Journal Yo83400

[Yorka]

Hello.

Bon Voici ma forme à 71kg au derniere nouvelles. Aujourd'hui rappel dos et pecs .

Regarde la pièce jointe 7365Regarde la pièce jointe 7366

Pas mal du tout les delto bravo
La demoiselle aussi derrière dit moi

 

[Body-passion83]

Pas mal du tout les delto bravo
La demoiselle aussi derrière dit moi

Mdr poto elle à au moins 65ans [emoji28][emoji28][emoji28]

 

[guest]

Mdr poto elle à au moins 65ans [emoji28][emoji28][emoji28]

c est parfait pour le poto yorka

 

[Body-passion83]

c est parfait pour le poto yorka

Je lui laisse mais c'est vrai que de loin c'est pas mal

 

[Body-passion83]

Dos today les amies.

 

[Body-passion83]

On continue sur la ligne droite.

 

[La brochette]

On continue sur la ligne droite. Regarde la pièce jointe 7494Regarde la pièce jointe 7495Regarde la pièce jointe 7496

Belle évolution niveau coupe de cheveux

 

[Body-passion83]

Belle évolution niveau coupe de cheveux

Mdr je test lol.

 

[Body-passion83]

Salut a tous.

Voici la forme du jour. On continue la pdm clean. 15 jours de repos pour les fêtes.

Et vous la pêche

 

[Viper]

En effet elle est vraiment clean cette PDM, avec de belles stries sur les deltos et une belle vascularité!
Franchement du beau boulot

 

[palestro]

trés clean la PDM à combien de calories / jour ?

 

[Body-passion83]

Merci a tous. Pdm avec @Muscleanabolics-eu

 

[Ducateam]

ce serait intéressant d'en savoir plus sur ta diète et et ton cycle, parce que les photos, ça va bien 2 minutes mais au final on n'apprend pas grand chose.

 

[Colson]

(fait maison)
Il veut pas refiler ses petits secrets le gars. ...

 

[Body-passion83]

ce serait intéressant d'en savoir plus sur ta diète et et ton cycle, parce que les photos, ça va bien 2 minutes mais au final on n'apprend pas grand chose.

Pourquoi appendre la diete de chacuns si nous sommes differents . La base est la meme pour tout le monde, il n' ya pas de secret pour avancer .

J'ai decider de monter moins haut en poids pour faire ma prepa sur 12 semaines max.
En cequi concerne mon cycle : Mon cycle susta bolde T3 25MCG 600/600 je termine dans 15 jours? puis je cruise sur 300 de susta jusqu'a la prepa. Mon poids 72 Kilos pour 1M64

MATIN:
70g avoine
300G blancs d'oeufs
2 jaunes
O3/CLA/VITC/MULTI/ZMA/CREA/DESMO

10H:

50G ISO
40G beurre d'amandes
1 bannane

13H:

200g de glucides
180g de viandes rouge ou 200g de viande blanche
legume
huile 10G

14h TRAINING

POST TRAINING
CREA/50G D ISO/5 DATTES

17H:
1 bannane
30g iso
amandes 40g

DINER
crudité
200g de poisson
200g de riz
legumes
huile 10G
O3/CLA/CREA/DESMO

COUCHER:
40G de caseine en pudding de chez scitec pas mal

 

[guest]

De bien belles épaules belle progression

 

[Body-passion83]

De bien belles épaules belle progression

merci mon poto , je passe sur ton topic

 

[guest]

merci mon poto , je passe sur ton topic

De rien poto hâte de passer manger un bon burger

 

[Body-passion83]

De rien poto hâte de passer manger un bon burger

j'en mange tout les dimanches

 

[guest]

j'en mange tout les dimanches

La chance