relativement bien dessiné naturellement merci zeus, il se trouve que depuis pas mal de temps je songe à expérimenter une cure afin de voir la réaction de mon corps tant que je suis pas encore dans la fleur de l'âge mon but n,étant pas de sortir de la cure en titan mon égo est rangé dans mon sac de sport depuis le 1er jours ou je suis alé à la salle ! oui je suis ce genre de personnes qui n'a pas peur de crier pour finir sa 7/8 rép :') ! le but est vraiment de voir la réaction de mon corps ! et se redonner un petit élan de motivation pour les années a venir ! je me suis enormement renseigné sur votre forum ont prend vite gout à échanger avec des gens commes vous et pour cela merci ! rentrons de la vive du sujet
Menu 3000Kcal : 4L eau par jours
...8h
- focon avoine 80g
-lait 15cl ( je le digere bien )
-viande 100g
-1orange/kiwi/banane au choix
-1géllule omega 3.6.9
...10h
-avoine instantané 50g+20g whey
...11h entrainement
avec -50g fr glucides à index glycemique eleve pour ma part wazy + 5g de BCAA
...12h
-crudité !
-quinoa 80g cru !
-viande 150 de dince cru enfin cuit mais pesé cru
-légume 300/400g cru et ensuite cuit pareil
-1 jeune pomme bien juteuse
-1c. huile olive
...16h
-30g amande
-20g de whey ou caseine
...20h
-riz complet 100 non cuit
-3 oeuf tout droit sortie du cu de la poule
-légumes une assieste comme d'abh
-1c. huile olive !
-chocolat noir 10g
...21/22h avant dodo
-200 gr de fromage blanc
Entrainement : ( je précise que brulant vite des calories je fait un entrainement intensif mais relativement court )
Lundi : pec
D.V 5 série de 8 rep reset 2mn
D.v incliné haltères 5 série de 8 rep restet 2mn
dips 4 séries de 10 rep restet 1.30
butter fly ( machine de torture ) 4 série de 12 restet 1mn
on s'acheve avec 4 série de pompte avec poid sur le dos jusq'a l'echec
Mardi : dos
traction 4 série au max reset 2mn
rowing barre 5 série de 8 rester 2mn
tirage horizontal 5 série de 8 reset 2mn
rowing bucheron 4 serie de 12 reste 1mn
mercredi : jambes
squat 5 série de 8 reset 2mn
superset : leg extention / leg curl uni 4 serie de 12 reset 1.30mn
Fentes marchées 4 allez retour reset 1.30mn
presse à cuisse 4 série de 8 rep lourd lourd tres lourd avec bande au genoux
Extension mollet 6 set rester 1mn
jeudi : bras
traction supination / dips 6 série de 6 rep reset 2.30mn
barre front / curl barre assis 6 série de 6 rép reset 2.30mn
Curl pupitre/extension poulie 4 série echec ! reset 2.30mn /3mn
vendredi : épaules
séance en cours de création ! je posterai plus tard
OK maintand la cure les ami vos avie seront vraiment utiles pour moi
cure turinabol bol bol
S1 à S8 Turi 50/60 ? mg jours sur 3 prises.
avec ceci desmoduim chaque repas
Pct sur 21 jours
Jours 1 40mg de nolvadex
jours 2 à 21 20mg de nolvadex
Ensuite prise de sang toute les 3 semaines jusqua fin de la pct !
cachton pour eviter une gyneco au cas ou mais prit que si besoin !
voila merci de commenter et de modif au besoin ma diete/trainig/ cure .. je n'est aucune apprhension sur le fait de prendre des produit je suis tres bien dans ma tete donc aucun effet psycho comme j'ai pu voir un peux partout ! bien dans son corp bien dans sa tete bien sans son slip mdr. Nan voila merci de votre avis bon samedi a tout les cureur ( de jupon )
ne juger pas les fautes c'est une cacatastrophe ..
