cycle de sèche au T3 ?

Freezer

Well-Known Member
Moi je me refere a son premier message, il etait a 4k cals et 84 kg et maintenant a 2400 et poids???? Donc quelqu'un qui pouvait s'enfiler 4k cals n'a pas de soucis d'anorexie c'est plutot un syndrome du miroir ou la maladie a la mode le syndrome de la tele realité.
il est à 79kg selon ses dires alors qu'il à baissé ses calories à mort.
je sais pas comment il était à 84kg mais j'imagine pas ça catastrophique quand je vois la photo de lui.
sa diète actuelle:
Capture d’écran_2020-05-07_09-44-45.png
 

dsv

Well-Known Member
il est à 79kg selon ses dires alors qu'il à baissé ses calories à mort.
je sais pas comment il était à 84kg mais j'imagine pas ça catastrophique quand je vois la photo de lui.
sa diète actuelle:
Regarde la pièce jointe 17230
On est tous differents, si sa diete de maintient etait a 4k cals et qu'il est passe a 2400 et en plus avec le t3, il aurait du fondre comme neige au soleil, donc c'etait sur evalue des le depart.

Moi je suis entre 2000-2500 cals pour le moment et je perd pas un gramme avec environ 97 kg, j'ai juste stoppé le cardio et je suis en jeune intermittent.
Faut juste bien connaitre son metabolisme
 

Freezer

Well-Known Member
On est tous differents, si sa diete de maintient etait a 4k cals et qu'il est passe a 2400 et en plus avec le t3, il aurait du fondre comme neige au soleil, donc c'etait sur evalue des le depart.

Moi je suis entre 2000-2500 cals pour le moment et je perd pas un gramme avec environ 97 kg, j'ai juste stoppé le cardio et je suis en jeune intermittent.
Faut juste bien connaitre son metabolisme
à la base, déjà j'imaginais qu'il était plus massif musculairement, donc ça m'a pas choqué, si je te montre ma diète tu va me dire que je suis un ogre mais niveau BF c'est acceptable, je vais pas mentir je suis pas à 10% de BF, mais ce n'est pas mon but sinon, je changerais des tas de truc dans ma diète et mon training.
mais si il veut absolument sécher à 6-7% ça va juste donner Mr Éthiopie 2020 il va descendre à 1kcal avec du clen et du T3.
Le gars, je lui ai demandé si il était natty et il me sort 220mg tout les 10 jours ? et quand je mate son historique il a commencée une cure avortée à 6 semaine avant le confinement.
Je suis presque tenté de mettre sa photo mais c'est à lui de la postée, pour moi non il doit pas sècher, il a le BF idéal pour une prise de masse, on vois ses adbos et il se plaint, franchement je comprend pas.
 

Unjeune

Well-Known Member
On est tous differents, si sa diete de maintient etait a 4k cals et qu'il est passe a 2400 et en plus avec le t3, il aurait du fondre comme neige au soleil, donc c'etait sur evalue des le depart.

Moi je suis entre 2000-2500 cals pour le moment et je perd pas un gramme avec environ 97 kg, j'ai juste stoppé le cardio et je suis en jeune intermittent.
Faut juste bien connaitre son metabolisme
Apres une fois que tu touche au T3 ton métabolisme est complétement chamboulé si je dis pas de bêtise, il aura fallu qu'il connaissent son métabolsime d'avant pour se lancer la dedans et encore... la il faudrais surtout qu'il aille voir sa thyroide ou s'en ai
 
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dsv

Well-Known Member
à la base, déjà j'imaginais qu'il était plus massif musculairement, donc ça m'a pas choqué, si je te montre ma diète tu va me dire que je suis un ogre mais niveau BF c'est acceptable, je vais pas mentir je suis pas à 10% de BF, mais ce n'est pas mon but sinon, je changerais des tas de truc dans ma diète et mon training.
mais si il veut absolument sécher à 6-7% ça va juste donner Mr Éthiopie 2020 il va descendre à 1kcal avec du clen et du T3.
Le gars, je lui ai demandé si il était natty et il me sort 220mg tout les 10 jours ? et quand je mate son historique il a commencée une cure avortée à 6 semaine avant le confinement.
Je suis presque tenté de mettre sa photo mais c'est à lui de la postée, pour moi non il doit pas sècher, il a le BF idéal pour une prise de masse, on vois ses adbos et il se plaint, franchement je comprend pas.
Je commence a croire que son soucis est plus un ou plusieurs plan(s) de cure qui ont foiré et pas apporté le visuel escompté et il essaie de compenser ca en faisant une seche se disant que ca fera ressortir les muscles.
Je reste persuadé qu'il n'y a pas de probleme psychologique en particulier, mais bon seul lui connait la verité.

Je comprend bien que certains ont un metabolisme hyper rapide, quand on le sait ca ne pose aucun soucis mais pour les autres juste se baser sur un calculateur universel est une erreur que j'ai moi meme commise dans le passé.

Tout a fait d'accord que ce q'il lui faut c'est de faire du muscle en priorité mais l'été approche, est ce que le soucis n'est pas la aussi
 

dsv

Well-Known Member
Apres une fois que tu touche au T3 ton métabolisme est complétement chamboulé si je dis pas de bêtise, il aura fallu qu'il connaissent son métabolsime d'avant pour se lancer la dedans et encore... la il faudrais surtout qu'il aille voir sa thyroide ou s'en ai
Sa thyroide est mise a l'arret et devrait redemarrer toute seule s'il est pas reste trop longtemps sous t3, quoi qu'il en soit si elle repart pas il le verra assez vite
 

TheBlade

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Je commence a croire que son soucis est plus un ou plusieurs plan(s) de cure qui ont foiré et pas apporté le visuel escompté et il essaie de compenser ca en faisant une seche se disant que ca fera ressortir les muscles.
Je reste persuadé qu'il n'y a pas de probleme psychologique en particulier, mais bon seul lui connait la verité.

Je comprend bien que certains ont un metabolisme hyper rapide, quand on le sait ca ne pose aucun soucis mais pour les autres juste se baser sur un calculateur universel est une erreur que j'ai moi meme commise dans le passé.

Tout a fait d'accord que ce q'il lui faut c'est de faire du muscle en priorité mais l'été approche, est ce que le soucis n'est pas la aussi
Toi tu te base sur quoi pour ta diete ? Tu calcule tout tes macro ?
 

Freezer

Well-Known Member
Toi tu te base sur quoi pour ta diete ? Tu calcule tout tes macro ?
Moi au mirroir, j'ai essayé de calculer mon métabolisme basal etc.. mais je me suis rendu compte que c'était trop bas à l'époque j'ai du faire beaucoup de test dans ma diète pour trouver les trucs qui me conviennent, par exemple comment cycler les glucides etc...
Aussi que je progresse mieux avec une diète en surplus calorique avec l'inverse du cheat meal au lieu d'une diète extra clean avec un cheat meal.
 

TheBlade

Well-Known Member
Moi au mirroir, j'ai essayé de calculer mon métabolisme basal etc.. mais je me suis rendu compte que c'était trop bas à l'époque j'ai du faire beaucoup de test dans ma diète pour trouver les trucs qui me conviennent, par exemple comment cycler les glucides etc...
Aussi que je progresse mieux avec une diète en surplus calorique avec l'inverse du cheat meal au lieu d'une diète extra clean avec un cheat meal.
Pareil que toi, parcontre moi cycler les glucides j’ai jamais fait j’avais toujours peur de perdre du poids, mais mtn que je suis a 85kg je vais commencer a les cycler. Surtout par rapport a la prise de gras même si j’en fait tres peu et aussi le plus important l’insuline qui a force se désensibilise
 
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Freezer

Well-Known Member
Pareil que toi, parcontre moi cycler les glucides j’ai jamais fait j’avais toujours peur de perdre du poids, mais mtn que je suis a 85kg je vais commencer a les cycler. Surtout par rapport a la prise de gras même si j’en fait tres peu et aussi le plus important l’insuline qui a force se désensibilise
Tu testes, selon ton métabolisme ça t'ira ou pas, mais chez moi, je baisse mes glucide un temps, j'essaye même d'être assez bas, puis je remonte d'un coup, pendant une semaine, j'ai un très bon rendement prise de masse visuel, ensuite ça se stabilise, puis tu recommences à stocker, arrivé à ce moment là hop on recommence, c'est facile ça joue fort au niveau vascularité, à mon avis l'insuline produite au moment de la reprise des glucides haut joue sur la vascularité.
Parfois je fais un jour détox ou je mange presque pas et si je mange c'est uniquement des légumes fibres, faut pas avoir peur de perdre du muscle sur un jour seulement tu perd rien, tu te sent même mieux en forme comme ça, cela permet au système digestif de se vider et de récupérer de toute les calories ingérées tout au long de l'année.
 

dsv

Well-Known Member
Toi tu te base sur quoi pour ta diete ? Tu calcule tout tes macro ?
Oui je calcule les macros mais pas avec la meme rigueur pour le moment, pas de trainig ideal possible.
Tous les glucides ou presque je les prend autour du training et je les cycle aussi on/off.
Pour les besoins journaliers c'est avec beaucoup de tests ratés que je connais ce qu'il me faut, moi si je fais une pdm il me faut pas plus de 3000 cals et avec cardio.
Si je depasse ce quota pendant une semaine je le voit et paie direct
 

TheBlade

Well-Known Member
Tu testes, selon ton métabolisme ça t'ira ou pas, mais chez moi, je baisse mes glucide un temps, j'essaye même d'être assez bas, puis je remonte d'un coup, pendant une semaine, j'ai un très bon rendement prise de masse visuel, ensuite ça se stabilise, puis tu recommences à stocker, arrivé à ce moment là hop on recommence, c'est facile ça joue fort au niveau vascularité, à mon avis l'insuline produite au moment de la reprise des glucides haut joue sur la vascularité.
Parfois je fais un jour détox ou je mange presque pas et si je mange c'est uniquement des légumes fibres, faut pas avoir peur de perdre du muscle sur un jour seulement tu perd rien, tu te sent même mieux en forme comme ça, cela permet au système digestif de se vider et de récupérer de toute les calories ingérées tout au long de l'année.
Entièrement d’accord avec toi, beh moi la actuellement je fais le ramadan. Et la ça fait 2semaines mon poids n’as a peine bouger visuellement plus plat c’est normal vu le manque d’eau et les stock de glycogen vide, je m’entraine a jeun 1h avant le rupture et franchement ça fait un bien fou au corps, tu sent qu’il se repose, et 1mois dans l’année c’est rien sachant que la nuit je prend mes repas et riche en protéines. Même 1mois il y a quasiment pas de perte de muscle et si il y en a, apres ce mois tu reprend vite et justement j’en profite pour baisser les glucides pour l’insuline. Quand tu reprend diete training et si il y a en plus la chimie tu explose. En vrai être a plein régime le corps fatigue et ça doit saturer pas mal de choses. Perte de muscle ect c’est dans la tête
 

TheBlade

Well-Known Member
Oui je calcule les macros mais pas avec la meme rigueur pour le moment, pas de trainig ideal possible.
Tous les glucides ou presque je les prend autour du training et je les cycle aussi on/off.
Pour les besoins journaliers c'est avec beaucoup de tests ratés que je connais ce qu'il me faut, moi si je fais une pdm il me faut pas plus de 3000 cals et avec cardio.
Si je depasse ce quota pendant une semaine je le voit et paie direct
Oui enfaite vous connaissez tres bien votre corps, moi je pense pas encore assez mais j’y travail mdrr, la nutrition et les réaction du corps par rapport a ce que tu lui donne sa diffère tellement d’une personne a l’autre c’est impressionnant, et en plus c’est super intéressant
 

Freezer

Well-Known Member
Entièrement d’accord avec toi, beh moi la actuellement je fais le ramadan. Et la ça fait 2semaines mon poids n’as a peine bouger visuellement plus plat c’est normal vu le manque d’eau et les stock de glycogen vide, je m’entraine a jeun 1h avant le rupture et franchement ça fait un bien fou au corps, tu sent qu’il se repose, et 1mois dans l’année c’est rien sachant que la nuit je prend mes repas et riche en protéines. Même 1mois il y a quasiment pas de perte de muscle et si il y en a, apres ce mois tu reprend vite et justement j’en profite pour baisser les glucides pour l’insuline. Quand tu reprend diete training et si il y a en plus la chimie tu explose. En vrai être a plein régime le corps fatigue et ça doit saturer pas mal de choses. Perte de muscle ect c’est dans la tête
Le gros problème des diète c'est qu'elle sont parfois spartiate et trop carré et ton corps lui ne brûle pas demain ce qu'il à brûlé aujourd'hui et ses besoin en nutriment ne sont pas les même pour aujourd'hui ou dans une semaines.
Exemple:
Leg Day, tu manges on va dire au pif (c'est juste pour l'exemple) 4kcal tu réparti tes glucide avec X quantité.
lendemain bicep/triceps viens pas me dire que tu as dépensé autant de cal que pour ton legday, par contre la récupération du lendemain de ton legday à besoin de plus de nutriment pour justement contruire du muscle et récupérer et en même temps faire ton jour bras.
donc dans ta tête tu peux pas baisser pour reconstruire et récup ton legday et pour faire ton jour bras, tu penseras ça logique.
Mais non, tu devras modifier ton ratio protide glucide lipide pour faire en sorte d'optimiser ta récup et avoir assez d'énergie pour tes bras, c'est là que ça devient compliqué.
Donc moi j’augmente un peu la valeur protide et je baisse la valeur glucide pour le jour bras et l'inverse pour le legday ou je vais augmenter ma ration de riz par exemple avant l’entraînement et placer le sodium après bref c'est tellement compliqué que tu devient dingue.
du coup, l'idéal que j'ai trouvé, je suis en léger surplus tout le temps ok le BF est pas parfait, puis tout les 15 jours je fais un déficit important, et hors cure, je fais un très léger déficit en glucides (léger j'ai dit pas pour devenir mou).
faut tester ce qui te convient, moi je fais ainsi, mais d'autres diront c'est de la merde, Nubret dira un seul repas suffit etc etc.. on est tous différent.
 

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