Nikko
Well-Known Member
Salut les gars,
Avec la réouverture des salles je part en cure entièrement @ANDROGENIX OFFICIAL.
Pour la reprise je vais rester en trt 125 mg pour 4 semaine avec un entraînement full body que je détaillerai plus loin.
Ma cure après ces 4 semaines sera composée de Hell, Masteron P et ripped et sûrement de la gh
Voici ma cure après la reprise des 4 semaines en douceur ( et aussi on sait jamais si les salles devaient fermées à nouveaux j’attaque pas de suite la cure )
- Hell E2D 1ml pendant 80 jours
- Masteron P 100mg E2D 80 jours
- ripped 1ml E2D pendant 20 jours ( qui perdra le relais une fois finit le hell et le Masteron P
- 4ui de gh cure sur 6 mois
Pour les protections 0,5mg de cabergolin 1 fois par semaine si besoin et Ai en fonction des E2 et se sera examestane
A l’arrêt de la cure je repars en trt 125mg et 4ui de gh
A voir si pendant la cure je garde la dose de testo C de 125 mg ?
Niveau entraînement de reprise se sera un full body qui n’est pas de moi mais j’ai trouvé très sympa pour la reprise
lundi :
- Développé couché
- rowing barre longue
- Développé haltère ou militaire
- Curls EZ
- Extension haltère
- Soulevé de terre Jambes Tendus
- crunchs
mercredi:
- Développé incliné haltères
- deadlif
- Oiseau
- Curls assis
-barre au front
- Fentes avant ou hack squat
- relevés jambes
vendredi:
- Squat
- Tractions (pronation)
- Dips
- Élévations latérales
- Développé Couché prise serré
- Curls marteau
- mollets
Niveau séries et reps se sera 4 x 6/8 reps sur les gros groupe musculaire et après 3 x 10/12 sur les petits groupes
et une fois fini ces 4 semaine j’ai envie de tester un programme en fonction du neuro type qui pour moi sera un 2B donc en cure je partirai sur ça comme programme
Voilà et niveau diète sera pareil sur le même schéma pour un neuro type 2b je suis entrain de la réalisé et je mettrais à jours une fois finis
Pour le moment je suis sur cette diète qui est pour dégraisse un peu
Jour bas lundi mardi jeudi vendredi dimanche
Repas 1 :
200 mg de blanc d’œuf 50g d’avoine
1omega 3/ 1gr vit C / 1 verre eau avec 1⁄2 citron
Repas 2 :
180g de poulet 5g d’huile d’Olive 1 oméga 3
Repas 3 :
180gr bœuf
50g de riz cru
200 a 300gr légume vert
Repas 4 :
180g poulet
5g dhuile dolive
Repas 5 :
180g de bœuf
50g de riz cru
200g de légume vert 5g d’huile d’olive
1 oméga
Repas 6 :
200g de poisson blanc 5g dhuile dolive
200g légume vert
1 oméga
750mg gaba
JOUR haut mercerdi samedi
Repas 1 :
200 mg de blanc d’œuf 80g d’avoine
1omega 3/ 1gr vit C / 1 verre eau avec 1⁄2 citron
Repas 2 :
180g de poulet 1 oméga 3
5g dhuile d’olive
Repas 3 :
180gr bœuf
200 g de patate douce cuit 200 a 300gr légumes
Repas 4 :
180g poulet 180g de riz cuit 1/2 avocat
Repas 5 :
180g de bœuf
250g de pomme de terres cuit 200g de légume vert
Repas 6 :
180g de poulet 200g légume vert 5g d’huile d’olive 1 oméga
Training :
-pre 2g de carnitine
-intra 15g EAA et vitargo 30g
-post 10g gluatmine
Voilà pour le moment ,si vous avez des choses à me conseiller je suis preneur de toutes remarques
Après je voulais inclure de l’anavar injection mais je ne sais pas où le mettre en début de cure ou en fin ? Après je pense que peut être se sera de trop et le garde pour une prochaine à voir.
je prépare la diète qui ira avec la cure
Avec la réouverture des salles je part en cure entièrement @ANDROGENIX OFFICIAL.
Pour la reprise je vais rester en trt 125 mg pour 4 semaine avec un entraînement full body que je détaillerai plus loin.
Ma cure après ces 4 semaines sera composée de Hell, Masteron P et ripped et sûrement de la gh
Voici ma cure après la reprise des 4 semaines en douceur ( et aussi on sait jamais si les salles devaient fermées à nouveaux j’attaque pas de suite la cure )
- Hell E2D 1ml pendant 80 jours
- Masteron P 100mg E2D 80 jours
- ripped 1ml E2D pendant 20 jours ( qui perdra le relais une fois finit le hell et le Masteron P
- 4ui de gh cure sur 6 mois
Pour les protections 0,5mg de cabergolin 1 fois par semaine si besoin et Ai en fonction des E2 et se sera examestane
A l’arrêt de la cure je repars en trt 125mg et 4ui de gh
A voir si pendant la cure je garde la dose de testo C de 125 mg ?
Niveau entraînement de reprise se sera un full body qui n’est pas de moi mais j’ai trouvé très sympa pour la reprise
lundi :
- Développé couché
- rowing barre longue
- Développé haltère ou militaire
- Curls EZ
- Extension haltère
- Soulevé de terre Jambes Tendus
- crunchs
mercredi:
- Développé incliné haltères
- deadlif
- Oiseau
- Curls assis
-barre au front
- Fentes avant ou hack squat
- relevés jambes
vendredi:
- Squat
- Tractions (pronation)
- Dips
- Élévations latérales
- Développé Couché prise serré
- Curls marteau
- mollets
Niveau séries et reps se sera 4 x 6/8 reps sur les gros groupe musculaire et après 3 x 10/12 sur les petits groupes
et une fois fini ces 4 semaine j’ai envie de tester un programme en fonction du neuro type qui pour moi sera un 2B donc en cure je partirai sur ça comme programme
Voilà et niveau diète sera pareil sur le même schéma pour un neuro type 2b je suis entrain de la réalisé et je mettrais à jours une fois finis
Pour le moment je suis sur cette diète qui est pour dégraisse un peu
Jour bas lundi mardi jeudi vendredi dimanche
Repas 1 :
200 mg de blanc d’œuf 50g d’avoine
1omega 3/ 1gr vit C / 1 verre eau avec 1⁄2 citron
Repas 2 :
180g de poulet 5g d’huile d’Olive 1 oméga 3
Repas 3 :
180gr bœuf
50g de riz cru
200 a 300gr légume vert
Repas 4 :
180g poulet
5g dhuile dolive
Repas 5 :
180g de bœuf
50g de riz cru
200g de légume vert 5g d’huile d’olive
1 oméga
Repas 6 :
200g de poisson blanc 5g dhuile dolive
200g légume vert
1 oméga
750mg gaba
JOUR haut mercerdi samedi
Repas 1 :
200 mg de blanc d’œuf 80g d’avoine
1omega 3/ 1gr vit C / 1 verre eau avec 1⁄2 citron
Repas 2 :
180g de poulet 1 oméga 3
5g dhuile d’olive
Repas 3 :
180gr bœuf
200 g de patate douce cuit 200 a 300gr légumes
Repas 4 :
180g poulet 180g de riz cuit 1/2 avocat
Repas 5 :
180g de bœuf
250g de pomme de terres cuit 200g de légume vert
Repas 6 :
180g de poulet 200g légume vert 5g d’huile d’olive 1 oméga
Training :
-pre 2g de carnitine
-intra 15g EAA et vitargo 30g
-post 10g gluatmine
Voilà pour le moment ,si vous avez des choses à me conseiller je suis preneur de toutes remarques
Après je voulais inclure de l’anavar injection mais je ne sais pas où le mettre en début de cure ou en fin ? Après je pense que peut être se sera de trop et le garde pour une prochaine à voir.
je prépare la diète qui ira avec la cure
