MESO-Rx

Anabolic Steroids

Journal de progression r270

T'inquiètes kgil!
Je lâche rien! Juste fais 2-3 écarts!
Semaine prochaine c est reprise diète carrée et training carré! [emoji6]
 
Moi je suis en céto depuis 2 semaines je tiens bon c'est chaud j'avoue met je me dit que sa dure que un petit temps comparé a la pdm lache pas gros dit toi pareil car aprés on regrette c'est pu..n d'ecart !!!!
 
Je lâche pas, j ai fais ces écarts parce que j étais invité chez des amis et voilà, petite relâche!

Mais je regrette rien!

Même pas envi de sucre ou de féculents!
Dernier écart hier soir et ce matin toujours en cétose mais faible.

J ai perdu 6 kg en 20jours!
Donc que du bon..
 
6kg en 20jours!
tu fais pas la chose à moitié!
beau boulot!
j'espère que t'as pas trop laissé de viande!
 
Pour le poids, je ne me focalise pas dessus, c est le miroir et les mensus.

J ai certainement perdu un peut de viande.. Mais bon j ai envi d éliminer ces poignées d amour que j ai depuis très longtemps!

Dès lundi je vais passer a 2800-2900kcal (reprise du taf oblige)
Pendant ces vacances j ai tourné à 2550kcal

Pas envi de trop perdre de masse maigre.

Je vais continuer sur cette lancé encore 4 semaines, ensuite je vais réintroduire petit a petit des glucides dans ma diète pendant 1 semaine et passer en diète cyclique.

Ensuite vacances Hawai pendant 3 semaines avec des amis qui pratiquent aussi le body. Ont c'est déjà fait tout un programme au poids de corps.

D'ailleurs ont a fait un parie sur celui qui sera le mieux dessiner! Moi suis déjà foutu a cause de mon accident...
 
2500cal pour 106kg,
je me demande toujours comment vous trouvez la volonté, respect! ;)
moi et mes 5000cal pour 76kg, pffff ... et je me restreins lol!
et je bouffe que des légumes, pas de pâtes ni riz ni pain sinon je gonfle direct!
 
@ nikouly: c est la 1ère fois que je perds autant en si peut de jours..
La cétose est efficace pour la perte de graisse!

C est la reprise des glucides qu'il faudra bien contrôler pour pas gonfler comme un ballon!
 
@NIKOULY: la céto me coupe l appétit, je me sens bien, très bien!
J ai plus du tout de coup de pompe après un repas, avec glucides oui..
Le plus dure c'est les 1er jours. Après nickel.. Plus envie de manger des hydrates.
 
Petit up!

Encore perdu 400gr en 2 jours!

La taille s affine..[emoji16]

Par contre reprise boulot dure dure!

Ce soir training dos/tri...
 
ça fait chier, j'ai pas les update de ton log!
jsais pas poiurquoi...
courage pour le boulot, le chgt de ryhtme toujours dur à gérer! ;)
 
Petite tof pour nikouly! Lol! ( vu qu'il réclame des tof a tous)[emoji6]

b18e145e3b477264826a3536e630350d.jpg


Photo habillé lors de mon échauffement jambes..
Ont voit pas grand chose, juste le t-shirt est un xxl, niveau bras je le rempli toujours...[emoji41]
En fin de dégraissage je posterai des photos torse nu et cuisses.

Niveau training jambes d aujourd'hui j ai fais:

Échauffement:

Squat: 10• barre vide 20 kg
10• 40 kg
10• 60 kg
10• 80 kg
Étirement entre chaque séries

Training:

Squat: 5•3 à 165 kg
Tempo 2-1-1

Front squat: 3•8 à 90 kg
Tempo 2-1-1

Presse a cuisses 3•8 à 380 kg
45 degré:
Tempo 1-1-2

Leg curl couché: 3•10 à 65 kg
Tempo 1-1-3

Leg extension: 3•10 à 85 kg
Superset
Leg curl assis: 3•10 à 80 kg
Tempo 1-1-3

Fentes en déplacement à 20 kg jusqu'à tomber parterre!

Pas fais les mollets, plus d énergie!

1h15 de training y compris échauffement + 10 min d'étirement.

J ai faillis me casser la gueule en descendant les 2 étages en partant de la salle!

Ça fait 2h que j ai finis le training et j ai les jambes qui tremble comme une feuille!

Maintenant massages cuisses.

Demain repos!

Vendredi épaules.
 
Sacré performance :eek: quelle force pour quelqu'un en cetogène !
C'est vraiment dingue et le physique m'a l'air impressionnant sous ce tshirt XXL , j'aime bien quand on partage sa séance comme ça :) j'ai presque l'impression de l'avoir faite avec toi du coup.
Je suis également un adepte des fentes jusqu’à en crevé :p
 
Ben la suis mort! Affalé sur mon canapé! Demain j aurai du mal à m'assoir sur les wc![emoji23]
A part le squat, tu n'as pas vraiment la charge indiquée.. J aimerais bien savoir à quoi correspond 100kg sur la presse 45 degrés?

Entre les séries de squat j ai bien laisser 3-5 minutes de repos..
 
pfffff des perfs comme ca, ca me semble tellement loin moi :/ chapeau. Et le physique XXL a l'air de dépoter!!
 
Identifiez-vous ou inscrivez-vous pour participer.

Publicité Stéroïdes

Haut