Matsor
Well-Known Member
En attendant d’autres photos, oui ce qu’on voit ici est atteignable naturellement.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal Paw Test C - Boldenone EQ - Tbol
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Paw
Active Member
Le raisonnement derrière ce que je fais?
Je perd du fat pour pouvoir partir sur un proto bien plus propre?
J’ai détaillé mes kcals avec les aliments que je consommes sauf les légumes.
Matsor
Well-Known Member
Non tu n’as rien détaillé, ni entraînement ni diète. Le raisonnement oui: pourquoi les 700 déficit, pourquoi les 150mg de testostérone, pourquoi avoir choisi Anavar, et parceque d’autres ont eu des résultats avec Trui, changer. Etc… Ça donne l’impression que tout est au pifometre.
Paw
Active Member
Entraînement est détaillé plus haut,
Pourquoi pas 700 de déficit ? Les 150mg de testo pour maintenir du muscles justement pendant cette phases de sèche et aussi car je vais repartir sur un proto en novembre alors pourquoi je ferais une pct ?
L’anavar car c’est moins nocif pour le foie que d’autre oraux, et que je voulais simplement essayer avec la testo j’étais en fin de séchés donc je voulais rendre plus esthétique ? La turi pour l’explosiviter que ça propose en pdm c’est mieux.
MouleFruit
Well-Known Member
Avoir la diète précise avec les macros et calories par repas ça permettra de pouvoir t’aider, la diète fera 80% de tes résultats, et encore plus en prépa
Matsor
Well-Known Member
Alors si c’est ça ton raisonnement, alors tout est à revoir. Et comme je disais, c’est à toi de corriger et de venir présenter plutôt que d’attendre qu’on te dise ce qui va pas.
Et non ton entraînement n’est pas détaillé, donner juste le nombre de séries et les exercices ne sert pas à grand-chose non plus.
Paw
Active Member
Je comprends, j’ai déjà donné mes macro sur une journée ainsi que les calorie sur une journée.
Je place les glucides autour de l’entraînement après le reste reste très basic quoi..
Paw
Active Member
Ok
Tu veux que j’écrive que c’est 50kg 8 rep amplitude complete 3sec de tempo sur l’excentrique ? Ça sur chaques exo ?
Matsor
Well-Known Member
Moi je ne veux rien, je dis tout ça pour que tu puisses avoir des retours.
Savoir que tu fait X séries sans connaître, l’intensité que tu mets dedans (juste un exemple) ne sert à rien. Savoir que tu te tues avec X séries et ne pas savoir la fréquence de tes deloads (encore un exemple) ne sert pas à grand-chose. Et la ce n’est que le coté entraînement, tout le reste c’est pareil.
MouleFruit
Well-Known Member
Encore une fois si tu partages tout c’est comme cela qu’on pourra en retour t’aider (si tu cherches de l’aide, sinon partage juste mais t’auras pas grand chose en retour), des personnes comme @Viper sont hyper calé en diete
Il faut savoir être ouvert à la critique cependant
Paw
Active Member
Je viens de voir mon erreur il faut bien un ratio 1:1
ok bonne continuation
c'est bien ce que je disais, ça ne va pas dans ton sens donc je suis un con un débile un hater, bref peut importe.
et au passage toujours pas de pds
et crois moi que tu n'auras rien de rien sur la chimie ici surtout à t'y prendre comme ça, d'autres s'y sont pris bien mieux que toi, en donnant et posant des questions cohérentes, toi non, juste de dire d'aller voir ailleurs
ok pour moi, les autres vont faire de même, donc tes conseils cure, vu que y'a que ça qui t'intéresse on le sait, on commence à vous connaitre, ben t'auras kedal
sur ce...
Paw
Active Member
Arrête je vais pleurer !
Tu me fais plus rire qu’autre choses à croire que ça me fait quelque choses de ne pas avoir ton avis sur la chimie.
Encore un pavé pour rien dire au final.
« et crois moi que tu n'auras rien de rien sur la chimie ici surtout à t'y prendre comme ça »
Gars tu peux avoir les connaissances que tu veux si tu me parles avec ton air condescendant j’en veux pas de tes conseils tu peux partir sans soucis !
je ne parlais pas de moi mais des autres qui te donneront aucune infos
surtout que tu ne réponds pas à leurs questions et à la mienne aussi sur les pds
comment veux tu qu'on te guide alors que tu ne nous dis pas comment ton corps réagit à la testo, avec les oestros, le bilan hépatique avec un oral 17AA (anavar n'est pas soft,tu es à l'ouest "gars")
ton cholesterol, il dit quoi en cure, ta testo tes oestros avant cure pour avoir un point de départ, on sait pas, et toi non plus ou alors parles en.
donc oui je persiste t'auras rien des autres vu que tu ne donnes aucune info
@MouleFruit te l'a dit aussi pour la diète, y'en a des calés mais vu que tu dis rien et en plus tu râles, ben c'est mal barré "gars"
Paw
Active Member
La personne qui râles c’est toi ici
Concernant l’entraînement, il serait utile de donner plus de détails, tels que les fourchettes de répétitions, les techniques d’intensification utilisées, le RIR / RPE, etc.
Concernant la diete, Est-ce que tu pourrais poster un détail écrit plutôt que des captures d’écrans?
Cela permettrait de bien visualiser l’agencement dans la journée, de comprendre ce que tu as en péri training, etc.
Les aliments doivent être pesés crus dans un soucis de précision.
Et comme dit précédemment, le déficit est trop agressif.
Cela tient peut être à la qualité des photos que tu as postées, mais du peu que l’on peut voir cela semble effectivement atteignable naturellement, car tu as tout de même 5 ans de training derrière toi.
D’où l’intérêt de poster des photos plutôt neutres, avec un posing également si possible, car si je comprends bien l’objectif est une compétition à terme.
Cela permettra de bien comparer à mesure des semaines pour voir l’évolution du physique.
Il faudrait voir les jambes et la sangle abdominale, mais ton BF paraît trop élevé pour démarrer une cure.
Merci également de poster les résultats de tes PDS.
Concernant la diete, Est-ce que tu pourrais poster un détail écrit plutôt que des captures d’écrans?
Cela permettrait de bien visualiser l’agencement dans la journée, de comprendre ce que tu as en péri training, etc.
Les aliments doivent être pesés crus dans un soucis de précision.
Et comme dit précédemment, le déficit est trop agressif.
Cela tient peut être à la qualité des photos que tu as postées, mais du peu que l’on peut voir cela semble effectivement atteignable naturellement, car tu as tout de même 5 ans de training derrière toi.
D’où l’intérêt de poster des photos plutôt neutres, avec un posing également si possible, car si je comprends bien l’objectif est une compétition à terme.
Cela permettra de bien comparer à mesure des semaines pour voir l’évolution du physique.
Il faudrait voir les jambes et la sangle abdominale, mais ton BF paraît trop élevé pour démarrer une cure.
Merci également de poster les résultats de tes PDS.
Paw
Active Member
J’ai pris un prépa pour novembre.
Je mettrais mon journal a jour, déjà sur l’avancée de ma sèches.
Et ensuite sur les changements courants novembre !
Ok.
Qu’en est-il de ta diete et de ton training d’ici novembre?
Ton préparateur va-t-il gérer cela ensuite, ou ne s’occuper que de la chimie?
GiantMuscle
Well-Known Member
Ça fait 15 fois que vous demandez une diète précise et un entraînement et qu'il botte en touche.
Du coup honnêtement, ça sert pas à grand chose. C'est approximativement mauvais, mais sans détails, on pourra pas en donner non plus.
Du coup honnêtement, ça sert pas à grand chose. C'est approximativement mauvais, mais sans détails, on pourra pas en donner non plus.
Paw
Active Member
Matin à jeun
0,5L d’eau
Shilajit
1h de cardio basse intensité
Petit déjeuner - 650 kcals 61G 38P 26L
2 kiwi jaune
2 tartine de beurre de cacahouète
200g de skyr
Midi - 475 kcals 60G 56P 3L
200g filet de poulet
300g de pomme de terre
1 courgette
Pré training 375kcals 53G 36P 1L
50g crème de riz
40g isolate
15g miel
Pre training close
EAA intra sel
Citruline
Glycerol
Post 330 kcals 42G 36P 1L
50g crème de riz
40g isolate
Soir 599kcals 43G 45P 16L
170g filet de poulet
250g pomme de terre
15g huile d’olive
Haricot vert
(Amande 20G)
2330 kcals 260G 210P 60L
Dernière édition: