cycle 12 semaines TOTO

[Freezer]

J'ai l'impression que sur les pecs un peu On verra dans une semaine

Bonne cure à toi héritier de la grande ourse, adepte de l'école hokuto (de cuisine)

 

[guest]

Bonne cure à toi héritier de la grande ourse, adepte de l'école hokuto (de cuisine)

Merci Freezer.

 

[guest]

Salut à tous,
Aujourd'hui mes lombaires vont mieux ,
Je me suis fait une bonne session dos/épaules ce matin
Je fait du rowing barre et soulevé de terre , sur les dernières reps la barre me glisse des mains malgré la magnésie. Alors que j'ai encore des watts..

Je pensais donc prendre des sangles, ou autres pour m'aider sur les séries "lourdes "même si je ne suis pas un adepte de ce type de matériel. Je me dit que ça peu m'aider à progresser.


Si quelqu'un a des conseils sur un type de matériel particulier je suis preneur.
J'ai bien sûr fait quelques recherches sur internet..

Sinon pour la cure ça va, je pense basculer du deca au masteron à partir de la semaine 6 en gardant le susta à 750.

 

[Golden.Era]

Salut à tous,
Aujourd'hui mes lombaires vont mieux ,
Je me suis fait une bonne session dos/épaules ce matin
Je fait du rowing barre et soulevé de terre , sur les dernières reps la barre me glisse des mains malgré la magnésie. Alors que j'ai encore des watts..

Je pensais donc prendre des sangles, ou autres pour m'aider sur les séries "lourdes "même si je ne suis pas un adepte de ce type de matériel. Je me dit que ça peu m'aider à progresser.


Si quelqu'un a des conseils sur un type de matériel particulier je suis preneur.
J'ai bien sûr fait quelques recherches sur internet..

Sinon pour la cure ça va, je pense basculer du deca au masteron à partir de la semaine 6 en gardant le susta à 750.

Ta pu t'entrainer le 1er mai?

 

[guest]

Ta pu t'entrainer le 1er mai?

Oui j'ai une salle au top 7/7 5h/00h00

 

[Isis51]

Très bonne cure à toi

 

[TekOne]

Bonne cure l’ami, et soit focus sur le plus important.

 

[guest]

Salut tout le monde,
aujourd'hui bonne séance de cuisse en pyramidale,
Je me suis échauffé au vélo pendant 15 min force 6,en sortant j'avais déjà les cuisses refaites.

J ai suivi par du squat pyramidale série haute a 175x8 (j'étais plutôt à l'aise je ne suis pas monté plus haut car je sens encore une petite tension lombaire.) redescente jusqu'à 60kg.

Fente avant, 4 série avec haltères

Leg extention( pyramidale) max 12x92kg
Puis redescente de 20 en 20

Machine à hichio 5 séries

Machine abducteur/adducteurs 5 séries de chaque.

Abdo
Crunch
Machine à abdo
Roulette abdo.

Pds semaine prochaine.

Bon week-end

 

[guest]

Bonjour a tous et bon dimanche, Petit déjeuner post training, blanc de poulet mariné curry origan, 60 gr de haricot rouge, 2 blanc d'œuf une cuillère d huile de pistache . Le tout passé au blender. Un petit jus de citron agrémenté de créatine et glutamine.


Sinon j'avais une petite question, je vais changer de molécules à la place du deca à partir du début de la semaine 6,
Je pensais, à du tren ou masteron, sachant que sur les dernières 5 semaines il y aura de l'anavar. Quel est votre avis ?

 

[guest]

Hello, j'ai passé deux jours moisis avec une rage de dent, et maux de tête. Du coup repos, j 'ai repris le training aujourd'hui avec une grosse séance de jambe,

Avec des perfs en augmentation.
Sur la presse 520x5
Le squat. 180x7

Pds faite une en partie sur ordo, cholestérol hdl un peu bas, le reste ça va.

Et de ma poche pour l' endo. Je doit attendre une semaine pour la testostérone biodisponible et le reste.

Bonne journée les gars,

 

[Isis51]

Si tu peux poto tu pourra poster tes PDS c est toujours intéressant, très bon dimanche et bon training au cas ou.

 

[guest]

Si tu peux poto tu pourra poster tes PDS c est toujours intéressant, très bon dimanche et bon training au cas ou.

Salut Isis51, je posterai des que j'ai l'ensemble des résultats. Me manque encore la partie endo. Bon dimanche

 

[Isis51]

Salut Isis51, je posterai des que j'ai l'ensemble des résultats. Me manque encore la partie endo. Bon dimanche

Merci poto

 

[guest]

Salut les gars voici ma PDS de 3eme semaine.

 

[Darjeeling]

Salut les gars voici ma PDS de 3eme semaine.

[/url][/IMG]

On voit rien poto

 

[TekOne]

Bonjour a tous et bon dimanche, Petit déjeuner post training, blanc de poulet mariné curry origan, 60 gr de haricot rouge, 2 blanc d'œuf une cuillère d huile de pistache . Le tout passé au blender. Un petit jus de citron agrémenté de créatine et glutamine.


Sinon j'avais une petite question, je vais changer de molécules à la place du deca à partir du début de la semaine 6,
Je pensais, à du tren ou masteron, sachant que sur les dernières 5 semaines il y aura de l'anavar. Quel est votre avis ?

Prendre du deca sur seulement 5 semaines ne te servira à rien. Vois pour un NPP à la place

 

[guest]

On voit rien poto

Normalement c'est bon

 

[Freezer]

Normalement c'est bon

Oui, tu es à peine au dessus des valeurs donc ne change rien pour tes AI.

 

[guest]

Oui, tu es à peine au dessus des valeurs donc ne change rien pour tes AI.

Merci pour ton message
O'25 d'anastrazole a l'air de fonctionner, le sustanon magnus a l'air de faire le job.

 

[guest]

bonjour a tous ,je viens partager avec vous mon cycle qui se déroulera donc sur 12 semaines.
c est un cycle dont la base est du sustanon auquel je vais joindre du deca et sur la fin anavar .
mon objectif est de perdre du fat ,en perdant moins de muscle possible et pourquoi pas en gagner un peu .

semaines 1 a 12 : susta 500 mg semaine
1 a 9 : deca 300 mg
6 a 12 : Anavar 50 mg ED
3 a 14 : hcg 250 ui/EOD
1 a 12 : proviron 20mg ed
1 a 12 : novaldex 20 mg ed
PCT:
semaine 14 a 16 : clomid 100mg ed/ novaldex40 ed/ tribulus
17 a 19 : clomid 50 mg ed / novaldex 20ed/ tribulus
zma ,glutamine,multi-vitamines, omega3 ED
pour la diète:
repas 1
40g amandes
tranche pain complet
shake proteine 50g ou blanc de poulet 200g

repas 2
salades riz légumes ou chicken shake selon timing
thon 150g

repas 3
fruit sec
fromage blanc
café
repas 4
chicken shake 200g poulet /légumes divers
repas
omelette 2 oeuf entier 5 blanc ou hache 5% 200g
salades ou légumes

training :l'ordre peux varier
lundi: pecs/epaule/biceps / +abdo
mardi cuisse/mollet/
mercredi :dos /triceps/+abdo
jeudi /off
vendredi :triset/epaule /dos /pecs/+abdo
samedi: superset cuisse/bras
dimache: off

je décomposerai les exercices que j'utilise pour chaque groupe , ceux peuvent varier d,un training a l'autre en zone entraiment.
merci a tous

je penses quegrace a ce type de cure, tu peux perdre du fat et prendre du muscle, ton poids bougeras moins mais tu auras du volume et moinde fat, enfin c'est se qu'il c'est passé pour moi.