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Extrait du journal fb d'un mec que je suis (dont je tairai le nom pour éviter toute réaction biaisée. Je précise juste que le mec en question n'est pas natty) :
"Je vais reprendre ma discussion de ce matin "ici" au moins pas de risque que mes textes soient effacés , car ils sont souvent trop franc et direct et c'est très gênant comprenez vous...
"Ohh le jeûne intermittent n'est pas bon pour notre discipline ! C'est le crash du métabolisme assuré ! "
Ok , tu as déjà préparé une compétition sur un jeûne intermittent ? Non... Alors un puceau a t'il le droit de donner des conseils sur le sex ???
L’hormone de croissance de la famille somatotropes, sécrétée par l’hypophyse . Sa libération triple durant le sommeil ou le jeune intermittent car l’hypophyse ne produit plus d’hormone de croissance pendant les périodes d'alimentation et c'est en partie à cause de ça que le taux de GH est bas durant la journée sauf durant l'exercice " contrairement à la testostérone " et la nuit . Comme nous ne pouvons pas rester sans manger , le jeune intermittent est la meilleure solution à condition et pour but de se développer physiquement " culturisme " manger les calories suffisantes dans un cadre d'heures réduites avec un bon pourcentage de macros à cet effet . Si l'on s'interroge souvent sur comment maximiser la libération de testostérone... la libération de GH est tout aussi importante pour la perte de graisse, prise de muscle , anti-vieillissement ... Comme je n'utilise pas d'hormone de croissance exogène, je me suis intéressé aux plantes et compléments qui aident à la libération de celle-ci comme ma Gaba la vitamine E , la Niacin ou encore la fabuleuse betterave .
Beaucoup mangent avant de dormir pour aider au développement en apportant de la proteine à digestion lente ou un petit repas ou par peur du catabolisme nocturne...
Le catabolisme débute bien après 16hrs de jeûne , avant ça il libère des hormones pour protéger les tissus avant le catabolisme , alors vous pouvez dormir 8h tranquillement , la nuit le corps se répare ! Comment peut il se dégrader en parallèle ???
Moi j'ai choisi de favoriser la libération d'hormones plutôt que la nuire .
Avant tout , c'est de limiter le cortisol ! se coucher assez tôt , dormir au minimum 7 à 8hrs et éviter les insomnies.
Je fais du 10/14
10h d'alimentation à repartir intelligemment , avec les sources d'énergies le plus proche de l'entrainement .
3 repas , un intra , une collation et 14h non alimenté , j'arrête de manger à 18h et je reprends le lendemain à 8h
C'est gérable jusqu'à 3500kcals
Quelle catastrophe de laisser son système digestif se reposer... !
Une detox d'un seul jour ne sert strictement à rien ! Ce n'est que temporaire alors que nous avons besoin que ce soit permanent .
Le jeûne intermittent est excellent pour lutter contre le stress oxydatif , bénéfique pour la santé Cardio vasculaire , élimine les déchets des cellules , diminue les risques de diabète type 2 , la pression artérielle , et pour finir les rats qui ont jeûné tous les deux jours ont vécu 83% plus longtemps que ceux qui ne sont pas à jeun
"83% ? Rohhhh ce n'est rien ! Passe moi la caséine ! "
Photo fin de seche avant la recharge
169cm 80kg sur jeûne intermittent .
Mais d'être différent des autres ce n'est pas bon dans ce milieu vous êtes critiqué immédiatement , le jeûne c'est suicidaire mais manger 8 fois par jour ne l'est pas
"
Que pensez-vous de ce qu'il dit?
Quel est votre avis sur le jeûne intermittent?
L'avez-vous déjà testé sur le long terme?
Y a-t-il une différence à le pratiquer off/on?
"Je vais reprendre ma discussion de ce matin "ici" au moins pas de risque que mes textes soient effacés , car ils sont souvent trop franc et direct et c'est très gênant comprenez vous...
"Ohh le jeûne intermittent n'est pas bon pour notre discipline ! C'est le crash du métabolisme assuré ! "
Ok , tu as déjà préparé une compétition sur un jeûne intermittent ? Non... Alors un puceau a t'il le droit de donner des conseils sur le sex ???
L’hormone de croissance de la famille somatotropes, sécrétée par l’hypophyse . Sa libération triple durant le sommeil ou le jeune intermittent car l’hypophyse ne produit plus d’hormone de croissance pendant les périodes d'alimentation et c'est en partie à cause de ça que le taux de GH est bas durant la journée sauf durant l'exercice " contrairement à la testostérone " et la nuit . Comme nous ne pouvons pas rester sans manger , le jeune intermittent est la meilleure solution à condition et pour but de se développer physiquement " culturisme " manger les calories suffisantes dans un cadre d'heures réduites avec un bon pourcentage de macros à cet effet . Si l'on s'interroge souvent sur comment maximiser la libération de testostérone... la libération de GH est tout aussi importante pour la perte de graisse, prise de muscle , anti-vieillissement ... Comme je n'utilise pas d'hormone de croissance exogène, je me suis intéressé aux plantes et compléments qui aident à la libération de celle-ci comme ma Gaba la vitamine E , la Niacin ou encore la fabuleuse betterave .
Beaucoup mangent avant de dormir pour aider au développement en apportant de la proteine à digestion lente ou un petit repas ou par peur du catabolisme nocturne...
Le catabolisme débute bien après 16hrs de jeûne , avant ça il libère des hormones pour protéger les tissus avant le catabolisme , alors vous pouvez dormir 8h tranquillement , la nuit le corps se répare ! Comment peut il se dégrader en parallèle ???
Moi j'ai choisi de favoriser la libération d'hormones plutôt que la nuire .
Avant tout , c'est de limiter le cortisol ! se coucher assez tôt , dormir au minimum 7 à 8hrs et éviter les insomnies.
Je fais du 10/14
10h d'alimentation à repartir intelligemment , avec les sources d'énergies le plus proche de l'entrainement .
3 repas , un intra , une collation et 14h non alimenté , j'arrête de manger à 18h et je reprends le lendemain à 8h
C'est gérable jusqu'à 3500kcals
Quelle catastrophe de laisser son système digestif se reposer... !
Une detox d'un seul jour ne sert strictement à rien ! Ce n'est que temporaire alors que nous avons besoin que ce soit permanent .
Le jeûne intermittent est excellent pour lutter contre le stress oxydatif , bénéfique pour la santé Cardio vasculaire , élimine les déchets des cellules , diminue les risques de diabète type 2 , la pression artérielle , et pour finir les rats qui ont jeûné tous les deux jours ont vécu 83% plus longtemps que ceux qui ne sont pas à jeun
"83% ? Rohhhh ce n'est rien ! Passe moi la caséine ! "
Photo fin de seche avant la recharge
169cm 80kg sur jeûne intermittent .
Mais d'être différent des autres ce n'est pas bon dans ce milieu vous êtes critiqué immédiatement , le jeûne c'est suicidaire mais manger 8 fois par jour ne l'est pas
Que pensez-vous de ce qu'il dit?
Quel est votre avis sur le jeûne intermittent?
L'avez-vous déjà testé sur le long terme?
Y a-t-il une différence à le pratiquer off/on?
