Rotsak
Member
Bonjour à tous,
Aujourd'hui je fais 75kg pour 1m80 à environ 15% de bodyfat.
Mon objectif final est d'atteindre 80kg à 12% de bodyfat.
En ce moment, je ne suis pas de diète particulière, mais j'aimerais m'y mettre tout de suite en vue d'une cure (plus tard selon mon évolution).
J'opte pour une prise de masse sèche.
Pour l'instant je m’entraîne en street workout 3x semaine (depuis août, avant j'étais en salle). Je vais prochainement trouver à nouveau une salle pour un entrainement 3x à 5x par semaine.
Je fais généralement également un soccer 5 par semaine, ça rajoute un peu de cardio.
Voici la diète que j'ai essayé d'établir :
A priori, ça manque de pas mal de glucides selon la formule que j'ai trouvé.
Qu'en pensez vous ? A quelle moment de la journée ajouter les glucides manquant ?
Pour le reste, cette diète vous semble équilibrée pour mon profil ?
Je m’entraîne à 12h ou 19h selon les journées.
Merci.
Aujourd'hui je fais 75kg pour 1m80 à environ 15% de bodyfat.
Mon objectif final est d'atteindre 80kg à 12% de bodyfat.
En ce moment, je ne suis pas de diète particulière, mais j'aimerais m'y mettre tout de suite en vue d'une cure (plus tard selon mon évolution).
J'opte pour une prise de masse sèche.
Pour l'instant je m’entraîne en street workout 3x semaine (depuis août, avant j'étais en salle). Je vais prochainement trouver à nouveau une salle pour un entrainement 3x à 5x par semaine.
Je fais généralement également un soccer 5 par semaine, ça rajoute un peu de cardio.
Voici la diète que j'ai essayé d'établir :
A priori, ça manque de pas mal de glucides selon la formule que j'ai trouvé.
Qu'en pensez vous ? A quelle moment de la journée ajouter les glucides manquant ?
Pour le reste, cette diète vous semble équilibrée pour mon profil ?
Je m’entraîne à 12h ou 19h selon les journées.
Merci.