Deltoïdes - Qu'est-ce qui fonctionne le mieux pour vous ?

[GiantMuscle]

Ca a l’air pas mal mais pas très pratique à faire dans une salle bondée

Effectivement, je fais ça debout et en unilatéral

La dernière salle ou j'étais, je faisais cet exo mais debout (classique).
Ça n'a pas plu au "coach" de la salle, vu que ça sortait de ses standards.
J'étais un peu l'alien de la salle (de merde), avec mes entraînements.
Pourtant rien de ouf, comparé à ce qu'on peut voir sur le net...
Il a mis du fil de fer au poignées des poulies vis à vis, suite à ça...
Afin que je ne puisse plus les enlever, pour ternir les boules d'arrêt.
Entre midi et deux, ils ont même mis une chaîne et un cadenas sur la cage à squat.

WTF c'est des fous dans cette salle

 

[Jerryp]

30 séries casi à l’échec j’ai du mal à y croire…

Je travaille chaque faisceau différemment...

Ceci dit, tout dépend des poids utilisés aussi

 

[Viper]

La dernière salle ou j'étais, je faisais cet exo mais debout (classique).
Ça n'a pas plu au "coach" de la salle, vu que ça sortait de ses standards.
J'étais un peu l'alien de la salle (de merde), avec mes entraînements.
Pourtant rien de ouf, comparé à ce qu'on peut voir sur le net...
Il a mis du fil de fer au poignées des poulies vis à vis, suite à ça...
Afin que je ne puisse plus les enlever, pour ternir les boules d'arrêt.
Entre midi et deux, ils ont même mis une chaîne et un cadenas sur la cage à squat.

Sympa cette salle, ça donne envie d’y aller…

 

[Viper]

Tu parles du Y Raise Laterale ?

Les Y raise, que ce soit à la poulie vis-à-vis ou sur à plat ventre sur banc très incliné, je trouve cela extrêmement efficace

 

[John Jeeves]

C'était une salle Fitness concept, il n'y avait que ça à côté de mon ancien boulot.
3 min à pieds, donc j'y allais entre midi et deux.
Un peu moins pire qu'un keep cool, mais similaire en mentalité...

 

[Sélecto]

non j’ai les mains comme ca :Regarde la pièce jointe 40442

Je fais un demi arc de cercle, ca tabasse les faisceaux latéraux
(Si tu demandes pour l’élévation en croix ?)

Tu m'as inspiré pour ma séance delto
C'est un super exo que j'avais délaissé

 

[Kenron]

non j’ai les mains comme ca :Regarde la pièce jointe 40442

Je fais un demi arc de cercle, ca tabasse les faisceaux latéraux
(Si tu demandes pour l’élévation en croix ?)

J’ai jamais essayé cet exercice. Tu le fais comme des élévations classiques mais en prise marteau? Et tu dois le faire super léger non?

 

[GiantMuscle]

J’ai jamais essayé cet exercice. Tu le fais comme des élévations classiques mais en prise marteau? Et tu dois le faire super léger non?

Personnellement je trouve que ça accentue le travail sur le faisceau de l'avant de l'épaule

 

[Kenron]

Personnellement je trouve que ça accentue le travail sur le faisceau de l'avant de l'épaule

mais la prise marteau vous met pas en difficulté? Ça semble chelou comme ça

 

[GiantMuscle]

mais la prise marteau vous met pas en difficulté? Ça semble chelou comme ça

Je suis pas fan personnellement

 

[MouleFruit]

Tu m'as inspiré pour ma séance delto
C'est un super exo que j'avais délaissé

C'est mon exo favori pour me terminer les épaules

 

[MouleFruit]

J’ai jamais essayé cet exercice. Tu le fais comme des élévations classiques mais en prise marteau? Et tu dois le faire super léger non?

Exactement, paume des mains vers l'avant, tu fais des élévations classiques, bien sur le côté pas de mouvement vers l'avant, il faut pas mettre trop lourd car sinon tu vas avoir tendance à engager les trapèzes pour "tricher"

 

[MouleFruit]

@Kenron

View: https://www.youtube.com/watch?v=lg1po5GKuI8


à 8min40 tu as le mouvement exact

 

[Sélecto]

@Kenron

View: https://www.youtube.com/watch?v=lg1po5GKuI8


à 8min40 tu as le mouvement exact

Il a un beau physique

 

[GiantMuscle]

Les Y raise, que ce soit à la poulie vis-à-vis ou sur à plat ventre sur banc très incliné, je trouve cela extrêmement efficace

J'ai fais ça sur une poulie en X et des sangles de poignet aujourd'hui, sensation extraordinaire et congestion au top.

La "Cable Y raise" sollicite les trois faisceaux du deltoïde ainsi que les muscles du trapèze supérieur, moyen et inférieur, le muscle dentelé antérieur et la coiffe des rotateurs. En tant que telle, il travaille de nombreux muscles dans un seul exercice simple.

 

[MouleFruit]

Il a un beau physique

Carrément, il avait arrêté le body pour le crossfit en plus, une prepa de 3 semaines avec le druide Essan et il chope sa qualif pour Olympia, impressionnant !
On peut critiquer Essan mais mine de rien il a de très beaux athlètes, et la dernière transformation qu’il a fait sur Zramdani est impressionnante, regarde son insta

 

[Paul33]

Carrément, il avait arrêté le body pour le crossfit en plus, une prepa de 3 semaines avec le druide Essan et il chope sa qualif pour Olympia, impressionnant !
On peut critiquer Essan mais mine de rien il a de très beaux athlètes, et la dernière transformation qu’il a fait sur Zramdani est impressionnante, regarde son insta

Pas trois semaines de prépa non plus lol.
Mais six mois quasiment. Même si le début fut avec Vincent Dutilly.

Ça reste incroyable. Il est extraordinaire

 

[Azeraer]

Perso, j'ai les pecs qui dominent complétement mes épaules.

Pour le moment, je bourrine juste les élévations en superset/dropset (selon le jour d'entraînement) avec mon développé militaire.

Mes clavicules sont très larges, donc c'est ptet pour ça.

En tout cas, si vous avez des exos à conseiller, moi je suis preneur (surtout pour le faisceau antérieur et postérieur, j'ai beaucoup de mal à les travailler).

 

[MouleFruit]

Pas trois semaines de prépa non plus lol.
Mais six mois quasiment. Même si le début fut avec Vincent Dutilly.

Ça reste incroyable. Il est extraordinaire

Il était déjà trop tard pour mon organisme je crois lol je voulais écrire 3 mois

 

[Viper]

J'ai fais ça sur une poulie en X et des sangles de poignet aujourd'hui, sensation extraordinaire et congestion au top.

La "Cable Y raise" sollicite les trois faisceaux du deltoïde ainsi que les muscles du trapèze supérieur, moyen et inférieur, le muscle dentelé antérieur et la coiffe des rotateurs. En tant que telle, il travaille de nombreux muscles dans un seul exercice simple.

Les sangles à la poulie c’est vraiment bien effectivement, les sensations sont au rendez-vous, avec une bonne tension continue.
Malheureusement, en home gym je n’aie pas de poulie vis-à-vis donc pour moi ça reste banc très incliné et haltères - à l’ancienne quoi