Bonjour,
Je suis nouveau sur le forum donc je me présente , jon,
35 ans, 1m77, 80kg.
Ca fait 5 ans que je fait de la musculation je suis passé de 45kg (jusqu a mes 27ans aie!) à 90kg un moment.
J’ai un métabolisme hyper hyper rapide pour les séances franchement je me donne fond.
je voudrais prendre un maximum d’info pour une première cure pour une prise de masse enorme si possible lol.
je consomme des tonnes de produits type whey, booster, bruleur de graisse, bcaa etc... .
J'avoue que génétiquement je ne suis pas un gros balaise, j'ai du mal à pousser comme un dingue en nature et plutôt du genre chochotte !!
En salle :
je fais souvent plusieurs exercice à la fois par série,
Exemple :
- devellopé couché barre x10 90kg + immediatement devellopé couché altere x5 16/18kg ou + / repos / je recommence la serie x 5. / idem en incliné barre + altere.
desfois je fini la partie devellopé couché avec des pompes x20x30... en looseless
= je suis bien gonflé des triceps et des pecs.
- Je boss les jambes aussi avec des squats + un autre exo jambes en même temps repet de 10 x5 !
Je finis les jambes avec monté de marche en vitessse avec sac de poid sur les epaules.x10 decendre/monter.
Seance de 1H ou plus... sachant que sur la fin je fais du gainage et autres étirement sur les tapis.
Je ne me fatigue quasiment pas (apres je suis shooté à la créa + booster 6g citruline etc!), mais j évite de faire un exercice par serie et je ressort de la salle bien gonflé à bloc mais la force n'y est pas forcement. au bout de 2 ou 3 jours je perd tout mes acquis en muscle.
Pour ma diete :
Café le matin à la machine a café ( je boss dans une banque)
midi : la cantine de la BNP je prend souvent de la salade en grosse quantité, ou legumes, fruits, la viande c'est que le vendredi sinon je prend vite du poids et ca se voit sur mon visage qui gonfle lol
Soir : Salade bien garnis puis dodo.
= j ai un physique plutôt carré avec de bonnes epaules et pecs, taille XL sur le haut et M sur le bas.
De retour de vacance je n ai absolument rien perdu alors que j avais pas fait de muscu depuis 1mois et demi.
De part mon complexe d'enfance, Ce que je voudrais c'est vraiment explosé car je stagne depuis 2 ans.
- Je n'arrive pas a depasser la limite des 100kg de développé couché.
- Etant donné que je suis plutôt receptif sur les "produits naturels", je pense que je pourrais vraiment prendre bcp avec du chimi... .
- J'ai un physique plutôt carré donc correct mais pas ou peu dessiné ce qui est un autre niveau que je souhaite désormais atteindre.
Etant donné que j ai une vie de famille et un boulot prenant, j ai pas envie de me lancer les yeux fermés et finir à l hosto.
On m a parlé des Sarms solutions plus soft ?
Je suis preneur de tout vos précieux conseils.
Par contre j ai envie de prendre un truc, c'est sure la diete je peut la revoir certes et les exos en salle aussi mais me faut un truc pour créer la situation... vous me comprenez j espère.
merci bcp !!!
Je suis nouveau sur le forum donc je me présente , jon,
35 ans, 1m77, 80kg.
Ca fait 5 ans que je fait de la musculation je suis passé de 45kg (jusqu a mes 27ans aie!) à 90kg un moment.
J’ai un métabolisme hyper hyper rapide pour les séances franchement je me donne fond.
je voudrais prendre un maximum d’info pour une première cure pour une prise de masse enorme si possible lol.
je consomme des tonnes de produits type whey, booster, bruleur de graisse, bcaa etc... .
J'avoue que génétiquement je ne suis pas un gros balaise, j'ai du mal à pousser comme un dingue en nature et plutôt du genre chochotte !!
En salle :
je fais souvent plusieurs exercice à la fois par série,
Exemple :
- devellopé couché barre x10 90kg + immediatement devellopé couché altere x5 16/18kg ou + / repos / je recommence la serie x 5. / idem en incliné barre + altere.
desfois je fini la partie devellopé couché avec des pompes x20x30... en looseless
= je suis bien gonflé des triceps et des pecs.
- Je boss les jambes aussi avec des squats + un autre exo jambes en même temps repet de 10 x5 !
Je finis les jambes avec monté de marche en vitessse avec sac de poid sur les epaules.x10 decendre/monter.
Seance de 1H ou plus... sachant que sur la fin je fais du gainage et autres étirement sur les tapis.
Je ne me fatigue quasiment pas (apres je suis shooté à la créa + booster 6g citruline etc!), mais j évite de faire un exercice par serie et je ressort de la salle bien gonflé à bloc mais la force n'y est pas forcement. au bout de 2 ou 3 jours je perd tout mes acquis en muscle.
Pour ma diete :
Café le matin à la machine a café ( je boss dans une banque)
midi : la cantine de la BNP je prend souvent de la salade en grosse quantité, ou legumes, fruits, la viande c'est que le vendredi sinon je prend vite du poids et ca se voit sur mon visage qui gonfle lol
Soir : Salade bien garnis puis dodo.
= j ai un physique plutôt carré avec de bonnes epaules et pecs, taille XL sur le haut et M sur le bas.
De retour de vacance je n ai absolument rien perdu alors que j avais pas fait de muscu depuis 1mois et demi.
De part mon complexe d'enfance, Ce que je voudrais c'est vraiment explosé car je stagne depuis 2 ans.
- Je n'arrive pas a depasser la limite des 100kg de développé couché.
- Etant donné que je suis plutôt receptif sur les "produits naturels", je pense que je pourrais vraiment prendre bcp avec du chimi... .
- J'ai un physique plutôt carré donc correct mais pas ou peu dessiné ce qui est un autre niveau que je souhaite désormais atteindre.
Etant donné que j ai une vie de famille et un boulot prenant, j ai pas envie de me lancer les yeux fermés et finir à l hosto.
On m a parlé des Sarms solutions plus soft ?
Je suis preneur de tout vos précieux conseils.
Par contre j ai envie de prendre un truc, c'est sure la diete je peut la revoir certes et les exos en salle aussi mais me faut un truc pour créer la situation... vous me comprenez j espère.
merci bcp !!!
