Journal de progression r270

[didi]

tu est toujours a ta recharge de 80 grs d'hydrates sur ta recharge de la semaine ?

 

[r270]

Oui, toujours à 80gr de d hydrates..

 

[r270]

Petit retour:

La cétose se passe bien, je l arrête ce week-end.
Je vais commencer à réintroduire des glucides tout doucement..

Je vais faire comme cela:
Les 5 premiers jours je vais ajouter 40gr de flocons d avoine le matin + une pomme,
le midi que légumes,
repas avant training 40 d hydrates ( riz complet )
le soir que légumes avec éventuellement un fruit.
Et pour la suite je vais adapter selon ressenti et miroir.

Semaine prochaine je posterai photos et mensurations et poids.

Quelques veines que j ai jamais vu sont apparues, je ne suis pas sec, toujours un reste de gras sur les hanches et ventre.
Mais j ai le ventre plat![emoji6]

Training de hier: aille! J'ai encore mal aux jambes et fessiers!

Squats 4•6

Presse cuisses 4•8

SDT jambes tendues 4•8

Fessier 4•8 (à la poulie basse)

Leg ext. 4•8-10 double contraction a l échec

Leg curl couché 4•8-10 double
contraction a l échec

Mollet debout cadre guide 5•8-10 échec

Mollet a la presse a cuisse 5•12-15 échec

C est surtout les doubles contractions qui m'on tué![emoji28]

Ce midi pecs!

Bonne journée les gars!

 

[Lili]

Double contraction à l'échec sur du legs extension c'est magique les cuisses grossissent à vue d'oeil

 

[r270]

Dernière prise de Dbol lundi prochain.
PDS mercredi

Cétogène arrêté hier soir...

Aujourd'hui a l'entraînement j'ai déjà senti de meilleurs congestions.

Je ferai des photos ce week-end.. Et je posterai un petit compte rendu des résultats de ma cétogène.

Bonne nuit les gros![emoji6]

 

[r270]

Petit up!

Le 27.08 112kg démarrage de la céto.

Le 10.09 101,5 kg -10,5kg
en 46 jours.

Le 11.09 arrêt de la diète cétogène.

Ce matin 102,3 kg. J ai les muscle plus volumineux, je n ai pas repris de gras n'y de flotte, ça doit venir du remplissage du glycogène musculaire..?

Pour ce qui est de la céto, je suis très satisfait du resultat et des ressentis pendant la diète.
Mais une chose est sur, si j'en refais une, ça sera en étant ON.
En étant off ça doit être bien catabolique.
Pendant la diète c'est dure de ce voir avec les muscles plats..

Je suis en diète low carb, environ 100gr jours.

Après mes vacances, je vais partir sur une diète cyclique.

Pour les photos et mensurations je les postes ce soir..

Bonne journée les gros![emoji6]

 

[Patrice]

Good job mec !
228 gr de perte journaliers sur 46 jours c'est vraiment excellent

 

[r270]

Merci!

 

[kgil]

En effet, une ceto off c'est un passeport pour perdre du muscle, mais t'as limité la casse j'imagine.

 

[r270]

Oui, j ai limiter la casse..
Pas eu le temps de préparer mes photos, demain sans faute..

Bonne nuit les gros![emoji6]

 

[r270]

Désolé du retard, mais c'est le gros stress ces temps niveau boulot!

Bon voilà les gas quelque photos:

Je n ai plus mes photos de début de céto! Ma femme les a effacé![emoji35]

En cours de céto il y a 3-4 semaines

Photos de lundi:

Bon ben il me reste encore du job pour virer ce gras! Mais ce qu'il me fait le plus soucis c est la peau qui commence a pendouiller!

Niveau poids toujours le même, 102 et des poussières.
Niveau training ça va nickel, bonne congestions avec le retour des hydrates..

PDS effectué ce matin, j attend les résultats..

 

[r270]

Toujours ces poignées sur les hanches! Mais un jours prochain je les aurais![emoji48][emoji48][emoji48]

 

[vanack]

ça a bien bougé good job

 

[didi]

la peau va se retendre bon boulot comme quoi la céto c'est pas que de la merde !!!!

 

[r270]

Dès demain c est vacances Hawai pour 15 jours! Je tâcherai de faire quelques photos avec les cannes..

Dès le 5 octobre je commence une diète cyclique avec par la suite un training mande in canadien!

 

[r270]

ça a bien bougé good job

Merci!

 

[r270]

la peau va se retendre bon boulot comme quoi la céto c'est pas que de la merde !!!!

J ai bien aimé la céto! Je vais certainement en refaire une, mais avec une aide chimique..

 

[r270]

Petit up:

J ai perdu 6 cm de tour de hanche

Poid: 104,9kg -1,1kg en 9 jours

Quelques mensurations a froid ce matin:

Pec: 126 cm
Épaules: 141 cm
Bras: 45 cm
Jambes: 66 cm.

Mensus:

Pec: 126
Épaules: 141
Bras: 45
Jambes: 66
Hanches: 92 cm = - 8 cm

Toujours les mêmes mensu qu'il y a 3 3-4 semaine, mais 2,5 kg de moins.

Je crois que j'ai fait un boulot pas trop mal.. A continuer sur la même lancée..

 

[kgil]

Alors oui tu as fait un gros boulot qui t'as permis d'acquérir ta ligne actuelle.
Une ligne athletique sur laquelle tu peux maintenant t'appuyer pour évoluer proprement.

Je pense que tu as fais le plus dur, quand on part de loin, c'est très difficile de ressembler à quelque chose.
Maintenant que tu y es arrivé, après tout ces efforts, chaque progrès que tu feras se verra et te permettra de constater tes progrès instantanément.

Tu as fini un gros objectif et en fixer de nouveaux.

Soit très rigoureux dans ta diète, de façon à ne pas court circuiter tout ton travail en amont.

Pour le training je suis moins inquiet ainsi que pour ta volonté.

Alors lâche pas et revient nous faire des photos ton prochain cycle de training finit. [emoji6]

 

[r270]

Petite pensé pour tous les meso qui bosses...[emoji41]