Les cures "légère"

[Serge.Nubret]

Il y a que la vérité qui blesse comme on dit, ressortir la phrase 4 h après que t’es déjà répondu lol.. pauvre petit chou

 

[Luu]

Lol mieux vaut tard que j'amais comme on dis et je suis pas là pour me faire des ennemis ou me faire rabaisser et tout le monde veut être plus sec pour l'été dite pas le contraire.
Moi ces pas ma demande ... mais ces bien de venir défendre ton copain .

 

[ms67310]

Moi m’en branle d’être sec pour l’été ... un physique c’est à l’année
Pas juillet août juste
Et perso je suis pas les saisons du tout pour ça ....

 

[guest]

L'été on mange des salades. Donc on sèche.
L'hiver on mange de la raclette. Donc on bulk.
C'est aussi simple que ça.

 

[Luu]

Ha ben temps mieux, moi ces pareil je fait pas ça juste pour l'été .

Moi m’en branle d’être sec pour l’été ... un physique c’est à l’année
Pas juillet août juste
Et perso je suis pas les saisons du tout pour ça ....

Temps mieux moi ma demande était pas basé sur ça de tout façon.

 

[Viper]

Et sinon avant tout ça tu pourrais nous détailler diete et training - la base en fait?

 

[Luu]

Et sinon avant tout ça tu pourrais nous détailler diete et training - la base en fait?

Salut ,
Jour 1 pec
Développé couché haltère 14 12 10 8 6
Incliné haltère 3×10
Développé couché prise serrer 3×10
Écarté coucher 3×10
Crossover 3×10 léger pour sentir mieux et une meilleur position.
Je terminé avec un petit circuit abdo.

Jour 2
Dorsaux
Traction
Tirage nuque
Tirage poitrine
Pull over bar
Haussement épaule
Je termine avec les abdos lombaire


Jour 3
Jogging
Pompe entre 10 et 20 toutes les 2 minutes plus ou moins .

Jour 4
Épaule
Écarté penché léger pour chauffé
Développé nuque Halter
Développé face à face
Écarté latérale
Écarté frontale

Jour 5
Je fait un super set
Triceps biceps
Et je terminé avec un circuit abdos et pompe.

Je change le circuit tout les 2 mois plus ou moins .
Je vous mets ma diète en pièce jointes
Ces une capture d'écran en zoom car il y a le nom de mon ami que je ne veux pas divulguer
Merci

 

[Viper]

Salut ,
Jour 1 pec
Développé couché haltère 14 12 10 8 6
Incliné haltère 3×10
Développé couché prise serrer 3×10
Écarté coucher 3×10
Crossover 3×10 léger pour sentir mieux et une meilleur position.
Je terminé avec un petit circuit abdo.

Jour 2
Dorsaux
Traction
Tirage nuque
Tirage poitrine
Pull over bar
Haussement épaule
Je termine avec les abdos lombaire


Jour 3
Jogging
Pompe entre 10 et 20 toutes les 2 minutes plus ou moins .

Jour 4
Épaule
Écarté penché léger pour chauffé
Développé nuque Halter
Développé face à face
Écarté latérale
Écarté frontale

Jour 5
Je fait un super set
Triceps biceps
Et je terminé avec un circuit abdos et pompe.

Je change le circuit tout les 2 mois plus ou moins .
Je vous mets ma diète en pièce jointes
Ces une capture d'écran en zoom car il y a le nom de mon ami que je ne veux pas divulguer
Merci

La diete est à revoir, que ce soit au niveau de l’agencement global, de la nutrition péri entraînement, des choix d’aliments, etc.

 

[System31]

Pour tes objectifs l'utilisation des stéroïdes est clairement inadaptée.

Moi je comprends tout à fait le fait du vouloir plaire et se plaire ( les deux sont liés ) , je trouve ça parfaitement légitime et je ne te jugerai pas la dessus mais n'entre pas dans cette démarche pour quelque chose que tu peux avoir avec plus d'efforts et de rigueur, tu n'en sortiras pas indemne crois moi.

 

[Luu]

Merci je comprends bien vos réponse, donc je dois revoir diet et programme en cure , ça veut dire quoi exactement que je m'entraîne trop, pas assez, ou que le programme est pas adapté à diet et a la cure .

 

[Luu]

Je dois pratiquement tout changé

 

[GiantMuscle]

Merci je comprends bien vos réponse, donc je dois revoir diet et programme en cure , ça veut dire quoi exactement que je m'entraîne trop, pas assez, ou que le programme est pas adapté à diet et a la cure .

La diète est vraiment pas bonne, j'espère que ta pas payé pour ca.
Ca veut dire que ni ton entrainement est bon, ni ta diete, faut tout revoir.

La chance que tu as, c'est qu'en faisant ca, tu n'auras surement meme pas besoin de produits car ta progression va être bien meilleure

 

[Luu]

La diète est vraiment pas bonne, j'espère que ta pas payé pour ca.
Ca veut dire que ni ton entrainement est bon, ni ta diete, faut tout revoir.

La chance que tu as, c'est qu'en faisant ca, tu n'auras surement meme pas besoin de produits car ta progression va être bien meilleure

Non heureusement , ces un ami qui me la faite,
Donc du coup je sais plus quoi faire hahahaha,
Mais si je comprends bien je recommence à m'entraîner sans cure refaire un bon programme une nouvelle diet et voir l'évolution cette année ... Mais je dois mangé quoi alors et oui ces peut être chance d'un autre côté .
Merci de m'avoir rallumer la lumière hahahaha.

 

[AlphonseDaudu]

@Luu Soit je vois flou, soit tu ne bosses pas les jambes ?

 

[Luu]

@Luu Soit je vois flou, soit tu ne bosses pas les jambes ?

Ha mince déso je l'ai ai pas mis je les fait toujours après mon super set