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Guest
Quels sont concrètement tes objectifs actuel car on voit que tu as pris beaucoup de fat
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Dans la bonne section
- Initiateur de la discussion wolverine92
- Date de début
wolverine92
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J’etais devenu trop maigre (vieux traumatisme d’ado où j’etais à 55kg à 18 ans pour 1m76) et sans volume musculaire. Donc j’ai voulu reprendre du poids. Mon objectif est celui de n’importe qui ici je pense: être énorme et sec
Vu les photos après 3ans je pense que tout est à revoir et que la chimie c'est pas encore pour toi
C'est pas méchant ce que je vais dire mais tu as l'air d'avoir peu de masse musculaire et pas mal de fat
Prend toi un coach et met toi à fond dedans déjà avant de penser à la chimie parce que je ne pense pas que tu sois à fond dedans
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Je comprends tout à fait tes objectifs et l'envie de te sentir bien dans ta peau.
En tout cas tout ce qui est de la chimie pour le moment tu n'as clairement pas le niveau il faut déjà mettre en place une diète bien structuré en cohérence avec tes objectifs et un entraînement spécifique qui va te permettre d'atteindre tes résultats escompter.
wolverine92
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J’ai pris +10kg entre janvier et maintenant car j’etais à 70kg. Donc normal qu’il y ait du gras, je n’en suis pas surpris.
wolverine92
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Après de mon expérience, chaque coach va toujours avoir à redire de ce qu’a proposer un autre et donc ça n’en me surprend pas non plus. Je l’ai déjà vécu 3 fois.
wolverine92
Active Member
Maintenant est ce que je vais enfin trouver le bon?
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guest
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Désolé mais sur les 10 kg tu as pris facilement 7 kg de gras donc je ne vois pas l'intérêt une fois que tu vas sécher et forcément n'importe quelle véritable coach diplômée d'état ou compétent te diras que ta diète n'est pas approprié et surtout pas optimisé.
Personnellement je ne vois pas l'intérêt de prendre du poids pour prendre du poids
wolverine92
Active Member
Je n’en l’ai pas payé ça fait partie de mon abonnement en salle de sport. J’ai différents coachs qui viennent. Ça tourne
G
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honnêtement faut lui dire de changer de Job.
wolverine92
Active Member
Crois moi ça a un grand intérêt psychologique pour ceux qui comme moi avait du mal à prendre du poids à l’adolescEnce.
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guest
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Crois-moi que non au final tu te sentiras encore plus mal en été et je sais de quoi je parle quand j'ai commencé la muscu je faisais 56 kg pour un mètre 80 je suis monté en prise de masse à 121 kg relativement propre et actuellement mon poid après mes 2 blessures se stabilise entre 104 à 106 kg bien propre.
Ce que je veux t'expliquer c'est qu'il ne faut pas aller plus vite que la musique et prendre son temps et bien faire les choses et prendre de façon qualitatif et non quantitatif.
wolverine92
Active Member
Bon, ... je fais quoi alors dans tout ce capharnaüm ?
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C'est très simple déjà commence par analyser ton physique et à te fixer des objectifs concrets et réalisables qui vont te permettre d'avancer au fur et à mesure sans te décourager.
wolverine92
Active Member
C’est que tu dis est « fair » mais au stade où j’en suis, je n’en pense plus que ce soit à moi de faire cette analyse. Je l’ai déjà faite 3 fois.
Maintenant si l’objectif Immédiat est de sécher. Je peux l’entamer. Je l’ai déjà fait et ça a plutôt bien marché. Et je reviendrais dans 3 mois quand je serais de nouveau sec.
La je suis d'accord avec toi mais ça c'est plutôt la mentalité française amène un maçon chez toi tu verras il te dira que la maison est montée à l'envers
Mais là crois moi cette diete est monté à l'envers et je n'ai pas la prétention d'être coach mais je sais monter une diete meilleur que ton coach
Dernière édition:
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guest
Guest
Je ne pense pas que tu as besoin de autant de temps pour sécher tu devrais plutôt restructurer ton alimentation pourquoi pas partir sur une diète cyclique avec un entraînement bien structuré et incorporer un petit peu de cardio en face d'amorce au début pour optimiser et stimuler ton métabolisme.
wolverine92
Active Member
Bon, voici donc mon programme de sèche. Etant donné mon poids actuel. Je vise donc un apport calorique quotidien de 1800Kcal réparti de la sorte : Glucide 170, Lipide 40 et protéines 200. J’intégrerais dedans le jeûne intermittent en faisant sauter le petite déjeuner. Avant chaque séance de sport à jeun j’introduis les BCAA. Sinon un shake avant l’entrainement si c’est le soir.
Côté entraînement je maintiens l’entraînement de force (3 fois par semaine) que j’ai déjà et je rajoute 2x45 minutes de HIIT par semaine.
Je ferais ça pendant 4 semaines. Ensuite une semaine de pause sur la force et un rebond glucidique +100, +200, +500Kcal pendant 2 semaines maximum à voir selon la réponse du corps. Et je réattaque de nouveau à 1800Kcal pendant 4 semaines.
C’est ce que je faisais et cela a fonctionné.
Un commentaire par rapport à cela ?
Côté entraînement je maintiens l’entraînement de force (3 fois par semaine) que j’ai déjà et je rajoute 2x45 minutes de HIIT par semaine.
Je ferais ça pendant 4 semaines. Ensuite une semaine de pause sur la force et un rebond glucidique +100, +200, +500Kcal pendant 2 semaines maximum à voir selon la réponse du corps. Et je réattaque de nouveau à 1800Kcal pendant 4 semaines.
C’est ce que je faisais et cela a fonctionné.
Un commentaire par rapport à cela ?
La discussion est certes intéressante, mais il s’agit ici de ta présentation et non d’un journal.
Je t’invite donc si tu souhaites continuer à recevoir des avis et conseils qui te permettront d’optimiser par toi même ta diète et ton entraînement à ouvrir un topic dans la rubrique « Journeaux de cycle », dans lequel tu pourras reprendre les différents éléments que tu présentent ici.
Cela offrira également une meilleure visibilité à ton topic.
Par ailleurs, je rejoins la plupart des avis exposés ici, notamment par @hardcoreJo : actuellement tu n’as pas le niveau suffisant pour partir sur l’utilisation de produits, car ta marge de progression en restant naturel est énorme; et de plus ta diète et ton programme d’entraînement sont loin d’être optimaux.
Enfin, si tu souhaites faire appel à un coach de qualité, sans vouloir prêcher pour ma paroisse, je peux te dire que tu en trouveras d’excellents sur les forum tels que @hardcoreJo ou @barbarrian : chaque membre qui leur a fait confiance à eu d’excellents résultats (a partir du moment où l’investissement était au rdv), et ce avec ou sans aide chimique.
Au plaisir de lire ton journal.
Je t’invite donc si tu souhaites continuer à recevoir des avis et conseils qui te permettront d’optimiser par toi même ta diète et ton entraînement à ouvrir un topic dans la rubrique « Journeaux de cycle », dans lequel tu pourras reprendre les différents éléments que tu présentent ici.
Cela offrira également une meilleure visibilité à ton topic.
Par ailleurs, je rejoins la plupart des avis exposés ici, notamment par @hardcoreJo : actuellement tu n’as pas le niveau suffisant pour partir sur l’utilisation de produits, car ta marge de progression en restant naturel est énorme; et de plus ta diète et ton programme d’entraînement sont loin d’être optimaux.
Enfin, si tu souhaites faire appel à un coach de qualité, sans vouloir prêcher pour ma paroisse, je peux te dire que tu en trouveras d’excellents sur les forum tels que @hardcoreJo ou @barbarrian : chaque membre qui leur a fait confiance à eu d’excellents résultats (a partir du moment où l’investissement était au rdv), et ce avec ou sans aide chimique.
Au plaisir de lire ton journal.