Exhortae - TRT Tests/Protocole

[Matsor]

Je vous parie que @Matsor travaille dans la zone 51 ! mdr

Ça a évolué depuis c’est 81 maintenant, J’ai plus de responsabilités du coup. Et des milliers d’aliens sous mes ordres. Mais bon je l’ai mérité.

D’ailleurs maintenant j’ai le titre de Mats in Black.

 

[Paul33]

J'en doute, astranaute à minima ca demande de savoir lire, et vu que tu comprends pas que la TRT est precrite par mon médecin....

Je ris bien quand même.

Tu es comme je dis en trt auto. Tu as une prescription mais tu changes tout à ton gré. Tu avais une ampoule pour un temps donné mais tu as changé. Tu fais tes propres expérience.
Pour arriver à quoi, on se le demande. Tu es sur un forum de sportif et plus précisément de culturisme à la base. Sauf erreur de ma part on se dope presque tous ici dans un but esthétique. Que fais tu là à te doper pour des performances déplorables et un physique qui va avec.

Tu as un traitement suis le et puis c’est tout. Pk optimiser quelque chose qui force est de constater n’arrange rien.

Donc si je sais lire et plus même.

Et tu peux me dire ce que tu veux sur ton travail vrai ou pas ça ne te rendra pas plus crédible. Ça en est ridicule même.

 

[MOI000]

3 sorties (1 sortie par jour), environ 1000 calories par sortie.

Pardon je parles de pates, riz pesés sec pas de glucides


Regarde la pièce jointe 72495

je reviens avec un peu de décalage car entre temps je me suis repété le pied sur une connerie hier soir,
juste après le training, si je vous dis comment vous allez soit rire, soit me prendre pour un fou, soit les 2 bref...

pour en revenir à ton cas,
je ne comprends pas comment avec autant de sport, j'ai retenu donc 6 séances par semaine, du cardio qui d'après tes données, est fait de façon intense,
même s'il faut se méfier de ces données car pour avoir des valeurs exactes, il faut que tout soit bien étalonné (fcm, tu as fait un test je suppose vu que tu connais ta ftp?)
tu aimes les maths et tu es cartésien, ça tombe bien moi aussi...

je piges pas un truc, tu fais en tout sur tes 5h de vélo hebdo,
1H20 de zone 4
22min de zone 5
même de la zone 6, ça me parait démesuré voir impossible, donc pour moi tes FC sont mal étalonnées,
faut se méfier des algorithmes qui te déterminent ça, rien ne vaut un vrai test,
eh oui les maths ne sont pas toujours infaillibles !

regardes ci dessous (bon c'est pour le vélo, je suis plus spécialisé en cap mais il y a des similitudes quand même)

Zone	Intensité	% PMA	% FC max	Durée	Objectif
1	légère	< 55%	< 68%	plusieurs heures	endurance de base, récupération
2	modérée	56-75%	69-83%	1 à 5h	endurance temps long
3	soutenue	76-90%	84-94%	30min à 2h	tempo, seuil anaérobie
4	critique	91-105%	95-100%	10 à 30min	PMA, travail au seuil
5	maximale	106-120%	> 100%	1 à 8 min	VO2max, tolérance lactique
6	supra-max	121-150%	/	10 à 60s	capacité anaérobie
7	sprint	> 150%	/	< 10s	puissance neuromusculaire

surtout qu'avec 2200 cals jour pour ton pdc et pouvoir encaisser un tel volume de qualité et en plus en "bonus" 3 séances de muscu, normalement il faudrait plus de cals.
tu restes gras (ne le prends pas mal, je ne veux pas te vexer, on est trop vieux pour ces conneries, on a le même âge, c'est un fait)

donc il y a un problème quelque part, je pense tes intensités sont fausses, pas que tu veuilles tricher mais que c'est mal étalonné,
si tu manges bcp plus que tes calculs et que au final c'est bien moins intense que tes données ça peut tout changer

car là perso j'ai jamais vu ça

 

[MOI000]

Je suis VP of Engineering dans une multinationale qui génère 11 milliards d'euros. Je gère 200 personnes.

Mon talent est pas dans ma génétique musculaire mais dans mon cerveau.

ça par contre faut éviter de le balancer comme ça
ça décrédibilise le reste je pense

 

[MOI000]

Je pousse plus fort. Les 150 km je les fais en 5h.

J'ai une ftp de 300 watts

Je monte l'équivalent de l'alpes d'huez chaque semaine en montée

sur HT ?
edit oublié d'ajouter ça, ça reflète ton niveau et ta capacité à supporter de grosses intensités
niveau moyen pour toi vu que tu pèses 100 kg mais encore une fois, comment as tu déterminer ces valeurs?
test en nature ? en labo? algo?

Tableau Homme​

Niveau	FTP (W/kg)
Classe mondiale	5,93 – 6,60
Exceptionnel	5,36 – 5,93
Excellent	4,79 – 5,36
Très bon	4,22 – 4,79
Bon	3,65 – 4,22
Modéré	3,08 – 3,65
Moyen	2,51 – 3,08
Débutant 2	1,93 – 2,51
Débutant 1	1,27 – 1,93