Partage de ma diète actuelle

[guest]

Merci à vous les amis c'est extrêmement gentil à vous tous.
Je n'est aucun secrets je partage tout avec vous

 

[James]

Merci à vous les amis c'est extrêmement gentil à vous tous.
Je n'est aucun secrets je partage tout avec vous

Et on te remercie de ta transparence

 

[guest]

Et on te remercie de ta transparence

C'est gentil poto c est important le partage entre nous surtout sur un forum c'est la base et sa me fait plaisir de vous aidez, vous le mérité j'espère que chacun d'être vous réalisera ses rêves.

 

[caktus]

hardcorejo, si mes souvenirs sont bons, tu t'était fait opéré d'un tendon ? c'est ça ?

 

[guest]

hardcorejo, si mes souvenirs sont bons, tu t'était fait opéré d'un tendon ? c'est ça ?

Non jamais je touche du bois aucun problème de tendons pour le moment

 

[guest]

Bon aujourd'hui hormis au petit déjeuner et en post training je coupe un peut mes glucides, petit repas de ce midi

Asperge + 250 gr de saumon et une tranche d'ananas thé vert et mes petits compléments

 

[gwad]

@hardcoreJo poto, après avoir vu tes photos récente en mode sec mon gars tu m'as mis d'accord tout de suite très bonne shape. tu as changé de style de physique et ca te va très bien force pour la suite

 

[caktus]

Non jamais je touche du bois aucun problème de tendons pour le moment

j'avais confondu avec un autre membre .

 

[guest]

@hardcoreJo poto, après avoir vu tes photos récente en mode sec mon gars tu m'as mis d'accord tout de suite très bonne shape. tu as changé de style de physique et ca te va très bien force pour la suite

Merci beaucoup mon poto c'est très gentil, j'essai d optimisé la qualité et densité musculaire au maximum.

 

[guest]

j'avais confondu avec un autre membre .

Me porte pas la poisse poto

 

[caktus]

Me porte pas la poisse poto

t'inquiette, je ne porte pas malheur aux potos !

Au fait merci de l'info pour la gluta: qui peut se substituer en partie aux glucides post W !
comme c'est un acide aminé c'est 4kcal le gr tout comme les glucides .
vraiment pas bête comme systéme pour lean masse et seche ou moduler selon l'intensité des séances .
je vais l'appliquer vue que je voulais diminuer 1 peut les ig haut post W

merci encore

 

[guest]

t'inquiette, je ne porte pas malheur aux potos !

Au fait merci de l'info pour la gluta: qui peut se substituer en partie aux glucides post W !
comme c'est un acide aminé c'est 4kcal le gr tout comme les glucides .
vraiment pas bête comme systéme pour lean masse et seche ou moduler selon l'intensité des séances .
je vais l'appliquer vue que je voulais diminuer 1 peut les ig haut post W

merci encore

C'est rassurent alors

De rien poto je rajoute également de la glycine selon les conseils de Charles Poliquin et christian Thibaudeau,

https://www.t-nation.com/workouts/refined-physique-transformation

 

[didi]

tu fait une seche ?
parce que la tu est vraiement bas en glucides
et lipides tu tourne a combien grammes de lipides par pdc
en tou cas bonne diéte

 

[guest]

tu fait une seche ?
parce que la tu est vraiement bas en glucides
et lipides tu tourne a combien grammes de lipides par pdc
en tou cas bonne diéte

J'optimise ma qualité musculaire et j'évite un apport caloriques trop important, car mes dépense caloriques y sont réduits du à ma blessure au coude.
Mon apport lipidique est assez aléatoire comme je suis une diète cyclique en fonctions de ma forme du jours et de mes besoins journalier d'un jour à l'autre ma diète peut littéralement varié.
Merci poto

 

[guest]

Petit repas de ce soir Très peut de glucides aujourd'hui et deux séances de cardio (j'avoue je me fait chier faut bien que je m'occupe comme je peut)

200 gr de poulet + un demi avocat + salade + 1 cuillère à soupe d'huile de lin bio et de vinaigre de cidre et une pincer de piment d'Espelette

 

[gwad]

Petit repas de ce soir Très peut de glucides aujourd'hui et deux séances de cardio (j'avoue je me fait chier faut bien que je m'occupe comme je peut)

200 gr de poulet + un demi avocat + salade + 1 cuillère à soupe d'huile de lin bio et de vinaigre de cidre et une pincer de piment d'Espelette

ca donne faim tout ca poto

 

[guest]

ca donne faim tout ca poto

Surtout pour un gros mangeur comme moi
Mais bon comme tu ma inscris pour miss bikini je tiens pour ne pas te décevoir poto

 

[gwad]

Surtout pour un gros mangeur comme moi
Mais bon comme tu ma inscris pour miss bikini je tiens pour ne pas te décevoir poto

Poto au vu de ta forme initiale [emoji108] en mode découpé, tu es plus que prêt manque plus que le petit string rose bonbon et t'es au top[emoji16] ps si tu as besoin de conseil niveau sous-vêtements n'hésite pas à demander au poto @Nyto c'est lui le spécialiste [emoji23]

 

[guest]

Poto au vu de ta forme initiale [emoji108] en mode découpé, tu es plus que prêt manque plus que le petit string rose bonbon et t'es au top[emoji16] ps si tu as besoin de conseil niveau sous-vêtements n'hésite pas à demander au poto @Nyto c'est lui le spécialiste [emoji23]

Tkt poto Nyto ma déjà commander ce qu'il faut je lui fait complètement confiance

 

[Milton]

Moi j'aimerais bien avoir une photo de mon coach en MP lol