Journal Yo83400

[Ducateam]

Ben disons que ça peut peut-être aider du monde mais depuis un moment je me trompe peut-être sur la définition du mot "partage" sur ce forum.

 

[Body-passion83]

Ben disons que ça peut peut-être aider du monde mais depuis un moment je me trompe peut-être sur la définition du mot "partage" sur ce forum.

pas de soucis poto, tu sais je suis débordé avec le food truck et je passe rarement maintenant. Mais j'ai pris 5 minutes pour donner plus de détails car je suis en repos a midi .

 

[Body-passion83]

La chance

bientôt c'est fini

 

[Body-passion83]

Du coup ce matin c'était legs days(ischios).

rappel quadriceps au legs curl 6X6
legs curl 8/6/6/6
ischios allonger au sol cage a squat 6X6
SDT haltères 4x6/12/12/10 amplitude complete.

mollet presse 6x6
mollet debout 5x15

abdos gainage.

 

[Viper]

Du coup ce matin c'était legs days(ischios).

Les cuisses sont au niveau des épaules, bien impressionnantes

 

[Body-passion83]

Les cuisses sont au niveau des épaules, bien impressionnantes

merci, si il faut détailler , je détails c'est avec plaisir

 

[palestro]

merci, si il faut détailler , je détails c'est avec plaisir

détailler quoi ?

 

[Body-passion83]

détailler quoi ?

helloo diete et proto

 

[Viper]

helloo diete et proto

Ben si tu as un peu de temps ça peut être effectivement très intéressant et instructif de partager ton approche en effet

 

[Body-passion83]

Ben si tu as un peu de temps ça peut être effectivement très intéressant et instructif de partager ton approche en effet

pour ma part jusqu'au 21 decembre je vais serrer un peut les hydrates car apres je coupe la diete et training 10 jours.

je vais me mettre à 50G d'avoine le matin puis 200g de riz cuit le midi et rien pour le reste de la journee en hydrates.

Cepandant je reste au meme macros pour les proteines et lipides.

 

[palestro]

helloo diete et proto

Cool de partager comparer bon training

 

[Viper]

pour ma part jusqu'au 21 decembre je vais serrer un peut les hydrates car apres je coupe la diete et training 10 jours.

je vais me mettre à 50G d'avoine le matin puis 200g de riz cuit le midi et rien pour le reste de la journee en hydrates.

Cepandant je reste au meme macros pour les proteines et lipides.

Quelles sont tes macros actuelles?