Journal de progression r270

[r270]

Petite photos de la forme du jour à froid. J'ai éclaté mon Iphone, j'ai dû ressortir mon ancien. La qualité n'est pas terrible.

2 premières contracté, la 3ème relâché.




J'ai pris un peut de volume abdominal, du à la grosse diète, un peut de rétention d'eau et certainement un peut de gras, je surveille tout cela de près, si il faut je diminuerai la diète, la je suis à 4000 kcal + 1-2 cochonneries que je ne comptes pas les jours de training et 3500 les jours de repos.

Je reviendrais plus tard sur le training, et dès que j'ai mon new Iphone je ferai de meilleures photos.

À+ les potos

 

[guest]

Ta vachement progressé poto vraiment bravo

 

[kgil]

On voit la densité, tu t'es bien dessiné, bravo pour le travail !!

 

[r270]

Merci les gas! Ça fait plaisir, vos commentaires me motive.

 

[havah]

énorme et sec !

 

[Viper]

Franchement tu es vraiment top, bien massif avec de sacrés deltos

 

[r270]

énorme et sec !

Pas encore! J'ai la sangle abdominales à améliorer, et vu mes antécédents de gros lard c'est pas facile..

Je viens de voir sur ton feed que tu as gagné 20kg sur tes exos avec la barre olympique en un éclair!
C'est pas mal ça..

 

[r270]

Franchement tu es vraiment top, bien massif avec de sacrés deltos

Merci! [emoji4]
J'aime bien mes deltos, bras, dos. Mais j'ai encore bcp de jobe sur les jambes, pecs, sangle abdominales.
J'y travail...

 

[r270]

Pour les prochaines photos je raserai ma toison! @havah [emoji12]

 

[havah]

Ouais j ai vu ça j étais pas loin de faire un petit commentaire

 

[r270]

Ouais j ai vu ça j étais pas loin de faire un petit commentaire

Le comble de tout cela, c'est que ma femme est esthéticienne... Elle râle à chaque fois que je ton ma toison, elle aime trop mes poils sur le torse, elle trouve que ça fait viril..

 

[WillBT]

Faut avouer que ca rend quand mieux.
Enfin je dis ca je dis rien

 

[havah]

à 15% de bf j'me rase

 

[lacertosus]

Moi je me rase pas ça va faire ressortir le donut

 

[WillBT]

Moi je me rase pas ça va faire ressortir le donut

rase tout sauf le donut

 

[guest]

Bien joué! Ça doit être top de voir en vrai avec ta taille!!

 

[r270]

Bien joué! Ça doit être top de voir en vrai avec ta taille!!

Moi je m'en rends pas compte, le gérant de la salle me dit toujours salut la pièce!

 

[r270]

Salut les gros!

Dernière semaine du 5/3/1

Grosse forme au DC un peut moins au SDT.

DC

120•(1) 6 reps
JS 127,5•1/ 132,5•1/ 137,5•1

SDT

172,5•(1) 5 reps
JS 180•1/ 187,5•1/ 195•0

Niveau sensations c'est le top!
Je kiff manier des grosses charges!

Aujourd'hui repos, demain épaules en hybride
Vendredi SQUAT 5/3/1

Niveau poids toujours entre 102-103kg.
Malgré les 4000kcals et les viennoiseries en + je prends aucun fat.
Et je n'ai plus fait de cardio depuis 4 semaines...

Belle soirée les fonteux!

 

[lacertosus]

Bien le SDT malgré ce que tu dis, et top le DC

 

[r270]

J'aurais bien voulu passer le 3ème JS...
au 2ème le mouvement était déjà degeu, au 3ème j'ai décollé les rondelles de fonte de 2mm et j'avais déjà les jambes tendues!
Semaines prochaines pendant le deload je vais travailler sur le mouvement.