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GiantMuscle à dit:
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Optimise tes gains hors-saison sans stéroïdes oraux ! Pourquoi les éviter ?

Les stéroïdes oraux peuvent réduire l'appétit, freinant ainsi la croissance musculaire. Si tu ne peux pas manger, tu ne peux pas grandir. De plus, ils peuvent affecter ton foie et ta digestion, entraînant des nausées et une malabsorption.

Conseils principaux :
  • Évite les stéroïdes anabolisants androgènes (AAS) oraux hors-saison
  • Améliore le flux biliaire avec du TUDCA
  • Garde ton foie et ton intestin en bonne santé avec des fruits, légumes, et des fibres
 
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Oui, on peut prendre trop de poids ! La prise de poids idéale pendant l'intersaison devrait être d'environ 0,25 à 0,5 % de votre poids corporel par semaine.

En restant dans cette fourchette, vous favoriserez la croissance musculaire tout en minimisant la prise de masse grasse.

De plus, le maintien d'une prise de poids régulière dans cette fourchette permet de s'assurer que la majorité de votre prise de poids est constituée de muscles et non de graisse, ce qui vous permet de rester plus mince et de faciliter la transition vers une phase de préparation.

Si vous dépassez cette limite et prenez du poids trop rapidement, vous risquez d'augmenter l'accumulation de graisse, ce qui peut aller à l'encontre de vos objectifs.

Notez que les PEDS peuvent améliorer les taux de croissance musculaire, mais il est crucial de surveiller vos images et de les ajuster en conséquence.

Certains athlètes peuvent être en mesure de supporter des gains légèrement plus rapides, mais cela doit être fait avec prudence.

Si la prise de graisse devient excessive, vous devrez peut-être mettre en œuvre un protocole de mini-coupe pour gérer la composition corporelle et réinitialiser votre physique, ce qui vous permettra de poursuivre la prise de masse maigre avec de meilleurs résultats.

Que vous soyez un athlète amélioré ou naturel, l'objectif de l'intersaison est d'optimiser la croissance musculaire tout en minimisant la prise de graisse.
 
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Blasting and Cruising : pourquoi et comment !

Le Blasting & Cruising (B&C) consiste à maintenir une dose de TRT (Testosterone Replacement Therapy) entre les cycles de stéroïdes (blasts), au lieu de cesser complètement et de suivre une thérapie post-cycle (PCT) pour restaurer la production naturelle de testostérone.

Ce protocole est privilégié par la plupart des culturistes expérimentés, car il simplifie le processus en évitant les fluctuations hormonales et émotionnelles associées à l'arrêt complet des stéroïdes et au suivi d'une PCT. Le B&C facilite également la conservation des gains musculaires après un cycle.

Cependant, le B&C implique généralement un engagement à vie vis-à-vis de l'utilisation de testostérone exogène. Ceux qui choisissent cette méthode savent qu'ils risquent de ne jamais retrouver leurs niveaux naturels de testostérone s'ils décident d'arrêter et de faire une PCT après des années de B&C.

Ainsi, il est conseillé aux débutants de faire une PCT après leurs premiers cycles et de ne considérer le B&C que lorsqu'ils ont acquis une solide expérience et qu'ils sont prêts à envisager l'injection de testostérone à vie.

Comment faire du B&C

Le B&C est plus simple que la PCT. Après un cycle, l'utilisateur doit simplement réduire sa dose hebdomadaire de testostérone à un niveau plus sain. La dose adéquate varie selon les individus, mais la plupart des culturistes utilisent entre 150 et 250 mg de testostérone par semaine.

Une règle générale est de prendre environ 1 mg de testostérone par livre de poids corporel par semaine. Par exemple, une personne pesant entre 68 et 91 kg peut se contenter de 150 à 200 mg pour se sentir bien et maintenir sa masse musculaire, tandis qu'une personne pesant entre 91 et 113 kg peut prendre de 200 à 250 mg par semaine.

Certains peuvent rencontrer une aromatisation excessive avec plus de 200 mg de testostérone par semaine. Dans ce cas, il est préférable de réduire la dose plutôt que d'utiliser des inhibiteurs de l'aromatase sur le long terme, car cela peut être dangereux pour la santé.

Note : Il est conseillé à ceux qui envisagent d'arrêter le B&C ou d'avoir des enfants d'utiliser de l'HCG pour maintenir leur fertilité et la fonction testiculaire.
 
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