Benji13
Member
Bonjour à tous je voudrais savoir si ma nutriton et bonne ou pas si ya des chose a changer ou non svp merci beaucoup
Je fai 1M77 90kg mon bute est de faire 100 a 110kg en restant le plus propre possible meme si en prise de masse il ne fau pas avoir peur de faire un peus de gra cest le jeu
1-Le matin je mange
60 G de whey + 200 G de flocon d'avoine
Et un bol de lait avec des céréales
2-A midi je mange
200G de pates avec 200G de viande blanche
3-Ah 15h je mange
200G de pâtes avec 200G de viande blanche
4-Ah 19h je mange
6 œuf entier (omelettes)
5-22h je mange
150G de puree musline
6-Et a 23h je mange
60G de wheys + 200G de flocon d'avoine
Et dans la journée je mange pars foi des bonbon et 2L de lait 2L d'eau et 3 à 4 red bull et 2 à 3 cafee
Dans mon entrainement je mange souvent du gingembre aussi que je mixe avec du citron je prend de la Bcaa et de la créatine aussi
Je fai 1M77 90kg mon bute est de faire 100 a 110kg en restant le plus propre possible meme si en prise de masse il ne fau pas avoir peur de faire un peus de gra cest le jeu
1-Le matin je mange
60 G de whey + 200 G de flocon d'avoine
Et un bol de lait avec des céréales
2-A midi je mange
200G de pates avec 200G de viande blanche
3-Ah 15h je mange
200G de pâtes avec 200G de viande blanche
4-Ah 19h je mange
6 œuf entier (omelettes)
5-22h je mange
150G de puree musline
6-Et a 23h je mange
60G de wheys + 200G de flocon d'avoine
Et dans la journée je mange pars foi des bonbon et 2L de lait 2L d'eau et 3 à 4 red bull et 2 à 3 cafee
Dans mon entrainement je mange souvent du gingembre aussi que je mixe avec du citron je prend de la Bcaa et de la créatine aussi
