ma 1ère cure : c est parti !

[fadero]

Comme ça se serais beaucoup mieux ,c´est le genre de diet que je donne a la salle

Diet :

10h Petit dej :
4 blanc d'œuf +1jaune
100gr d'avoine.
20gr de whey.
1 banane
20 gr fruit a coque

13h repas :
150gr de volailles
100gr de riz/pates
légume
20 gr fruit a coque

14h30:
une pomme
30gr whey

15h training

16h30 colation post training :
60gr d'une solution isotonique riche en hydrate
30gr de whey

17h30 repas
150 volailles
250 pomme de terre
légume

20h repas soir :
150gr de poisson (saumon/espadon/encornet) + Légumes (brocolis/ratatouille)

23h collation pré-sommeil :
200gr de fromage blanc + 20gr de caséine

 

[juju]

tu es à environ 170g de proteine /j et tu pèse 87kilo...
tu dois avoir 287 g/j

 

[y_o_yai]

tu es à environ 170g de proteine /j et tu pèse 87kilo...
tu dois avoir 287 g/j

Ben, il me semblait qu'il fallait 2g/kg de prot, pendant une cure de stéroïdes.

Et je suis à exactement 192grs de prots/jour, ce qui correspond aux 2g/kg

 

[juju]

non elle est de 3,3/kg soit 88x3.3=290g1160k

 

[invité]

2 a 2.5 g par kilo c'est bien
200g pour viande poisson œuf pour les féculents comme c'est de l'oral je te conseil riz, blé, pomme de terre etc 100 à 150g
Car sa va protéger ton estomac de par l'amidon (film protecteur pour la paroi stomacal)
Oublies pas les fibres...(céréales le matin)
sans oublier mini 2l de flotte/jour...

 

[juju]

J'ai lue ça sur MEM sur un article ,qui parlé des apports journalier en calories,les facteurs pour le multipler aussi etc

 

[halez]

En cure 3g c'est très bien surtout en sèche

 

[marcalex]

tu peux prendre une prot au lever, je ne sais pas a quelle heure tu te lever mais le petit dej a 10h tu en loupe assurément une vers 7h30/8h

 

[juju]

C'est l'apport en glucides et lipide qui faut réduire

 

[halez]

Pourquoi réduire les lipides alors qu'il sont bon pour le niveau de testo donc pouvant aider pour la relance

 

[juju]

J'ai pas dis supprimer,mais réduire

 

[y_o_yai]

J'ai pas dis supprimer,mais réduire

Là les réduires ça serait les supprimer, y'en a pas des caisses, et ceux présent sont soigneusement sélectionné !

 

[juju]

Je parlais plus en règles générales,après 40 à 60 g de bonne graisse en sèches c'est très bien , il peut jouer après sur les glucides et vraiment en derniers recours aux protéines,qui eux peuvent être une source d'énergie et les sucres sont seulement une source d'énergie

 

[y_o_yai]

1er jour de cure, c'est partit !

comme expliqué en début de topic, cette semaine je vais passer 3 jours à 30mg, puis 4 a 40mg, avant d'attaquer lundi prochain un 50mg définitif.

Bref, pas grand chose à signaler, si ce n'est une sueur plus prononcé lors de mon training.

 

[y_o_yai]

Les photos de la petite cure :

 

[Bouba]

hello
pour info y-a aucun lien qui renvoie sur des photos

 

[y_o_yai]

Il faut clicker sur le carré, puis sur "continue to the média". Je vais faire en sorte que ça s'affiche directement dans le topique

Edit voilà c'est bon !

Donc turinabol pharmax + Clomifène Terpafen

 

[Bouba]

excuse ma blondeur mais je ne vois aucun carré lol
edit : ah si c'est bon ok, désolé

 

[BULKMAN]

Pas de tamoxifen?

 

[y_o_yai]

Pas de tamoxifen?

Non avec le turi, le clomifène seul suffit. J'ai bien étudié la question et Doope me l'a confirmé avant commande.

Relance sur 22 jour avec 1ere moitié à 100mg et seconde à 50mg.