Journal Leaneur

[hugelmgder]

Salut à tous!

Petit update sur la situation de ma cure, actuellement à la 3ème semaine, et niveau poids et visuel, on peut dire que ça a changé.

Déjà je suis passé de 79kg à 84kg avec l’Oxy, la force a explosée, j’essaie encore de rattraper mon retard haut de pecs et j’ai rajouté 15kg sur mon DC incliné en série.

Quelque chose que j’ai rarement remarqué en cure c’est la récupération, je peux clairement enchaîner mes trainings sans trop de problèmes, alors qu’avant il me fallait 1j de repos tous les 4/5 jours.

Je passe chez le doc demain pour la PDS niveau foie, on va voir ce que ça donne chez Magnus

Je n’ai pas encore senti la testo et le deca pour l’instant mais ça ne saurait tarder

Par contre j’ai gonflé de partout sauf au niveau des bras.. c’est embêtant car c’etait Devenu mon point fort, et maintenant j’ai l’air d’avoir des bâtonnets comparé aux trapèzes et au torse.. peut être que le PPL*2 mobilise beaucoup plus les gros muscles.. je vais tester le FST-7 sur mes bras pour voir ce que ça donne, j’avais pris pas mal de volume avec cette méthode sur les biceps.

Sympa le partage, grande prise de poids en si peu de temps, ton Anadrol doit etre bon.

Le deca en general je commence a le sentir vers la semaine 6-7, tu vois tes muscles peter en séance, et la recuperation effectivement j'avais meme essaye deux entrainements par jour, et je recuperai facilement.

Tes articulations seront bien renforces sous deca, profites pour augmenter tes charges.

Un partage des photos pour suivre l'evolution serait cool aussi.

Bonne cure

 

[Viper]

Tu es toujours sur le PPL de @GiantMuscle ?
Tu l’agences comment pour les exos biceps /triceps (sets, reps, repos)?
Et tes séances durent combien de temps en moyenne?

 

[Leaneur]

Oui @Viper je suis toujours son training, il me plait bien mis à part le fait d’attraper un retard bras.

Je mets tous les exos biceps et triceps en dernier. Avec 1’30 de repos entre les 9 séries réparties en 3 exos (3 séries de 8 à 10 reps)

Je fais toujours Biceps avec le dos et triceps avec les pecs, et mes séances durent environ 1h30, sauf jambes j’essaie de baisser à 1h de training car je fatigue rapidement sur ce groupe

 

[Viper]

Ah oui j'avoue que tu enchaines 6 séances de 1h30 dans la semaine, ça n'est pas de tout repos!
Après pour les bras des techniques d'intensification comme le FST-7 que tu évoquais peuvent effectivement débloquer la situation.

 

[barbarrian]

Oui @Viper je suis toujours son training, il me plait bien mis à part le fait d’attraper un retard bras.

Je mets tous les exos biceps et triceps en dernier. Avec 1’30 de repos entre les 9 séries réparties en 3 exos (3 séries de 8 à 10 reps)

Je fais toujours Biceps avec le dos et triceps avec les pecs, et mes séances durent environ 1h30, sauf jambes j’essaie de baisser à 1h de training car je fatigue rapidement sur ce groupe

pour ton retard bras Il faut regarder le volume sur la séance et sur la semaine ...

Exemple pour les biceps / triceps tu a 18 séries sur la semaine .

Et encore beaucoup plus car le dos , les pec , épaules taff aussi les bras et donc le volume est conséquent

De plus il y a deux séances push et deux pull donc gros gros volume au final


essaie soit d'enlever un exo sur 4 semaine au biceps et triceps donc 12 séries totale

ou de passer par une phase de spécialisation mettre de côté tes points fort un moment pour te consacré au bras

 

[Viper]

pour ton retard bras Il faut regarder le volume sur la séance et sur la semaine ...

Exemple pour les biceps / triceps tu a 18 séries sur la semaine .

Et encore beaucoup plus car le dos , les pec , épaules taff aussi les bras et donc le volume est conséquent

De plus il y a deux séances push et deux pull donc gros gros volume au final


essaie soit d'enlever un exo sur 4 semaine au biceps et triceps donc 12 séries totale

ou de passer par une phase de spécialisation mettre de côté tes points fort un moment pour te consacré au bras

Dans ce cas pour conserver un format relativement proche, pourrait-il partir sur un Push Pull Legs Upper Lower + Séance dédiée au bras (soit toujours 6 trainings / semaines, sans iso bras dans le Upper), ou ce n'est pas une bonne approche?

 

[guest]

Perso pour les bras depuis que j'envoie la patate sur les dips version triceps et sur les tractions en supi version biceps et en mettant ces 2 exos en début de séance sur mes séances push-pull ça bouge dans le bon sens. J'ai pu combler mon retard bras en l'espace de quelques mois.

 

[barbarrian]

Dans ce cas pour conserver un format relativement proche, pourrait-il partir sur un Push Pull Legs Upper Lower + Séance dédiée au bras (soit toujours 6 trainings / semaines, sans iso bras dans le Upper), ou ce n'est pas une bonne approche?

oui ont peut le faire,mais c'est chercher compliqué ou ont peut faire simple
je l'ai déjà dit sur le journal a l'ami @Kalo parfois il ne faut pas en rajouter mais en enlever et ça certains ont du mal a l'admettre
c'est comme mettre des séries a l'échec partout ou techniques d'intensification la meilleure manière de ce grillé et de stopper une progression ou la ralentir
déjà les trainings 6 jours sur 7 je trouve cela handicapant même si ont est sur un ppl x2
il suffit de s'entraîner en comptant 8 jours pour avoir plus de repos et ont reprend sont ppl avec la 6 séances

 

[Viper]

Perso pour les bras depuis que j'envoie la patate sur les dips version triceps et sur les tractions en supi version biceps et en mettant ces 2 exos en début de séance sur mes séances push-pull ça bouge dans le bon sens. J'ai pu combler mon retard bras en l'espace de quelques mois.

Lestés ces exercices j'imagine, non? Tu les bosses sur quel repranges?

 

[Viper]

oui ont peut le faire,mais c'est chercher compliqué ou ont peut faire simple
je l'ai déjà dit sur le journal a l'ami @Kalo parfois il ne faut pas en rajouter mais en enlever et ça certains ont du mal a l'admettre
c'est comme mettre des séries a l'échec partout ou techniques d'intensification la meilleure manière de ce grillé et de stopper une progression ou la ralentir
déjà les trainings 6 jours sur 7 je trouve cela handicapant même si ont est sur un ppl x2
il suffit de s'entraîner en comptant 8 jours pour avoir plus de repos et ont reprend sont ppl avec la 6 séances

Ok merci de ta réponse coach

 

[barbarrian]

Ok merci de ta réponse coach

après il appartient a chacun de tester chaque cas étant unique mais a partir du moment ou tu ne progresse pas sur un groupe musculaires et que tu a déjà rajouter des exo + des séries et que tu en ai toujours au même point pourquoi ne pas délester un moment afin de relancer une progression
car sur un ppl avec ne serais ce qu'avec 12 séries pour les bras si tu est vraiment focus et en tenant compte qu'il ont déjà bosser avec les gros exo crois moi tes bras il prenne cher
bien sur il faut avoir cette fameuse connexion cerveau muscle

 

[guest]

Lestés ces exercices j'imagine, non? Tu les bosses sur quel repranges?

Les tractions oui je leste. Les dips non en général (ou très léger genre 5 ou 10kg). Je ne peux pas les bosser lourd à cause de mes problèmes à l'épaule.
Sur les tractions je bosse sur du 6-12 reps selon mes cycles et sur les dips je tourne autour des 15-20 reps. Mais sur les dips je bosse de façon bien contrôlée et assez lente pour augmenter l'intensité et éviter d'aggraver mes problèmes.

 

[Leaneur]

Merci pour vos réponses ! Je vais enlever un exo triceps biceps, tu as tout à fait raison @barbarrian parce-que avant même de commencer les biceps ils sont déjà bien congestionnés et tétanisés donc ils doivent prendre cher au niveau du dos ! Allez hop au boulot je vais voir ce que ça donne

 

[Leaneur]

Aussi j’ai remarqué que ma longue portion du triceps me causait du tord ce qui explique sûrement une partie de mon retard bras, ainsi que le brachial antérieur (le muscle sous le biceps si je ne me trompe pas). J’ai donc remplacé deux exos dans la semaine par des dips sur un banc, ainsi que du curl à la poulie basse en prise neutre, avec un tempo lent, car j’ai lu que le brachial s’activait mieux sur des exos lents que sur des exos rapides, là ou l’avant bras prenait le relais.

 

[guest]

J’ai donc remplacé deux exos dans la semaine par des dips sur un banc

Cet exo est assez traumatisant pour les épaules, alors attention à ne pas trop charger, et ne va pas chercher des amplitudes de dingue.

 

[Leaneur]

Des nouvelles des prises de sang au foie pour ceux qui attendait ! Pour info presque 4 semaines d’Anadrol Magnus.

Transa SGOT . . . 96 UI/L (référence < 39)
Transa SGPT . . . 79 UI/L (référence < 41)

Je sais pas trop quoi en penser. Mon médecin me dit que c’est vraiment beaucoup trop élevé, mais je m’attendais à un taux qui crèverait le plafond. Surtout que j’ai arrêter le Liv.52 pour plutot le prendre après l’arret de l’oxy, car ça me donnait des remontées acides le matin.

Par contre je suis content d’arriver à la fin de l´oxy car je commence à faire vraiment beaucoup d’eau.. J’ai limite un double menton

 

[guest]

Des nouvelles des prises de sang au foie pour ceux qui attendait ! Pour info presque 4 semaines d’Anadrol Magnus.

Transa SGOT . . . 96 UI/L (référence < 39)
Transa SGPT . . . 79 UI/L (référence < 41)

Je sais pas trop quoi en penser. Mon médecin me dit que c’est vraiment beaucoup trop élevé, mais je m’attendais à un taux qui crèverait le plafond. Surtout que j’ai arrêter le Liv.52 pour plutot le prendre après l’arret de l’oxy, car ça me donnait des remontées acides le matin.

Par contre je suis content d’arriver à la fin de l´oxy car je commence à faire vraiment beaucoup d’eau.. J’ai limite un double menton

Voilà de jolis valeurs du foie, t’as de la chance.

Sinon c’est pas du tout elevées, je suis déjà monté à 6 fois ces valeurs, et des membres dans le forum qui ont depassé les 1000 pour les ALAT.

Mais c’est vrai que ça se voit c’est sous dosé, mais au moins t’as de la chance d’avoir le peu d’oxy (si c pas du dbol)

 

[zyk]

pour ton histoire de bras personnellement c'est mon point faible et j’étais sur du ppl donc ils bossaient 2x semaines ils ne bougeaient pas tellement même en cure et la je suis passé sur une seul séance mais seulement bras en biset biceps triceps et ça commence a bouger alors que je ne suis pas en cure

le ppl je trouve que c'est bien pour pec dos epaules mais niveau bras ça pèche j'ai l'impression si c'est un point faible puisque ils son souvent fait en fin de séance quand ta plus de jus..

 

[Leaneur]

Petit retour sur la fin de la quatrième semaine !

Après 1 semaine d’arret de l’Oxy : Mon poids à baissé de 84 à 82, puis je suis remonté à 83 actuellement. Bon le déca pas de doute il est en train de faire de plus en plus d’effets ! Depuis 4 jours CHAQUE NUIT je fais des rêves, ce qui ne m’arrive jamais, et je me réveille au milieu de la nuit, lit trempé et la vessie remplie ! (Ma chambre est à 17 degrés..)

Le matin c’est plus dur de me lever, l’impression d’être mou, j’ai besoin d’une heure de sommeil en +

A part ça entraînement : énormes congestions, j’ai jamais eu les épaules aussi grosses durant les séances. Limite ça me lance jusqu’aux triceps jusqu’a devoir m’assoir et reposer mon bras. Récupération de fou aussi ! Veines partout sur les bras, une veine apparaît aussi sur mon epaule alors que j’en avais jusqu’à présent jamais vue, même à BF moins élevé.

J’ai limité tous mes temps de repos : 1’15 partout. J’ai baissé un peu le volume des gros muscles et augmenter la fréquence d’entraînement des epaules, triceps et biceps, en conservant les charges des premières semaines sans soucis partout.

Ah et chose notable c’est le bien-être avec le déca, j’ai l’impression d’avoir libéré 5 fois plus d´endorphines que d´habitude après le sport. Et l’impression d’avoir du vi*gra dans le corps tout le temps

Remarque : à me relire, j’ai l’impression d’avoir certains effets de la tren

 

[guest]

Petit retour sur la fin de la quatrième semaine !

Après 1 semaine d’arret de l’Oxy : Mon poids à baissé de 84 à 82, puis je suis remonté à 83 actuellement. Bon le déca pas de doute il est en train de faire de plus en plus d’effets ! Depuis 4 jours CHAQUE NUIT je fais des rêves, ce qui ne m’arrive jamais, et je me réveille au milieu de la nuit, lit trempé et la vessie remplie ! (Ma chambre est à 17 degrés..)

Le matin c’est plus dur de me lever, l’impression d’être mou, j’ai besoin d’une heure de sommeil en +

A part ça entraînement : énormes congestions, j’ai jamais eu les épaules aussi grosses durant les séances. Limite ça me lance jusqu’aux triceps jusqu’a devoir m’assoir et reposer mon bras. Récupération de fou aussi ! Veines partout sur les bras, une veine apparaît aussi sur mon epaule alors que j’en avais jusqu’à présent jamais vue, même à BF moins élevé.

J’ai limité tous mes temps de repos : 1’15 partout. J’ai baissé un peu le volume des gros muscles et augmenter la fréquence d’entraînement des epaules, triceps et biceps, en conservant les charges des premières semaines sans soucis partout.

Ah et chose notable c’est le bien-être avec le déca, j’ai l’impression d’avoir libéré 5 fois plus d´endorphines que d´habitude après le sport. Et l’impression d’avoir du vi*gra dans le corps tout le temps

Remarque : à me relire, j’ai l’impression d’avoir certains effets de la tren

La deca c’est la vie lol je sais très bien ce que tu sentes maintenant mdrrr