Venum92300
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Salut à tous, je voulais avoir votre avis sur ma diète actuelle je galère désespérément à decendre sous les 14% de body fat et les deux ans sans salle n'ont pas aidé... Je suis à 5 séances par semaine d'1h30 avec des temps de repos de 45' - 1'10 et des séries de 10-15 rep en super 7 essentiellement + 3 senaces de cardio fractionné sur piste... Avant de parler de cure je voulais voir avec vous et avoir votre avis... Est-ce que je dois prendre du poids ou perdre et si je dois revoir mes macro. Actuellement je pèse 82 kg pour 1m71, et je consomme 1800 kcal /j en alimentation repartie : glucides 25% (108g) protéines 35% (151g) lipides 40% (76g)... je suis sur un ratio andomorphe mais je galère toujours à me situer entre une morphologie ando ou mesomorphe... Bref si quelqu'un peut m'aider car je cherche ensuite à faire une prise de masse seche et descendre en masse grasse. Merci beaucoup