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Anabolic Steroids

Journal IGF-1 (Infraject) + GFA-rNast

Statut
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Freezer à dit:
Info de ma montre connectée, Si les info sont juste il y a progrès.

Jour 1
MB: 1878kcal
Poids: -0,0%
Muscle squelettique: +0,3%
Masse grasse: -0,6%
Graisse: -0,6%

Jour 2
MB: 1899kcal
Poids: +0,5%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -0,9%
Graisse: -1,1%
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Entraînement: jour de repos

Jour 3
MB: 1921kcal
Poids: +0,2%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -1,4%
Graisse: -1,6%

Petit déjeuner

omelette de 3 œufs + filet d'huile d'olives et une tranche de pain grillé.
 
Freezer à dit:
Entraînement: jour de repos

Jour 3
MB: 1921kcal
Poids: +0,2%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -1,4%
Graisse: -1,6%

Petit déjeuner

omelette de 3 œufs + filet d'huile d'olives et une tranche de pain grillé.
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Et tu tiens combien de temps avec les 3oeufs et une tranche de pain?

Personnellement si je n'ai pas minimum 4 œufs, 3 tranches de jambon blanc, 2 tranches de pain et une compote, je creve la dalle 2 heures après.
 
Dimb à dit:
Les 2u de gh tu les prends le matin avant ton petit-déjeuner?
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Au réveil et 3h après le petit déjeuner.
Dimb à dit:
Et tu tiens combien de temps avec les 3oeufs et une tranche de pain?

Personnellement si je n'ai pas minimum 4 œufs, 3 tranches de jambon blanc, 2 tranches de pain et une compote, je creve la dalle 2 heures après.
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Les jours de repos je mange moins surtout aujourd'hui parce que j'ai de la famille à ma femme qui vient et pour pas faire mon associal je mange le même repas du coup je compense sur les autres repas.
De plus comme j'avais stoppé les cures et fait une tentative de relance, j'ai diminué ma diète pour éviter que mon BF explose.
Actuellement je suis à 19% mon BF habituel est environ de 16 à 18% OFF et en cure environ 13 à 15%
 
Jour 1
MB: 1878kcal
Poids: -0,0%
Muscle squelettique: +0,3%
Masse grasse: -0,6%
Graisse: -0,6%

Jour 2
MB: 1899kcal
Poids: +0,5%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -0,9%
Graisse: -1,1%


Jour 3
MB: 1921kcal
Poids: +0,2%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -1,4%
Graisse: -1,6%

Jour 4
MB: 1874kcal
Poids: +0,0%
Muscle squelettique: -0,2%
Masse grasse: -0,7%
Graisse: -0,8%
 
Entraînement du jour pectoraux

Développé couché haltères: 20/20/12/10
Développé incliné haltères: 12/10/10
Écarté haltères: 12/12/12
poulie cross over: 20/20/20

Intra training 20gr de whey dans de l'eau

Repas PWO
100gr de saumon fumé
70gr de pâtes
 
Ne le prend pas mal. Mais dorian yates ne sait jamais entraînait comme ça. Pas de série de 20 reps. Et là dernière série c était 6 à 8 reps suivi de 2 à 3 reps forcées
 
pat73 à dit:
Ne le prend pas mal. Mais dorian yates ne sait jamais entraînait comme ça. Pas de série de 20 reps. Et là dernière série c était 6 à 8 reps suivi de 2 à 3 reps forcées
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C'est une adaptation personnelle, et mon entrainement est inspiré de sa méthode mais j'adapte certains trucs.
Je ne suis pas Dorian Yates donc faire tout exactement comme lui n'a pas de sens.
Et par contre tu te goure sur les 20 rep les séries d'échauffement faisaient 20 rep, j'avais sa VHS à l'époque.
 
Freezer à dit:
Jour 1
MB: 1878kcal
Poids: -0,0%
Muscle squelettique: +0,3%
Masse grasse: -0,6%
Graisse: -0,6%

Jour 2
MB: 1899kcal
Poids: +0,5%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -0,9%
Graisse: -1,1%


Jour 3
MB: 1921kcal
Poids: +0,2%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -1,4%
Graisse: -1,6%

Jour 4
MB: 1874kcal
Poids: +0,0%
Muscle squelettique: -0,2%
Masse grasse: -0,7%
Graisse: -0,8%
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Jour 5
MB: 1877kcal
Poids: +0,0%
Muscle squelettique: +0,3%
Masse grasse: -0,5%
Graisse: -0,5%

Au visuel, pas de gros changement, j'ai l'impression de perdre un peu de gras pour le moment, ce qui semble se confirmer par les résultat de l'analyse corporelle de ma montre.
le poids ne bouge pas du tout par contre, il faut encore attendre pour voir un résultat significatif je pense, naturellement ce ne sont pas des AAS et je me doute que les résultats ne sont pas aussi flagrant.
 
Entraînement bras

Biceps

Curl barre droite: 20/15/10/12
Curl haltères banc 45°: 10/10/10
Curls concentré pupitre unilatéral: 10/10/10
Curl marteau: 10/10/10

Triceps
Triceps poulie hautes: 20/15/10
Triceps poulie basse: 20/15/10
Triceps corde: 10/10/10/10

Injection IGF-1 dans les biceps post training.

Repas du soir

125gr blanc de poulet
200gr de haricots vert
150gr de pommes de terres
1 oignon
 
Jour 1
MB: 1878kcal
Poids: -0,0%
Muscle squelettique: +0,3%
Masse grasse: -0,6%
Graisse: -0,6%

Jour 2
MB: 1899kcal
Poids: +0,5%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -0,9%
Graisse: -1,1%


Jour 3
MB: 1921kcal
Poids: +0,2%
Muscle squelettique: +0,7%
Masse grasse: -1,4%
Graisse: -1,6%

Jour 4
MB: 1874kcal
Poids: +0,0%
Muscle squelettique: -0,2%
Masse grasse: -0,7%
Graisse: -0,8%

Jour 5
MB: 1877kcal
Poids: +0,0%
Muscle squelettique: +0,3%
Masse grasse: -0,5%
Graisse: -0,5%

Jour 6
MB: 1903kcal
Poids: +0,0%
Muscle squelettique: +0,1%
Masse grasse: -0,6%
Graisse: -0,7%

Injection du GFA dans les triceps, je déguste niveau crampes lol.
 
MaxiPump à dit:
Salut , Ta montre donne beaucoup d infos c est quoi ?
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Matsor à dit:
J’allais demander la même chose.
C’est liée à une balance à impédance connectée?
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c'est une galaxy watch 4 elle donne beaucoup d'info mais c'est compliqué à utilisé et il faut pour certaines infos des accessoires également, si tu n'a pas un smartphone samsung certaines info ne sont pas disponible tel que le tensiomètre etc..
 
Statut
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