Nouveau départ road to 110kg

[The_Geese]

Le training des 5 prochaines semaine devrais être le suivant :

Pull
RDL x2
Seated Leg curl x3
Uni row x2
T barre row x2
Uni pull down x2
Crucifix x4
Rear raises x4

LEG + BICEPS
Hammer curl x2
Incline Cable x2
Add x2
Leg extension x2
Safety bar sqt x2
Leg press x1 RP

PUSH
Incline BB x2
Déficit PU x2
Standing db press x2
Calum raises x4
Rear row x4
DB skull C x2
Uni tris PU x2

PULL
Deadlift x1
Lying leg curl x2
Pull up x2
Cable row x2
Pull over x2
Scap rétraction x2
Back raises x2

LEG + BICEPS
Hammer curl x2
Preacher curl x2
Add x2
Leg extension x2
Leg press x2
Hack squat x1 RP

PUSH
BB shoulder press x2
Chest press x2
Dips x 2
Latera raises x4
Reverse fly x4
DB skull Crusher x2
Chest fly x2

 

[Viper]

Pour la diète elle sera linéaire soit les même apport chaque jour que ce soit training ou non (à moin d'avoir moin faim les jours où je m'entraîne pas auquel cas je ne me forcerais pas)

R1:
1 pain Burger
2 œufs
200g de cottage cheese
1 tranche de blanc de dinde

R2:
200g de poulet
50g de pâte
90g de chèvre -30%

R3:
2 steak 5%
50g de riz

R4:
50g de WHEY
1 barre de chocolat noir 85%

R5:
50g de pancakes protéiné mixé avec
1 yoplait zéro

-Tout est pesé cru
- aucun ordre dans mes repas je change comme je veux idem en fonction de ma faim si je veux décalé des calories sur les autres repas

Complément / jours:
Vit D3 5000ui (à l'année)
Creatine 5g (à l'année)
Magnésium 500mg (à l'année)
Complexe articulaire (à l'année)
Chadon Marie ( à l'année)
Desmodium 15ml (à l'année)
Isotretinoine 20mg (à l'année)

Je vois que tu fais attention a ta ligne avec le Yoplait Zéro le soir

 

[Caramel]

Le training des 5 prochaines semaine devrais être le suivant :

Pull
RDL x2
Seated Leg curl x3
Uni row x2
T barre row x2
Uni pull down x2
Crucifix x4
Rear raises x4

LEG + BICEPS
Hammer curl x2
Incline Cable x2
Add x2
Leg extension x2
Safety bar sqt x2
Leg press x1 RP

PUSH
Incline BB x2
Déficit PU x2
Standing db press x2
Calum raises x4
Rear row x4
DB skull C x2
Uni tris PU x2

PULL
Deadlift x1
Lying leg curl x2
Pull up x2
Cable row x2
Pull over x2
Scap rétraction x2
Back raises x2

LEG + BICEPS
Hammer curl x2
Preacher curl x2
Add x2
Leg extension x2
Leg press x2
Hack squat x1 RP

PUSH
BB shoulder press x2
Chest press x2
Dips x 2
Latera raises x4
Reverse fly x4
DB skull Crusher x2
Chest fly x2

Hommage je ne sais pas parler anglais
Amitiés sportives

 

[The_Geese]

Je vois que tu fais attention a ta ligne avec le Yoplait Zéro le soir

Ahah j'avoue il fait pitié mon yoplait

 

[didi]

Je m'installe aussi voir ce que sa envoie

 

[The_Geese]

@didi Installe toi poto !

Moi je suis en train de me dire que je devrais peut être mieux attendre pour le discour de macron mercredi pour démarrer mon cycle
Étant donné que je n'ai pas encore mon home gym

 

[Serge.Nubret]

@didi Installe toi poto !

Moi je suis en train de me dire que je devrais peut être mieux attendre pour le discour de macron mercredi pour démarrer mon cycle
Étant donné que je n'ai pas encore mon home gym

ça sens pas bon en effet

 

[Xtop3]

Oui, attends de voir...sibrun'as pas de quoi t'entraîner chez toi.
Chouette feed en tt cas . Et je pense que niveau produits, monter trop sur une même molécules surtout testo ou deca...tu peux voir les œstrogènes et prolactine ..avec des pds...

Donc, avec ta générique et l'agencement de ton bulletin actuelle, il me semble que tu vas faire de la viande

 

[Paul33]

Oui il vaut mieux attendre c'est clair

 

[The_Geese]

Yes bon je vais attendre le discour de mercredi alors

J'espère avoir tout le matos d'ici 2 semaine
J'essaye de trouver une Safety barre pour mon squat mais bordel rupture partout lol

 

[The_Geese]

Bon bah finalement on démarre les hostilité
Je devrais recevoir mon matos vers le 10 fev
Mais je vais pouvoir allé m'entraîner à ma salle en sousoum sans problème


Ducoup on va partir la dessus :

250mg : de testo E ( lun/ ven)
160mg : tren A+mast P (mar/jeu/Sam)

Soit :
500mg de test / semaine
480mg de tren /semaine
480mg de masta / semaine

Pour les 5 prochaines semaines

 

[Djany]

Courage pr tes objectifs

 

[The_Geese]

Merci poto !

 

[LuluProd]

Je vais suivre sa, bon courage

 

[nono]

Bon bah finalement on démarre les hostilité
Je devrais recevoir mon matos vers le 10 fev
Mais je vais pouvoir allé m'entraîner à ma salle en sousoum sans problème


Ducoup on va partir la dessus :

250mg : de testo E ( lun/ ven)
160mg : tren A+mast P (mar/jeu/Sam)

Soit :
500mg de test / semaine
480mg de tren /semaine
480mg de masta / semaine

Pour les 5 prochaines semaines

salut
pourquoi tu ne pars pas sur :

lundi: TE 250mg + 160mg TA-MP
mercredi : 160mg TA+MP
vendredi:TE 250mg + 160mg TA-MP

moins d injection a effectué
simple supposition

 

[The_Geese]

salut
pourquoi tu ne pars pas sur :

lundi: TE 250mg + 160mg TA-MP
mercredi : 160mg TA+MP
vendredi:TE 250mg + 160mg TA-MP

moins d injection a effectué
simple supposition

Au début je me suis dis que ça me permettrais d'avoir à injecter moin de produit à chaque fois

Mais en y réfléchissant, tu as entièrement raison je vais plutôt faire comme ça lol

 

[Serge.Nubret]

Comment t’a pu aller à ta salle ?

 

[LuluProd]

Comment t’a pu aller à ta salle ?

En soum soum, chez moi c'est pareil la salle ouvre au black

 

[The_Geese]

Comment t’a pu aller à ta salle ?

Le staff m'adore lol

 

[nono]

Au début je me suis dis que ça me permettrais d'avoir à injecter moin de produit à chaque fois

Mais en y réfléchissant, tu as entièrement raison je vais plutôt faire comme ça lol

tu peux mettre en TE lundi 0.8ml et mercredi 0.6 ainsi que vendredi 0.6 ....tu aura t es 2ml de TE sur la semaine encore mieux avec la TA et MP