Jay187
Well-Known Member
Voici la liste complète avec le timing et le pourquoi non exhaustif de mes compléments alimentaires.
J'avoue qu'il y en a beaucoup et que je me suis un peu lâcher la dessus. Il y en a quelques uns ou c'est vraiment pour finir la boîte, d'autres c'était juste pour tester, mais il y en a quand même pas mal qui sont nécessaires !
Je préfère mettre toutes les chances de mon côté niveau : coeur !!!! Système immunitaire !!! Et antioxydants !
Je sais que niveau complément chacune fait un peu à sa sauce, mais si vous avez des conseils niveau timing de chaque, c'est avec plaisir !
Le matin :
En capsule :
- Multi-vitamines ADAM 2 capsules
- Omega 3 : cholestérol, pression, coeur, etc 1gr
- NAC : antioxydants 1000mg
- Fer : syst. immun. ,transport oxy. 65mg
- Vit C : syst. immun. , antioxydant 1000mg
- Spiruline : antioxydants, support en fer 400mg
En poudre avec le petit déjeuner :
- Guarana : booster pré-workout 3gr
- Orties : diurétique, anti-inflammatoire 3gr
- Psyllium : digestion 1gr
- Baies de Goji : cœur, antioxydants 3gr
- Créatine : force 1gr
- Reishi : hypertension, anti-inflammatoire 1gr
- Cannelle : antioxydants, anti-inflammatoire 1gr
Intra-training :
- EAA : éviter le catabolisme 10gr
- Citrulline : croissance musculaire et aide a la gh 2gr
Midi :
- Omega 3 : cholestérol, pression, coeur, etc 1gr
- Vit. D3 : fixation calcium, dents, os, articulations 3x/sem 10'000IU
- MSM : prévient les douleurs musculaires, anti-âge 1600mg
- complexe vit., Minéraux, co. Q10 : coeur 600mg
- Spiruline : antioxydants, support en fer 400mg
Soir :
- Tribulus : soutient testo, régularisation des récepteurs aux androgènes 1gr
- Acide alpha-lipoic : antioxydants et prolonge la durée d'action des autres antioxydants 200mg
- Omega 3 : cholestérol, pression, coeur, etc 1gr
- Spiruline : antioxydants, support en fer 400mg
- ZMB : support testo, sommeil 400mg
- L-arginine : aide a la gh, sommeil, syst. immun. 600mg
J'avoue qu'il y en a beaucoup et que je me suis un peu lâcher la dessus. Il y en a quelques uns ou c'est vraiment pour finir la boîte, d'autres c'était juste pour tester, mais il y en a quand même pas mal qui sont nécessaires !
Je préfère mettre toutes les chances de mon côté niveau : coeur !!!! Système immunitaire !!! Et antioxydants !
Je sais que niveau complément chacune fait un peu à sa sauce, mais si vous avez des conseils niveau timing de chaque, c'est avec plaisir !
Le matin :
En capsule :
- Multi-vitamines ADAM 2 capsules
- Omega 3 : cholestérol, pression, coeur, etc 1gr
- NAC : antioxydants 1000mg
- Fer : syst. immun. ,transport oxy. 65mg
- Vit C : syst. immun. , antioxydant 1000mg
- Spiruline : antioxydants, support en fer 400mg
En poudre avec le petit déjeuner :
- Guarana : booster pré-workout 3gr
- Orties : diurétique, anti-inflammatoire 3gr
- Psyllium : digestion 1gr
- Baies de Goji : cœur, antioxydants 3gr
- Créatine : force 1gr
- Reishi : hypertension, anti-inflammatoire 1gr
- Cannelle : antioxydants, anti-inflammatoire 1gr
Intra-training :
- EAA : éviter le catabolisme 10gr
- Citrulline : croissance musculaire et aide a la gh 2gr
Midi :
- Omega 3 : cholestérol, pression, coeur, etc 1gr
- Vit. D3 : fixation calcium, dents, os, articulations 3x/sem 10'000IU
- MSM : prévient les douleurs musculaires, anti-âge 1600mg
- complexe vit., Minéraux, co. Q10 : coeur 600mg
- Spiruline : antioxydants, support en fer 400mg
Soir :
- Tribulus : soutient testo, régularisation des récepteurs aux androgènes 1gr
- Acide alpha-lipoic : antioxydants et prolonge la durée d'action des autres antioxydants 200mg
- Omega 3 : cholestérol, pression, coeur, etc 1gr
- Spiruline : antioxydants, support en fer 400mg
- ZMB : support testo, sommeil 400mg
- L-arginine : aide a la gh, sommeil, syst. immun. 600mg
