Journal taciturne

[MOI000]

je rejoins ce qui a été dit
en plus après les fêtes, tu risques de te retrouver sans repères quand la frénésie sera passée
tu peux très bien lâcher un peu de lest pour les repas familles amis etc
et le reste du temps tu manges ce dont tu as l'habitude, sans forcément préparer tous tes repas à l'avance.
perso j'ai une diète avec aucun écart depuis des années, mais vraiment 0,
pour te dire un écart chez moi, c'est par exemple riz avec du poulet grillé, mais en quantité illimitée,
le problème chez moi c'est pas le type d'aliment vu que je suis pas spécialement gourmand, mais la quantité
attention je dis pas que c'est bien, au contraire, mais je ne prépare jamais rien en avance, car sinon j'aurais le sentiment d'être obligé de manger ci ou ça.

déjà réduis peut être la planif de tes repas à l'avance, c'est hyper stressant je trouve, tu n'es pas un robot, tu ne prépares pas une compet de body etc
et oui aussi, stoppes les tableaux excel lol
je me souviens ça m'avait marqué la précision, t'es pas au taff là

c'est un peu ça qui me gene avec le body pur et dur, c'est toute la dépendance à la bouffe, le grammage, le timing c'est une machine à faire des tca quand on y est sensible

 

[userlambda]

Je trouve que justement quand on prépare à l'avance des bon petits repas cuisiné comme il nous a mis en photo, ca permet de ne pas etre pris au dépourvu et manger n'importe quoi au dernier moment.
Et si c'est savoureux c'est le combo gagnant, et rien n'empêche d'avoir des petits à coté, j'appelle ca la diète 3/4, tant que ca rentre dans tes macros.

Et pour les fêtes autant se faire plaisir quand il le faut (sans se resservir 6 fois non plus, faut pas être con) et avoir un peu moins de glucides sur les autres repas de la journée par exemple.
Tu te met à la rue des mois avec ta diète, c'est pas 3 repas de noel qui vont tout ruiner.

 

[MOI000]

Je trouve que justement quand on prépare à l'avance des bon petits repas cuisiné comme il nous a mis en photo, ca permet de ne pas etre pris au dépourvu et manger n'importe quoi au dernier moment.
Et si c'est savoureux c'est le combo gagnant, et rien n'empêche d'avoir des petits à coté, j'appelle ca la diète 3/4, tant que ca rentre dans tes macros.

Et pour les fêtes autant se faire plaisir quand il le faut (sans se resservir 6 fois non plus, faut pas être con) et avoir un peu moins de glucides sur les autres repas de la journée par exemple.
Tu te met à la rue des mois avec ta diète, c'est pas 3 repas de noel qui vont tout ruiner.

le probleme c'est que si tu es pris au dépourvu et que tu es tenté
c'est il y a une frustration à la base
normalement si tu es satisfait en satiété, même si tu te retrouves sans rien d'avance, tu peux te faire un truc sain rapidos sans partir en vrille
mais c'est ma vision donc vraiment perso

 

[Taciturne]

Est ce que tu as essayé de faire la methode du 20/80 ?
80% d’aliments « diète » et 20% d’aliments plaisirs ? Plutôt que de passer d’une extrême à l’autre

Le problème avec cette approche serait que le 20% glisse petit à petit à 30% puis 40... Jusqu'à échapper à tout contrôle

Ça pourrait marcher s'il n'y avait pas tous ces problèmes comportementaux et ce rapport à la nourriture

Ça rejoindra aussi ma réponse à @MOI000, dans un monde parfait je me rendrai compte de mon potentiel limité et je pourrai adapter cette idée de diète, couplée à une planification d'entraînement beaucoup plus ''cool'' et moins cadrée.
J'en serais certainement beaucoup plus heureux mais pour le moment c'est aller en dehors de ma routine de vie, sortir de mon cadre et je ne suis pas prêt à franchir ce cap
@MOI000 me dit d'arrêter les tableaux Excel et d'être moins cadré, c'est tout bonnement impossible à l'heure actuelle, déjà stricto sensu les tableaux Excel ne sont pas une tare, je les fait et les analyse à longueur de journée donc c'est très simple et pas du tout une corvée pour moi. Ensuite c'est ma mentalité, mon cadre de vie, sortir de ça serait aller vers une inconnue qui me terrifie.

J'ai déjà pensé et même tenté de m'entraîner sans routine précise, sans repère de charge W-1, au début c'est cool puis passé quelques semaines je sens que je fais du surplace, la plupart des gens s'entraînent un peu au feeling, j'adorerai pouvoir le faire, vraiment.
Mais c'est ainsi, j'ai une rigueur de vie qui est militaire, tout est cadré tout le temps, sur tous les aspects.

C'est vous qui avez raison ça je ne le contredis pas, je sais très bien que je me réfugie dans ce monde cadré ou tout est planifié à l'avance, d'ailleurs le moindre petit imprévu est une source de stress énorme.

@MOI000
Je rejoins le message de @userlambda sur la partie préparation des repas et ses bienfaits
De plus, la semaine je n'ai pas le temps pour faire chauffer chaque jour les casseroles, préparer les légumes, les féculents, chauffer la viande, ensuite tout nettoyer et ranger, ça prend du temps.
Autant le faire sur 2 jours dans la semaine et tout préparer à ce moment-là.
A partir de là c'est très simple, tu fais tout chauffer pour le nombre de jours prévus, tu nettoies qu'une fois et basta

Autant je suis enclin à tes remarques sur tout le reste, autant là sur la partie préparation de repas je pense que c'est profitable pour tous les cas de figure et même pour quelqu'un qui s'entraîne juste comme ça, à partir du moment où il veut tenir un semblant de diète.

Merci pour vos remarques,
Là ça prend une tournure où tout tourne autour de ces problèmes, vous ne faites que répondre à mes posts et c'est louable mais je ne veux pas passer pour un assisté ou quelq'un au bord du gouffre.

La semaine prochaine ou pendant les fêtes je vous détaillerai mon programme musculaire, pour le moment il me satisfait et j'aimerai avoir votre avis, je pense qu'ici peu de gens utilisent une planification full body comme celle-ci donc ça peut être intéressant. Et encore une fois si je fais n'importe quoi il ne faudra pas se gêner de me le dire

J'essayerai aussi de filmer des séries si j'arrive à faire en sorte qu'on ne voit pas mon visage et si je trouve comment partager des vidéos sur ce site

 

[MOI000]

Le problème avec cette approche serait que le 20% glisse petit à petit à 30% puis 40... Jusqu'à échapper à tout contrôle

Ça pourrait marcher s'il n'y avait pas tous ces problèmes comportementaux et ce rapport à la nourriture

Ça rejoindra aussi ma réponse à @MOI000, dans un monde parfait je me rendrai compte de mon potentiel limité et je pourrai adapter cette idée de diète, couplée à une planification d'entraînement beaucoup plus ''cool'' et moins cadrée.
J'en serais certainement beaucoup plus heureux mais pour le moment c'est aller en dehors de ma routine de vie, sortir de mon cadre et je ne suis pas prêt à franchir ce cap
@MOI000 me dit d'arrêter les tableaux Excel et d'être moins cadré, c'est tout bonnement impossible à l'heure actuelle, déjà stricto sensu les tableaux Excel ne sont pas une tare, je les fait et les analyse à longueur de journée donc c'est très simple et pas du tout une corvée pour moi. Ensuite c'est ma mentalité, mon cadre de vie, sortir de ça serait aller vers une inconnue qui me terrifie.

attention je n'ai jamais dit que c'était une tare, juste une charge supplémentaire mais si ça te va ok

J'ai déjà pensé et même tenté de m'entraîner sans routine précise, sans repère de charge W-1, au début c'est cool puis passé quelques semaines je sens que je fais du surplace, la plupart des gens s'entraînent un peu au feeling, j'adorerai pouvoir le faire, vraiment.
Mais c'est ainsi, j'ai une rigueur de vie qui est militaire, tout est cadré tout le temps, sur tous les aspects.

C'est vous qui avez raison ça je ne le contredis pas, je sais très bien que je me réfugie dans ce monde cadré ou tout est planifié à l'avance, d'ailleurs le moindre petit imprévu est une source de stress énorme.

Le problème c'est que pour l'instant tu n'es pas prêt au changement donc faut rester comme ça sinon ça sera pire

@MOI000
Je rejoins le message de @userlambda sur la partie préparation des repas et ses bienfaits
De plus, la semaine je n'ai pas le temps pour faire chauffer chaque jour les casseroles, préparer les légumes, les féculents, chauffer la viande, ensuite tout nettoyer et ranger, ça prend du temps.
Autant le faire sur 2 jours dans la semaine et tout préparer à ce moment-là.
A partir de là c'est très simple, tu fais tout chauffer pour le nombre de jours prévus, tu nettoies qu'une fois et basta

Autant je suis enclin à tes remarques sur tout le reste, autant là sur la partie préparation de repas je pense que c'est profitable pour tous les cas de figure et même pour quelqu'un qui s'entraîne juste comme ça, à partir du moment où il veut tenir un semblant de diète.

Merci pour vos remarques,
Là ça prend une tournure où tout tourne autour de ces problèmes, vous ne faites que répondre à mes posts et c'est louable mais je ne veux pas passer pour un assisté ou quelq'un au bord du gouffre.

en fait j'ai confondu avec ce thread que tu avais ouvert, et effectivement là on est sur ton journal

La musculation a-t-elle / aura-t-elle pu détruire vos vies ?

Bonjour, On ne se connait encore pas du tout, Je pense que c'est une bonne chose dans ce cas, ma pudeur m'empêcherai de toute façon d'avoir ce constat avec quelqu'un que je connais, de près ou de loin Je vais essayer de structurer ma pensée au mieux pour ne pas faire un gros pavé et rester...

fr.thinksteroids.com

La semaine prochaine ou pendant les fêtes je vous détaillerai mon programme musculaire, pour le moment il me satisfait et j'aimerai avoir votre avis, je pense qu'ici peu de gens utilisent une planification full body comme celle-ci donc ça peut être intéressant. Et encore une fois si je fais n'importe quoi il ne faudra pas se gêner de me le dire

J'essayerai aussi de filmer des séries si j'arrive à faire en sorte qu'on ne voit pas mon visage et si je trouve comment partager des vidéos sur ce site