Diete youtubeur Achzod

[Paul33]

Désolé je n’ai pas répondu avant je finissais le cardio

Ahah après non poto il faut remettre les choses dans leur contexte: je fais 62kg pour moins de 180cm.
Un natty en phase de préparation me prendrait facilement 10kg pour la même taille et le même BF: je suis loin d’avoir un physique de compet - mais ça me plaît c’est déjà ça

Après oui ma diete est assez stricte je pense: mon dernier McDo doit remonter à plus de 20 ans

Putain 20 ans le MacDo mdr moi j'y vais au moins une fois par semaine mdr

 

[billy]

Après ya aussi une différence entre une diète oj tu te sens bien et une diète efficace pour ton objectif.
L'idéal est de concilier les 2 mais c pas toujours faisable.

 

[Paul33]

Après ya aussi une différence entre une diète oj tu te sens bien et une diète efficace pour ton objectif.
L'idéal est de concilier les 2 mais c pas toujours faisable.

Celle où je me sens bien il y a souvent du Burger King. Comment on fait

 

[billy]

Celle où je me sens bien il y a souvent du Burger King. Comment on fait

On a même problème

 

[Viper]

Celle où je me sens bien il y a souvent du Burger King. Comment on fait

Tu apportes ton Tupperware au BK pardi

 

[Paul33]

Tu apportes ton Tupperware au BK pardi

Lol et je le mets à la poubelle pour manger mes burgers

 

[Paul33]

On a même problème

Quelle vie on a

 

[Licence-Less]

Juste comme beaucoup de personnes parler de cette méthode avec les glucides bas, beh je voulais essayer

Ashzod ... il a un problème personnel avec les glucide.
Il le dis dans une de ses vidéos (une des 4 que j'ai du regarder ...) :
- Il y a du diabète dans sa famille (type 2).
- Il a des origines moyen orientale (Iran il me semble)
C'est triste mais il se trouve (c'est les statistiques française) que les personnes d'origines moyen orientales ont plus de chance de développer des diabètes :
<< les Maghrébines immigrées en France seraient 2,5 fois plus exposées au diabète que la population générale [...] Et pourtant dans les cas observés, l’obésité – qui est le premier facteur de risque du diabète – s’avère moins répandue : 33% chez les maghrébins contre 42% dans la population générale ... >>

Le problème c'est qu'il manque trop d'humilité ... j'ai l'impression qu'il veux s'improviser influenceur. Il voudrait vendre de la WHEY et être payer pour ça. Du coup je le trouve carrément malhonnête parce qu'il revêt la chemise du mecs expert et qu'il donne des conseils comme s'il avait des vrai connaissances/compétences. Malheureusement ça peut peut-être attraper des jeunes de moins de 25 ans ou des gars qui n'y connaissent rien.
Du coup pour moi c'est malhonnête parce qu'il vole le temps des gens qui cherche à comprendre des trucs. Et peut-être même qu'il va leur voler de l'argent on leur faisant acheter du suppléments alimentaire.

Fuit Ashzod.

Pour le sucre, ce que je lui reproche c'est de ne pas faire la différence entre sucre et sucre. Puisqu'il évoque le sujet du sucre, il doit impérativement faire la différence. Sinon c'est de la poudre aux yeux. Ou plutôt, c'est l'indice que lui non plus ne fait pas de différences.

Par exemple, il y a quasiment la même quantité de sucre dans 100g de miel pur que dans 100g de pattes cru ou de riz cru.
Et la différence est là. Le miel contient la molécule de sucre à son état quasiment élémentaire, qui a une très grande disponibilité pour tes cellules. Si tu arrives à avaler 100g de miel pur, ton organisme va subir une orgie de sucre et il va essayer de s'en débarrasser très vite. (je crois que les niveaux élevé de sucre dans ton sang, ça abime tes organes). Du coup, ton pancréas va charbonner pour produire masse d'insuline. (la je ne sais plus, mais c'est possible que se soit à ce moment ou, sous l'effet de l'insuline qui autorise l'entré du sucre dans tes cellules, que ce produise la création de graisse). Le paradoxe malheureusement c'est que comme ton pancréas à produit beaucoup d'insuline en peu de temps, ben ... après ton orgie de sucre et ton pic d'insuline ... c'est la chute de ton niveau de sucre sanguin : -> hypoglycémie -> tu as à nouveau envie de sucre...
C'est l’effet McDO ... Tu viens de te taper 2 burgers, des frittes et un maxi coca ... et deux heures après ta envie de sucre.

Les pics d'insulines ... sur le long terme ça peut conduire à deux phénomènes :
- Ton pancréas il est usé avant l'heure ... il a trop charbonné et il "t'abandonne". CIAO. Il ne veut plus faire d'insuline.
- Tes cellules elles sont trop habitué à voire de l'insuline tout le temps, elles sont lassé. Elles n'y prêtent plus attention. On appel ça la résistance à l'insuline.

Que ce soit le premier ou le second mécanisme, ceci conduit au diabète de type 2 ou tu deviens obligé de te faire des piqures d'insulines.

Mais comme je t'ai dit, la patate, le riz, les pattes, c'est également du sucre. La différence c'est que la molécule de sucre dans la patates est beaucoup moins disponible. Dans l'absolu, le bois aussi c'est du sucre. Mais comme il faudrait mâcher le bois trop longtemps, on évite de l'utiliser en pré-workout.
La différence entre les pattes et le miel c'est la bio disponibilité du sucre.
En mangeant des pattes, ton organisme va digérer lentement les sucres et ils seront disponible lentement pour tes cellules. Donc tu évite le pic d'insuline (et l'hypoglycémie qui suis souvent les gros pics d'insuline ... et bla bla bla sur le long terme).

Si je devais donner un conseil, mais je crois que je suis peut-être à l'envers de ce que disent les gens ... , je te dirais de manger des sucres à faible biodisponibilités le soir (On parle de sucre lent).
Pourquoi le soir ?
- Ben parce que la nuit tu fait rien, autant en profiter pour digérer.
- Aussi parce que comme se sont des sucres lents, ils ne seront peut-être pas asses disponible si tu fais un gros training 1 heure après.
(Il vaudrait mieux garder les apports en sucre rapide pour l'avant training, ou l'après training pour sortir de ton déficit de sucre si ton corps à tout bouffé pendant le travail)

Pour moi l'idée c'est que en mangeant des sucres lents le soir, et bien tu remplis tes réserves musculaire en sucre.
En effet le sucre est stocké dans le foie et les muscle sous forme d'une nouvelle molécule que l'on appel le glycogène. Le sucre musculaire pourras ensuite être utilisé pour tes training du jour d'après.

C'est mon mode de fonctionnement. Sucre lent le soir. Et du coup je n'ai quasiment pas faim le reste du temps. Le matin impossible de manger ... j'ai pas faim jusqu'à midi. Jamais de réelle fringale ou d’envie de sucre. Je ne ressens pas de gourmandise devant des aliments au goût sucré.
Ensuite on est tous très différent ... moi c'est mon mode de fonctionnement parce que ça à toujours été comme ça que mon appétit orienté ma prise alimentaire. Mais j'imagine que se doit-être différent pour tout le monde.

La nutrition il y a beaucoup de théorie et de mode de fonctionnement différents. La diet cétogène, j'ai un peu l'impression que c'est la Rolls-Royce des diet si tu arrives à franchir le cap jusqu'à phase cétogène et que tu as la disponibilité dans ta vie pour mettre en place ce type de diet.

Si tu t’intéresse aux métabolismes autour des sucres, fait des recherches Google avec les mots-clé suivants:
sucres-lent ; sucres-rapide ; indice glycémique ; glycogène ; amidon ... ça devrait te donner des indices.

 

[Sélecto]

Ashzod ... il a un problème personnel avec les glucide.
Il le dis dans une de ses vidéos (une des 4 que j'ai du regarder ...) :
- Il y a du diabète dans sa famille (type 2).
- Il a des origines moyen orientale (Iran il me semble)
C'est triste mais il se trouve (c'est les statistiques française) que les personnes d'origines moyen orientales ont plus de chance de développer des diabètes :
<< les Maghrébines immigrées en France seraient 2,5 fois plus exposées au diabète que la population générale [...] Et pourtant dans les cas observés, l’obésité – qui est le premier facteur de risque du diabète – s’avère moins répandue : 33% chez les maghrébins contre 42% dans la population générale ... >>

Le problème c'est qu'il manque trop d'humilité ... j'ai l'impression qu'il veux s'improviser influenceur. Il voudrait vendre de la WHEY et être payer pour ça. Du coup je le trouve carrément malhonnête parce qu'il revêt la chemise du mecs expert et qu'il donne des conseils comme s'il avait des vrai connaissances/compétences. Malheureusement ça peut peut-être attraper des jeunes de moins de 25 ans ou des gars qui n'y connaissent rien.
Du coup pour moi c'est malhonnête parce qu'il vole le temps des gens qui cherche à comprendre des trucs. Et peut-être même qu'il va leur voler de l'argent on leur faisant acheter du suppléments alimentaire.

Fuit Ashzod.

Pour le sucre, ce que je lui reproche c'est de ne pas faire la différence entre sucre et sucre. Puisqu'il évoque le sujet du sucre, il doit impérativement faire la différence. Sinon c'est de la poudre aux yeux. Ou plutôt, c'est l'indice que lui non plus ne fait pas de différences.

Par exemple, il y a quasiment la même quantité de sucre dans 100g de miel pur que dans 100g de pattes cru ou de riz cru.
Et la différence est là. Le miel contient la molécule de sucre à son état quasiment élémentaire, qui a une très grande disponibilité pour tes cellules. Si tu arrives à avaler 100g de miel pur, ton organisme va subir une orgie de sucre et il va essayer de s'en débarrasser très vite. (je crois que les niveaux élevé de sucre dans ton sang, ça abime tes organes). Du coup, ton pancréas va charbonner pour produire masse d'insuline. (la je ne sais plus, mais c'est possible que se soit à ce moment ou, sous l'effet de l'insuline qui autorise l'entré du sucre dans tes cellules, que ce produise la création de graisse). Le paradoxe malheureusement c'est que comme ton pancréas à produit beaucoup d'insuline en peu de temps, ben ... après ton orgie de sucre et ton pic d'insuline ... c'est la chute de ton niveau de sucre sanguin : -> hypoglycémie -> tu as à nouveau envie de sucre...
C'est l’effet McDO ... Tu viens de te taper 2 burgers, des frittes et un maxi coca ... et deux heures après ta envie de sucre.

Les pics d'insulines ... sur le long terme ça peut conduire à deux phénomènes :
- Ton pancréas il est usé avant l'heure ... il a trop charbonné et il "t'abandonne". CIAO. Il ne veut plus faire d'insuline.
- Tes cellules elles sont trop habitué à voire de l'insuline tout le temps, elles sont lassé. Elles n'y prêtent plus attention. On appel ça la résistance à l'insuline.

Que ce soit le premier ou le second mécanisme, ceci conduit au diabète de type 2 ou tu deviens obligé de te faire des piqures d'insulines.

Mais comme je t'ai dit, la patate, le riz, les pattes, c'est également du sucre. La différence c'est que la molécule de sucre dans la patates est beaucoup moins disponible. Dans l'absolu, le bois aussi c'est du sucre. Mais comme il faudrait mâcher le bois trop longtemps, on évite de l'utiliser en pré-workout.
La différence entre les pattes et le miel c'est la bio disponibilité du sucre.
En mangeant des pattes, ton organisme va digérer lentement les sucres et ils seront disponible lentement pour tes cellules. Donc tu évite le pic d'insuline (et l'hypoglycémie qui suis souvent les gros pics d'insuline ... et bla bla bla sur le long terme).

Si je devais donner un conseil, mais je crois que je suis peut-être à l'envers de ce que disent les gens ... , je te dirais de manger des sucres à faible biodisponibilités le soir (On parle de sucre lent).
Pourquoi le soir ?
- Ben parce que la nuit tu fait rien, autant en profiter pour digérer.
- Aussi parce que comme se sont des sucres lents, ils ne seront peut-être pas asses disponible si tu fais un gros training 1 heure après.
(Il vaudrait mieux garder les apports en sucre rapide pour l'avant training, ou l'après training pour sortir de ton déficit de sucre si ton corps à tout bouffé pendant le travail)

Pour moi l'idée c'est que en mangeant des sucres lents le soir, et bien tu remplis tes réserves musculaire en sucre.
En effet le sucre est stocké dans le foie et les muscle sous forme d'une nouvelle molécule que l'on appel le glycogène. Le sucre musculaire pourras ensuite être utilisé pour tes training du jour d'après.

C'est mon mode de fonctionnement. Sucre lent le soir. Et du coup je n'ai quasiment pas faim le reste du temps. Le matin impossible de manger ... j'ai pas faim jusqu'à midi. Jamais de réelle fringale ou d’envie de sucre. Je ne ressens pas de gourmandise devant des aliments au goût sucré.
Ensuite on est tous très différent ... moi c'est mon mode de fonctionnement parce que ça à toujours été comme ça que mon appétit orienté ma prise alimentaire. Mais j'imagine que se doit-être différent pour tout le monde.

La nutrition il y a beaucoup de théorie et de mode de fonctionnement différents. La diet cétogène, j'ai un peu l'impression que c'est la Rolls-Royce des diet si tu arrives à franchir le cap jusqu'à phase cétogène et que tu as la disponibilité dans ta vie pour mettre en place ce type de diet.

Si tu t’intéresse aux métabolismes autour des sucres, fait des recherches Google avec les mots-clé suivants:
sucres-lent ; sucres-rapide ; indice glycémique ; glycogène ; amidon ... ça devrait te donner des indices.

Tu parles beaucoup quand même

 

[MixModz]

@Licence-Less concernant la resistance à l'insuline dans le 2 eme cas cités , il n'y a aucun interet à s'injecter de l'insuline vu que ton corps n'y reagit plus

 

[blaze36]

Ashzod ... il a un problème personnel avec les glucide.
Il le dis dans une de ses vidéos (une des 4 que j'ai du regarder ...) :
- Il y a du diabète dans sa famille (type 2).
- Il a des origines moyen orientale (Iran il me semble)
C'est triste mais il se trouve (c'est les statistiques française) que les personnes d'origines moyen orientales ont plus de chance de développer des diabètes :
<< les Maghrébines immigrées en France seraient 2,5 fois plus exposées au diabète que la population générale [...] Et pourtant dans les cas observés, l’obésité – qui est le premier facteur de risque du diabète – s’avère moins répandue : 33% chez les maghrébins contre 42% dans la population générale ... >>

Le problème c'est qu'il manque trop d'humilité ... j'ai l'impression qu'il veux s'improviser influenceur. Il voudrait vendre de la WHEY et être payer pour ça. Du coup je le trouve carrément malhonnête parce qu'il revêt la chemise du mecs expert et qu'il donne des conseils comme s'il avait des vrai connaissances/compétences. Malheureusement ça peut peut-être attraper des jeunes de moins de 25 ans ou des gars qui n'y connaissent rien.
Du coup pour moi c'est malhonnête parce qu'il vole le temps des gens qui cherche à comprendre des trucs. Et peut-être même qu'il va leur voler de l'argent on leur faisant acheter du suppléments alimentaire.

Fuit Ashzod.

Pour le sucre, ce que je lui reproche c'est de ne pas faire la différence entre sucre et sucre. Puisqu'il évoque le sujet du sucre, il doit impérativement faire la différence. Sinon c'est de la poudre aux yeux. Ou plutôt, c'est l'indice que lui non plus ne fait pas de différences.

Par exemple, il y a quasiment la même quantité de sucre dans 100g de miel pur que dans 100g de pattes cru ou de riz cru.
Et la différence est là. Le miel contient la molécule de sucre à son état quasiment élémentaire, qui a une très grande disponibilité pour tes cellules. Si tu arrives à avaler 100g de miel pur, ton organisme va subir une orgie de sucre et il va essayer de s'en débarrasser très vite. (je crois que les niveaux élevé de sucre dans ton sang, ça abime tes organes). Du coup, ton pancréas va charbonner pour produire masse d'insuline. (la je ne sais plus, mais c'est possible que se soit à ce moment ou, sous l'effet de l'insuline qui autorise l'entré du sucre dans tes cellules, que ce produise la création de graisse). Le paradoxe malheureusement c'est que comme ton pancréas à produit beaucoup d'insuline en peu de temps, ben ... après ton orgie de sucre et ton pic d'insuline ... c'est la chute de ton niveau de sucre sanguin : -> hypoglycémie -> tu as à nouveau envie de sucre...
C'est l’effet McDO ... Tu viens de te taper 2 burgers, des frittes et un maxi coca ... et deux heures après ta envie de sucre.

Les pics d'insulines ... sur le long terme ça peut conduire à deux phénomènes :
- Ton pancréas il est usé avant l'heure ... il a trop charbonné et il "t'abandonne". CIAO. Il ne veut plus faire d'insuline.
- Tes cellules elles sont trop habitué à voire de l'insuline tout le temps, elles sont lassé. Elles n'y prêtent plus attention. On appel ça la résistance à l'insuline.

Que ce soit le premier ou le second mécanisme, ceci conduit au diabète de type 2 ou tu deviens obligé de te faire des piqures d'insulines.

Mais comme je t'ai dit, la patate, le riz, les pattes, c'est également du sucre. La différence c'est que la molécule de sucre dans la patates est beaucoup moins disponible. Dans l'absolu, le bois aussi c'est du sucre. Mais comme il faudrait mâcher le bois trop longtemps, on évite de l'utiliser en pré-workout.
La différence entre les pattes et le miel c'est la bio disponibilité du sucre.
En mangeant des pattes, ton organisme va digérer lentement les sucres et ils seront disponible lentement pour tes cellules. Donc tu évite le pic d'insuline (et l'hypoglycémie qui suis souvent les gros pics d'insuline ... et bla bla bla sur le long terme).

Si je devais donner un conseil, mais je crois que je suis peut-être à l'envers de ce que disent les gens ... , je te dirais de manger des sucres à faible biodisponibilités le soir (On parle de sucre lent).
Pourquoi le soir ?
- Ben parce que la nuit tu fait rien, autant en profiter pour digérer.
- Aussi parce que comme se sont des sucres lents, ils ne seront peut-être pas asses disponible si tu fais un gros training 1 heure après.
(Il vaudrait mieux garder les apports en sucre rapide pour l'avant training, ou l'après training pour sortir de ton déficit de sucre si ton corps à tout bouffé pendant le travail)

Pour moi l'idée c'est que en mangeant des sucres lents le soir, et bien tu remplis tes réserves musculaire en sucre.
En effet le sucre est stocké dans le foie et les muscle sous forme d'une nouvelle molécule que l'on appel le glycogène. Le sucre musculaire pourras ensuite être utilisé pour tes training du jour d'après.

C'est mon mode de fonctionnement. Sucre lent le soir. Et du coup je n'ai quasiment pas faim le reste du temps. Le matin impossible de manger ... j'ai pas faim jusqu'à midi. Jamais de réelle fringale ou d’envie de sucre. Je ne ressens pas de gourmandise devant des aliments au goût sucré.
Ensuite on est tous très différent ... moi c'est mon mode de fonctionnement parce que ça à toujours été comme ça que mon appétit orienté ma prise alimentaire. Mais j'imagine que se doit-être différent pour tout le monde.

La nutrition il y a beaucoup de théorie et de mode de fonctionnement différents. La diet cétogène, j'ai un peu l'impression que c'est la Rolls-Royce des diet si tu arrives à franchir le cap jusqu'à phase cétogène et que tu as la disponibilité dans ta vie pour mettre en place ce type de diet.

Si tu t’intéresse aux métabolismes autour des sucres, fait des recherches Google avec les mots-clé suivants:
sucres-lent ; sucres-rapide ; indice glycémique ; glycogène ; amidon ... ça devrait te donner des indices.

T'as tout dit , et je trouve que tu parle pas trop et t'as bien résumé les choses , merci d'avoir pris le temps d'éclaircir les choses pour certains ...
t'as vu sa vidéo sur le FRUCTOSE ? une aberration !!

youtubeur pour ado expert en BRO science LOL

 

[Licence-Less]

Tu parles beaucoup quand même

Pour ma défense, un de mes premiers conseil à Stanimal c'était d'aller s'acheter un livre.
Je lui ai trouvé un livre de 170 pages qui semblait avoir de bon retours.
Franchement mettre 20€, le prix d'un pot de Whey, pour un bouquin qui traite de la nutrition et qui va lui servir longtemps ... ça ne me semble pas abusé.
A part si quelqu'un peu nous mettre un lien vers un article internet qui traite correctement tout les aspect du sujet ... (google : nutrition sportive ??)

 

[Licence-Less]

il n'y a aucun interet à s'injecter de l'insuline vu que ton corps n'y reagit plus

Ton corps réagit moins.
Si ton corps ne réagit plus c'est qu'on a pris le problème trop tard. Pour faire simple, ce n'est plus un problème †.
Ton corps réagit moins ça veux dire que (chiffres imaginaire) alors que normalement il te fallait 1 dose d'insuline pour fonctionner normalement, maintenant il t'en faut 4.
Du coup ton pancréas il continu de fournir 1 mais toi il faut que tu te pique les 3 qu'ils manquent. Ton corps est résistant, il lui faut plus d'insuline pour fonctionner normalement.

 

[Licence-Less]

t'as bien résumé les choses

Ben oui, c'est un résumé ...
Franchement le sujet est long et intéressant.
Mais ce n'est qu'un résumé. Youtube c'est bien, mais je continu de conseiller un livre à l'ancienne. (ou un article internet qui traite correctement tout les aspect du sujet)

merci d'avoir pris le temps d'éclaircir les choses pour certains ...
t'as vu sa vidéo sur le FRUCTOSE ? une aberration !!

... oui ... n'importe quoi ! Toute la vidéo il tape sur le fructose, puis il conclus que les fruits c'est mauvais.
Du coup ... on sort de là on se dit "les boissons gazeuses alors c'est OK"!

C'est facile à comprendre, ce qui est mauvais, c'est ce qui produit des rush de sucre !
C'est à dire les boissons sucrés, les sirops de sucres ... caramel ... miel ...bonbons.
Et encore si tu as une activité physique régulière ... c'est pas très grave.

Les fruits c'est bon ... déjà parce que, relativement au volume du fruit, il n'y a pas beaucoup de sucre. Et parce que le sucre il reste relativement emprisonné dans les fibres alimentaire. Donc il met du temps à arriver dans ton organisme.

Ensuite des sucres lents ... c'est du fiable !
Regarde les chevaux ! Ça mange de l'avoine ! Et c'est fort un cheval !
Je sais plus qui l'a dit sur le forum mais : << Si c'est bon pour un cheval, c'est bon pour toi >>. @Stanimal mec, investi dans l'avoine.
Regardez aussi les gars qui font des triathlons ou des "ironman" (pas le film hein) !!
Ils bouffent du riz et des pâtes !

 

[TheBlade]

Ben oui, c'est un résumé ...
Franchement le sujet est long et intéressant.
Mais ce n'est qu'un résumé. Youtube c'est bien, mais je continu de conseiller un livre à l'ancienne. (ou un article internet qui traite correctement tout les aspect du sujet)


... oui ... n'importe quoi ! Toute la vidéo il tape sur le fructose, puis il conclus que les fruits c'est mauvais.
Du coup ... on sort de là on se dit "les boissons gazeuses alors c'est OK"!

C'est facile à comprendre, ce qui est mauvais, c'est ce qui produit des rush de sucre !
C'est à dire les boissons sucrés, les sirops de sucres ... caramel ... miel ...bonbons.
Et encore si tu as une activité physique régulière ... c'est pas très grave.

Les fruits c'est bon ... déjà parce que, relativement au volume du fruit, il n'y a pas beaucoup de sucre. Et parce que le sucre il reste relativement emprisonné dans les fibres alimentaire. Donc il met du temps à arriver dans ton organisme.

Ensuite des sucres lents ... c'est du fiable !
Regarde les chevaux ! Ça mange de l'avoine ! Et c'est fort un cheval !
Je sais plus qui l'a dit sur le forum mais : << Si c'est bon pour un cheval, c'est bon pour toi >>. @Stanimal mec, investi dans l'avoine.
Regardez aussi les gars qui font des triathlons ou des "ironman" (pas le film hein) !!
Ils bouffent du riz et des pâtes !

Je bouffe du riz des pâtes et de l’avoine aussi tkt mdrr, et oui c’est plutôt les sucre type miel ect qui faut pas en manger des kg mais de toute façon moi je me prive de rien. Et merci pour tes msg

 

[Licence-Less]

Salut @Stanimal
http://www.sante-et-nutrition.com/index-glycemique/
Voici un super article qui mériterais peut-être qu'on lui accorde un feed spécifique.
En tout cas il devrait t'apporter les éléments qui te permettrons d'orienter en toute conscience ta consommation de glucide.

 

[Sélecto]

Je vais voir une meuf cet aprèm

J'hésite à lui dire que je me pique

 

[Kram7]

Je vais voir une meuf cet aprèm

J'hésite à lui dire que je me pique

Dis lui, elle en voudra peut être aussi

 

[Sélecto]

Dis lui, elle en voudra peut être aussi

J'ai donné clen à une copine en loucedé

Sa mère lui a deja dit
" j'espère que ton pote ne te donne pas des stéroïdes "

 

[Kram7]

Elle dit ça parce qu'elle a jamais essayé lol