On se lance

[Stalwart]

Finalement plus de peur que de mal. J'arrive à marché quasi normalement.

Voilà la diet que j'ai concocté.

Dites moi vos retours. @Viper


MATIN

WHEY = 50g 4L 2G 42P 206 KCAL
FLOCONS D'AVOINE = 50g 4L 30G 6,8P 178 KCAL

PRE WORKOUT
BANANE = 110g 0L 25G 1P 97 KCAL

INTRA

MALTODEXTRINE= 30g 0L 28G 0P 114 KCAL
BCAA=15g 0L 1,5G 9P 6 KCAL


COLLATION POST WORKOUT
WHEY= 30g 2L 1,2G 25P 123KCAL
PAIN DE MIE COMPLET= 80g 4L 32G 6,5P 200 KCAL
MIEL= 20g 0L 17G 0 P 60,8 KCAL
BEURRE DE CACAHUETES= 30g 14L 2G 7,8P 177 KCAL

REPAS POST WORKOUT (1H 2H après la collation)
STEAK 15%= 200g 30L 0G 40P 422 KCAL
PATES =70g 1L 52G 9P 259 KCAL
EMMENTAL RAPPE 50 14L 0G 14P 187 KCAL
2 OEUFS 10L 0G 12P 147 KCAL
LEGUMES vert à volonté


REPAS SOIR
BLANC DE POULET= 200g 4,8L 1,6G 42P 220 KCAL
PATATE DOUCE= 200g 0,1L 40G 3P 172 KCAL
LEGUMES vert à volonté


TOTAL = 90L 243G 223P 2600 KCAL

 

[The_Geese]

Tu es à cb en poids la ?

 

[The_Geese]

Perso je ne trouve pas t'interet à la collation post workout je passerais direct sur le repas post workout

 

[Stalwart]

118,5kg ce matin.
OK donc direct le repas.

Merci l'ami @GTflex

 

[The_Geese]

Oui voilà et tu cal ta collation post à un autre moment de la journée

Rien ne me choque sur la diète l'important c'est que ce soit quelque chose que tu puisse tenir sur le long terme
Après les plus puriste que moi vont sans doute être moin compréhensif ahah

 

[Stalwart]

Bon finalement opération pour mon pieds.

Je posais normalement, je marchais en boitant. Mais après radio puis scanner.

Il s'est avéré que j'ai une fracture sur le tibia plus un arrachement de ligament.

Bref, j'arrête la cure ici. J'imagine qu'il faut pas de relance, je commencais à peine ma 4ieme semaine. Dites moi ce que vous en pensez.

 

[Paul33]

Bon finalement opération pour mon pieds.

Je posais normalement, je marchais en boitant. Mais après radio puis scanner.

Il s'est avéré que j'ai une fracture sur le tibia plus un arrachement de ligament.

Bref, j'arrête la cure ici. J'imagine qu'il faut pas de relance, je commencais à peine ma 4ieme semaine. Dites moi ce que vous en pensez.

Pour relance ou pas fais une pds