Jeff73
Well-Known Member
Bien gros !!! Continue!
MESO-Rx
Anabolic Steroids
OBJECTIF 110KG
- Initiateur de la discussion Dity
- Date de début
nikouly
Well-Known Member
je viens de voir ta vidéo mon gros!
ton mvt n'est pas bon, j'avais mal pour tes lombaires, c'est un coup à se faire une bonne hernie et crois moi, je sais ce que c'est...
En fait, on voit que ton bas du dos est limite arrondi, pas au démarrage, ou là c'est bien mais c'est après.
Un conseil, enlèves moi ces gants, et fait le pieds nus ou alors avec des chaussures ultra plates sans amorti.
Et surtout, le mvt ne peut pas être validé, car les jambes doivent finir tendues, hors tu es encore en flexion au niveau des genoux (ta barre touche trop tes quadris).
Mets plus léger, pour bien choper la technique, et ensuite tu pourras charger, sans risque de te faire mal...
Désolé, mais je préfère être franc, car si je te dis c'est bien, je m'en voudrais si dans quelques mois, on te retrouve dans la partie médicale avec une hernie discale!
ton mvt n'est pas bon, j'avais mal pour tes lombaires, c'est un coup à se faire une bonne hernie et crois moi, je sais ce que c'est...
En fait, on voit que ton bas du dos est limite arrondi, pas au démarrage, ou là c'est bien mais c'est après.
Un conseil, enlèves moi ces gants, et fait le pieds nus ou alors avec des chaussures ultra plates sans amorti.
Et surtout, le mvt ne peut pas être validé, car les jambes doivent finir tendues, hors tu es encore en flexion au niveau des genoux (ta barre touche trop tes quadris).
Mets plus léger, pour bien choper la technique, et ensuite tu pourras charger, sans risque de te faire mal...
Désolé, mais je préfère être franc, car si je te dis c'est bien, je m'en voudrais si dans quelques mois, on te retrouve dans la partie médicale avec une hernie discale!
Tilum
Well-Known Member
Perso jamais de ceinture au SDT peut importe la charge ^^
G
guest
Guest
je viens de voir ta vidéo mon gros!
ton mvt n'est pas bon, j'avais mal pour tes lombaires, c'est un coup à se faire une bonne hernie et crois moi, je sais ce que c'est...
En fait, on voit que ton bas du dos est limite arrondi, pas au démarrage, ou là c'est bien mais c'est après.
Un conseil, enlèves moi ces gants, et fait le pieds nus ou alors avec des chaussures ultra plates sans amorti.
Et surtout, le mvt ne peut pas être validé, car les jambes doivent finir tendues, hors tu es encore en flexion au niveau des genoux (ta barre touche trop tes quadris).
Mets plus léger, pour bien choper la technique, et ensuite tu pourras charger, sans risque de te faire mal...
Désolé, mais je préfère être franc, car si je te dis c'est bien, je m'en voudrais si dans quelques mois, on te retrouve dans la partie médicale avec une hernie discale!
C'est tout à fait ce que je penser aussi, cest pour sa que j insiste sur la ceinture aussi
nikouly
Well-Known Member
exact Sam, je me suis jamais autant niqué le dos qu'avec ma ceinture (et pourtant homologué FA), on se croit maintenu mais du tout!
James
Well-Known Member
Tout et dans le gainage
nikouly
Well-Known Member
avec le sdt, il faut parfois mettre son ego de côté,
je me suis bien explosé les lombs plusieurs fois en voulant mettre plus lourd que ma forme du jour me le permettait!
Et bizarrement mon hernie, vient du DC et pas du tout du sdt
Mdrrr @nikouly qu est ce que ta foutu au DC ta trop arrondi le dos ou alors trop à plat ?
Mais je confirme des fois autant y aller doucement et faire un mouvement assez propres
Dity
Well-Known Member
Je pense que se que tu voit en bas du dos la bosse c'est la ceinture que j'ai en dessous.
Verrouiller pour valider c'est bien pour les compet mais en temps normal c'est pas très bon de verrouiller les genous.
Verrouiller pour valider c'est bien pour les compet mais en temps normal c'est pas très bon de verrouiller les genous.
nikouly
Well-Known Member
Mdrrr @nikouly qu est ce que ta foutu au DC ta trop arrondi le dos ou alors trop à plat ?
Mais je confirme des fois autant y aller doucement et faire un mouvement assez propres
trop cambré, mais je décollais pas les fesses pourtant
on a une fragilité aussi dans la famille, mon frangin s'est fait opéré 2 fois, et n'a jamais fait de sport de sa vie...
nikouly
Well-Known Member
Non on voit que c'est le dos qui est à la limite d'être en "banane",
et pour le verrouillage des genoux, c'est mauvais quand la charge est plus haute que toi (comme la presse par exemple), mais pas quand la charge est sous toi.
Si les genoux ne sont pas verrouillés, c'est comme faire du demi squat, le mvt n'est pas complet donc moins efficace pour développer les muscles, rien à voir avec faire de la compèt ou non.
Sinon à ce moment là, on fait du demi curl, du demi squat, du demi DC, etc etc
je te dis ça pour ton bien, et non pour remettre ta perf en défaut, je ne me le permettrais pas.
A la rigueur envoies ta vidéo à @barbarrian ou @Canadien , tu auras l'avis de connaisseurs...
A ouais du coup etant fragile si tes trop lourd sur les charges ton dos morfle inexorablement c est chiant sa des fois la génétique ahahhagrrrhh
gwad
Well-Known Member
j'ai pas encore vu la vidéo, David envoie ca a tonton gwad qu'il voit tout ca
nikouly
Well-Known Member
A ouais du coup etant fragile si tes trop lourd sur les charges ton dos morfle inexorablement c est chiant sa des fois la génétique ahahhagrrrhh
hs on
en fait j'ai une hernie discale paralysante (j'ai que 30% de force sur un mollet), mais plus je me penche, et moins je la sens, et quand j'ai le buste droit, je sens que ça titille le mollet, mais bcp moins qu'avant!
Pour ça que le sdt et squat, aucun souci, mais le DC, obligé de poser mes pieds sur le banc.
hs off (désolé Dity)
Ok je comprends mieux ton soucis du coup le principal c est que t arrive a gerer ton probleme.
Hs off desolé poto on arrete de pourrir ton feed.
Et merci de l explication @nikouly
Dity
Well-Known Member
Pas de souci les gars
Dity
Well-Known Member
Retour séance pecs
DIH 3x6 a 2x40kg
Dc avec 2 seconde de pause en bas 4x8 a 60kg
Superset
Développer convergente 4x10 80kg
Ecarter poulie vis a vis bas 4x15
Grainage 3x 1min
DIH 3x6 a 2x40kg
Dc avec 2 seconde de pause en bas 4x8 a 60kg
Superset
Développer convergente 4x10 80kg
Ecarter poulie vis a vis bas 4x15
Grainage 3x 1min