Pdm 2020/2021 Math

[Viper]

Eh bien tu mets des glucides rapides mais tu en ralenties la digestion avec des lipides donc selon moi c’est contre productif.
Autant mettre un repas avec des glucides et lipides 1h30 avant et un intra avec glucides rapides et PeptoPro par exemple.

Par ailleurs, si tu veux un pré proche du training, tu fais le classique certifié par John Meadows: crème de riz et isolate.

 

[mathieu13000]

Par ailleurs, si tu veux un pré proche du training, tu fais le classique certifié par John Meadows: crème de riz et isolate.

Yes comme conseillé par Paul
J’ai pris note et viré le beurre de cacahouète
C’est vrais que je n’avais pas pensé que les lipide ralentissent la rapidité des glucide merci
Du coup si je prend ma whey avec la crème de riz avant training pour le post training autant manger directement mon repas du midi ?

 

[mathieu13000]

1- Matin :
150gr Farines d’avoines
50gr whey
20gr beurre de cacahouète

2-Pré-training :
50gr crème de riz
30gr de whey

Intra:
40gr malto
Bcaa ( je fini et après passe aux EAA)

4- Repas midi:
120/100/80 gr de riz
200gr Dinde
2Cc huiles d’olives
1 compote


Du coup j’ai changé sa feras sa j’ai donc viré 20gr d’amandes

 

[nono]

ton pré training , tu le prend combien de temps avant ton training

 

[mathieu13000]

30/45 min avant avec la crème de riz

 

[nono]

30/45 min avant avec la crème de riz

oui effectivement pas de lipide comme beurre de cacahuète....je demande ça car moi je prende le beurre de cacahuète avec ma crème de riz mais 1h30-2h avant mon training

 

[mathieu13000]

oui effectivement pas de lipide comme beurre de cacahuète....je demande ça car moi je prende le beurre de cacahuète avec ma crème de riz mais 1h30-2h avant mon training

Ouai j’avais pas du tout pensé que les lipide ralentissent alors que je le savais mais bon c’est corrigé

yes je pense qu’il faut 1h30 minimum pour la digestion..

 

[Paul33]

Par ailleurs, si tu veux un pré proche du training, tu fais le classique certifié par John Meadows: crème de riz et isolate.

Ahahah tu vois je lis bcp tes posts c'est ce que je lui disait en pré

 

[mathieu13000]

Ahahah tu vois je lis bcp tes posts c'est ce que je lui disait en pré

Sa a été modifié oui j’avais pas fais attention pour les lipides

 

[Viper]

Ahahah tu vois je lis bcp tes posts c'est ce que je lui disait en pré

Oui excuse moi je n’avais pas vu que tu lui avais déjà répondu

 

[Viper]

Sa a été modifié oui j’avais pas fais attention pour les lipides

En fait tu peux garder un peu de lipides en pré par exemple sous forme de cacao 100%, qui a un effet booster de NO - mais dans ces cas là je limiterais le total lipidique autour de 5g.

 

[mathieu13000]

En fait tu peux garder un peu de lipides en pré par exemple sous forme de cacao 100%, qui a un effet booster de NO - mais dans ces cas là je limiterais le total lipidique autour de 5g.

D’accord super merci

 

[Paul33]

Oui excuse moi je n’avais pas vu que tu lui avais déjà répondu

Ahah c'était juste pour te dire que tes pistes servent bcp mdr tu m'as bcp aidé a travers ceux ci pour faire la diète de façon plus optimale

 

[mathieu13000]

Première injection faite ce matin, training pec fait à 10h.
Sa va être compliqué de mangé la faim ne se fait pas ressentir avec cette chaleur qui tape fort
Mais on lâche rien petit check-up semaine pro

 

[mathieu13000]

Aujourd’hui c’était grosse séance pour mes minis cuisse
On est lancé à fond afin de rattraper les dégâts

 

[mathieu13000]

Les gars, vials stérile en pharmacie sa existe ?

 

[mathieu13000]

Salut tous le monde poids ce matin 79kg, 5/6 kg de pris depuis je suis à la fin de la 5e semaine.
Le volume est bien revenue sa fait plaisir.
Un peu plus de ventre comme j’avais déjà stocké pendant le confinement..

 

[Scorpius]

Salut, joli gains déjà .
Dis moi, quels sont tes fréquences d'injection ? et es que tu as monter ta testo comme quelqu’un t’avais dis avant ?

 

[mathieu13000]

Salut, joli gains déjà .
Dis moi, quels sont tes fréquences d'injection ? et es que tu as monter ta testo comme quelqu’un t’avais dis avant ?

Je fais 2 par semaine
Non je suis rester en bas testo pour ce protocole