Journal Evolution / James70 / Depuis inscription Meso Rx Mai 2023

[GiantMuscle]

OUi j'y travaille, j'ai mis les abdos e3d depuis le debut de la cure.
Je vais mettre plus d intensité.
Merci la team

C'est con de mettre ça en restriction calorique

 

[james70]

Comment les travailles tu?

Un peu à la wanegen a linstar de moi
Non 1jour sur 3 je fais un circuit abdos, lombaire, cou, sac de frappe, avant bras.

SOulevé de jambes suspendu,
Crunch avec et sans disque sur le front.
C'est les 2 exos que je fais je contract bien et j enroule bien max 8 rep au soulevé et 15 rep environ au crunch lesté

 

[james70]

C'est con de mettre ça en restriction calorique

Comment ça,la cure tu veux dire?

Oui j ai hesiter, puis l operation et l arret de 1mois et perte de 10 kg mon insiter a faire une cure style recompo avant les vacances

 

[Sélecto]

La sangle a pas l'air fabuleuse derrière. Faudrait hypertrophier les abs

Un mec a la sangle non travaillée, ça se voit au coup d oeil

 

[james70]

Je vais les tafs a mort

 

[james70]

JE kifferai avoir tes conseils @Viper pour comment les travailler!

 

[GiantMuscle]

Je vais les tafs a mort

E3D et a mort, c'est un peu contradictoire.
Tu peux augmenter la fréquence

 

[John Jeeves]

JE kifferai avoir tes conseils @Viper pour comment les travailler!

Déjà un shake de WMS en intra, pour l'anabolisme ultiiiiiime

 

[MOI000]

un peu d'indulgence les gars
quand tu approches la cinquantaine, les abdos tracés ça demande vraiment une sacrée rigueur, surtout dans la diète d'ailleurs, et aussi une grosse génétique.
évidemment tu peux augmenter le cardio qui augmentera ton déficit calorique, comme tu es sous prods, tu limiteras la perte de masse musculaire.

perso j'ai fait le choix d'avoir des abdos et les muscles découpés mais c'est au détriment de la masse globale car je suis devenu tout maigre et je n'exagère pas.
c'est un choix, c'est peut être moche mais bien plus confortable, quand il fait chaud tu es bien, bien plus souple qu'avant, etc, bref, plein d'avantages lol

 

[james70]

Vraiment j ai une sacré couche de peau a ce niveau,quand je pince avec les doigts je sens la graisse tous de suite apres les abdos c est vraiment une fine couche et ca fais une petit clic quand je fais glisser le pincement vers l exterieur , je sens que je passe a la peau et flotte surement.
Ca va pas etre evident sans sacrifié la masse comme dit @MOI000.

Je vais augmenter la frequence deja a chaque fin de seance

 

[MOI000]

Vraiment j ai une sacré couche de peau a ce niveau,quand je pince avec les doigts je sens la graisse tous de suite apres les abdos c est vraiment une fine couche et ca fais une petit clic quand je fais glisser le pincement vers l exterieur , je sens que je passe a la peau et flotte surement.
Ca va pas etre evident sans sacrifié la masse comme dit @MOI000.

Je vais augmenter la frequence deja a chaque fin de seance

mais c'est surtout dans l'assiette que ça se passe pour les abdos
je galère à faire des SC au niveau du nombril tellement y'a rien, y'a que la peau et crois moi, c'est pas forcément signe de bonne santé.
donc faut pas non plus être obsédé par ça

 

[Viper]

au niveau du nombril tellement y'a rien, y'a que la peau

Et une grosse veine qui se balade en dessous

 

[GiantMuscle]

un peu d'indulgence les gars
quand tu approches la cinquantaine, les abdos tracés ça demande vraiment une sacrée rigueur, surtout dans la diète d'ailleurs, et aussi une grosse génétique.
évidemment tu peux augmenter le cardio qui augmentera ton déficit calorique, comme tu es sous prods, tu limiteras la perte de masse musculaire.

perso j'ai fait le choix d'avoir des abdos et les muscles découpés mais c'est au détriment de la masse globale car je suis devenu tout maigre et je n'exagère pas.
c'est un choix, c'est peut être moche mais bien plus confortable, quand il fait chaud tu es bien, bien plus souple qu'avant, etc, bref, plein d'avantages lol

Je parle pas forcément de manque de définition mais d'une sangle pas assez développé et sûrement moins travaillé que les autres muscles.

C'est souvent le cas avec les mollets et abs

 

[james70]

Je parle pas forcément de manque de définition mais d'une sangle pas assez développé et sûrement moins travaillé que les autres muscles.

C'est souvent le cas avec les mollets et abs

100% raison Giant, avec la prise de masse j'avais completement abandonné de travaillé les abdos ca fais facile 8 mois.
Il manque clairement une hypertrophie a ce niveau

 

[MOI000]

Je parle pas forcément de manque de définition mais d'une sangle pas assez développé et sûrement moins travaillé que les autres muscles.

C'est souvent le cas avec les mollets et abs

oui j'avais bien compris
mais comme tu le sais, les mollets et abdos développés, c'est 90% génétique
tu peux toujours améliorer bien sûr mais tu es limité si dame nature ne t'a pas donné ça
je trouve que c'est les 2 groupes musculaires vraiment acquis de naissance, ceux où ça se voit le plus, les autres aussi mais moins je trouve.

perso,j'ai jamais eu de biceps par exemple certes dessinés mais aucun volume et même chargé, ça ressemblait à des allumettes lol
alors que les mollets jamais bossé de ma vie et ils sont gros et découpés et bien veineux, aucun mérite j'ai rien fait pour.

 

[Viper]

JE kifferai avoir tes conseils @Viper pour comment les travailler!

L’article est certes long mais il a le mérite d’être complet et intéressant:

Ab Hypertrophy: Strategies for Core Muscle Development

Elevate your core strength with this guide on ab hypertrophy training. Learn about volume landmarks, exercise variations, and rest strategies for a stronger, more defined core.

rpstrength.com

 

[james70]

L’article est certes long mais il a le mérite d’être complet et intéressant:

Ab Hypertrophy: Strategies for Core Muscle Development

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rpstrength.com

Merci beaucoup Viper, article incroyable.

 

[Matsor]

L’article est certes long mais il a le mérite d’être complet et intéressant:

Ab Hypertrophy: Strategies for Core Muscle Development

Elevate your core strength with this guide on ab hypertrophy training. Learn about volume landmarks, exercise variations, and rest strategies for a stronger, more defined core.

rpstrength.com

Je serai pas surpris de voir que 90% des lecteurs vont choisir la tranche haute de MRV ou au delà en pensant leur récupération et alimentation au dessus de la moyenne.

 

[GiantMuscle]

oui j'avais bien compris
mais comme tu le sais, les mollets et abdos développés, c'est 90% génétique
tu peux toujours améliorer bien sûr mais tu es limité si dame nature ne t'a pas donné ça
je trouve que c'est les 2 groupes musculaires vraiment acquis de naissance, ceux où ça se voit le plus, les autres aussi mais moins je trouve.

perso,j'ai jamais eu de biceps par exemple certes dessinés mais aucun volume et même chargé, ça ressemblait à des allumettes lol
alors que les mollets jamais bossé de ma vie et ils sont gros et découpés et bien veineux, aucun mérite j'ai rien fait pour.

Oui et non, dans le sens ou oui tu as raison et non dans le sens où pour beaucoup c'est une excuse aussi.

Dans énormément de cas, c'est trop négligé et moi le premier. Les mollets quand je suis passé en EOD, j'ai vu une différence flagrante.

J'ai toujours pas de gros mollets, mais c'est déjà moins ridicule

 

[John Jeeves]

Beaucoup ne travaillent pas les abdos en hors saison, en se disant qu'ils ne ressortiront que pendant le cut.
C'est vrai et pas vrai, puisque si tu n'as pas de sangle développé, ça sera forcément moins ouf, même avec un BF bas.
#Motivex