MESO-Rx
Anabolic Steroids
Diète de sèche avis
- Initiateur de la discussion dixique
- Date de début
Matsor
Well-Known Member
BTS?
De la whey ok, mais tu te nourris que de ca et 400g de poulet? ou sont les légumes et le reste? En plus whey n’est la meilleure protéine pour sécher.
De la whey ok, mais tu te nourris que de ca et 400g de poulet? ou sont les légumes et le reste? En plus whey n’est la meilleure protéine pour sécher.
300g de protéines?
Tu fais 130kg à 10% de BF?
Sinon la diete est vraiment plus que moyenne pour rester sympa.
Poudre, poudre et poudre: super pour la satiété en sèche. Tout comme l’absence de légumes.
Franchement revois cela de À à Z car dans l’agencement comme dans le détail des prises alimentaires il n’y a clairement pas grand chose qui va.
Tu fais 130kg à 10% de BF?
Sinon la diete est vraiment plus que moyenne pour rester sympa.
Poudre, poudre et poudre: super pour la satiété en sèche. Tout comme l’absence de légumes.
Franchement revois cela de À à Z car dans l’agencement comme dans le détail des prises alimentaires il n’y a clairement pas grand chose qui va.
dixique
Active Member
Bâtiment désolé
Je varie beaucoup niveau viande poisson viandes rouges foie
Oui les légumes j'ai beaucoup de mal à les digéré
dixique
Active Member
D'accord ça marche je vais modifier tout ça en appliquant vos conseils je vous reverrai la diète avec les modifications
dixique
Active Member
ZenkyEU
Active Member
Pour 100 kg, descendre à 2100 kcal ça me paraît vraiment bas.
dixique
Active Member
J'avoue que c'est le maximum que je peux descendre ça me fait un bon 800 kcal au dessous de ma maintenance
ZenkyEU
Active Member
Non mais justement c'est n'importe quoi.
Enfin c'est mon avis. Mais ça se fais progressivement, car au final tu descend à ton maximum et si tu stagne tu fais comment ?
Tu pourra pas descendre plus bas car tu bloquer ton metabolise, et oui le corps humain est bien fait, quand il a pas assez à manger, il va se mettre sous réserve.
Pour ton poid déjà 2500/2600 kcal c'est déjà très bien, je te conseille vraiment de descendre progressivement.
G
guest
Guest
Une diete de seche doit se faire graduellement, tu manges beaucoup trop de poudre. La poudre ne va pas te caler l estomac, assimilation trop rapide.
2h de salle ? Tu y fais quoi? Revois l intensité, si t es pas cramé sous la barre des 1h /1h10 c'est que tu te la joues trop pépère. 2100 kcal c'est beaucoup trop bas tu vas cramer ta leptine . Tu as mis tant de temps pour atteindre ton surpoid ,il faut comprendre que pour aller dans l autre sens, il faudra aussi beaucoup de temps sinon tu vas taper dans ta masse musculaire
2h de salle ? Tu y fais quoi? Revois l intensité, si t es pas cramé sous la barre des 1h /1h10 c'est que tu te la joues trop pépère. 2100 kcal c'est beaucoup trop bas tu vas cramer ta leptine . Tu as mis tant de temps pour atteindre ton surpoid ,il faut comprendre que pour aller dans l autre sens, il faudra aussi beaucoup de temps sinon tu vas taper dans ta masse musculaire
dixique
Active Member
Non je suis actuellement à 3000 kcal je conte diminuer doucement
G
guest
Guest
Qu appelles tu doucement ? 3000 a 2850 ça, c'est raisonnable, pour ma part c'est mieux de ne pas enlever plus de 200 à 250 calories les 3 premières semaines et aviser ensuite
Tu baisses de 900-1000kcals et tu dis diminuer tes kcals doucement?
Eh bien je n’ose pas imaginer ce que cela aurait été si ça avait été rapide…
Ce n’est pas comme cela que l’on fait une sèche, on y va palier par palier…
Je te rejoins: 2h à la salle, je ne vois pas l’interêt…
John Jeeves
Well-Known Member
2hrs de training 6x sem lol
Même avec du 10x10 j'arrivai pas à faire ça...
C'est quoi ton type de training pour ta sèche?
Même avec du 10x10 j'arrivai pas à faire ça...
C'est quoi ton type de training pour ta sèche?
Et le tout en déficit de 1000kcals: bonjour l’intensité pour arriver au bout des 2h!
John Jeeves
Well-Known Member
Pas le truc à faire en été
G
guest
Guest
Je t'avoue que moi non plus je n'ai absolument pas l'énergie, je suis cramé en 45 min c'est très rare que je dépasse les 50 minutes.
G
guest
Guest
Ils ont sûrement un DAE à la salle lol
John Jeeves
Well-Known Member
2hrs avec smartphone + blabla + gonzesses la ok, c'est jouable mais v'la le training.