Je ne comprends pas bien ta question.
Il est évident qu’il faut comptabiliser toutes les kcals ingérées. Donc si tu prends 40g de malto, tu comptes 160kcals dans ta diete.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
péri-workout
- Initiateur de la discussion barbarrian
- Date de début
Il est évident qu’il faut comptabiliser toutes les kcals ingérées. Donc si tu prends 40g de malto, tu comptes 160kcals dans ta diete.
La Taurine n'a aucun intérêt en preworkout mais en postworkout ce n'est pas un excitant comme la caféine mais un calmant sont but est de détendre le muscle il faut pas croire au pub de RedBull je te conseillerais d'utiliser la tyrosine avec du guarana ou du café car elle permet de prolonger la caféine dans le corps et permet aussi d'éviter les coup de pompe en de training ou fin journée en plus il augmente la concentration
didi
Well-Known Member
Connaissez vous un putin de booster avant le training un truc qui réveil un truc qui fait que t'en veut suite a des baisses de motivation
Merci
Merci
barbarrian
Well-Known Member
la recette est toute simple un bon péri /intra ,deux/trois café serré avant , + le mental la rage le désir de se surpasser et de progresser point ....
nul besoin d'arriver à la salle les pupilles dilatées en faisant des salto arrière. nul besoin d'être surexcité il faut juste être concentré (mental)
le café
Les personnes qui ont bu un café « ordinaire » (avec caféine) ont eu une augmentation de 30 % du débit sanguin sur une période de 75 minutes. Qui dit meilleure circulation, dit meilleur apport en nutriments et oxygène et dit, meilleure séance d’entraînement !
Moins de douleur
deux à trois tasses de café une heure avant un entraînement à haute intensité réduisait la perception des douleurs musculaires. La caféine peut donc vous aider à vous surpasser et pousser un peu plus lourd pendant vos séances d’entraînement de musculation, grâce à une amélioration de la force musculaire et/ou de l’endurance.
Meilleure mémoire
la caféine améliore la mémoire pendant 24 heures après qu’elle ait été consommée.
Durant les recherches, on a donné aux gens qui ne consomment pas régulièrement de la caféine soit un placebo, soit 200 mg de caféine cinq minutes après avoir étudié une série images. Le lendemain, les deux groupes ont été invités à se rappeler des images, et le groupe qui a consommé de la caféine était significativement plus efficace. Ce coup de pouce au cerveau peut être une véritable aubaine pendant l’entraînement, surtout quand on a besoin d’une grande concentration pour exécuter des mouvements techniques et aussi pour avoir une meilleure coordination musculaire
Préservation de muscle
la caféine a permis de compenser la perte de la force musculaire qui survient avec l’âge. Les effets de protection ont été observés à la fois dans le diaphragme, le muscle principal utilisé pour la respiration, ainsi que les muscles squelettiques. Ces résultats indiquent qu’avec modération, la caféine peut aider à préserver une bonne condition physique générale et réduire le risque de blessures liées à l’âge.
Plus de carburant musculaire
boire un peu de café après l’entraînement pouvait également être bénéfique, en particulier pour les athlètes d’endurance qui s’entraînent très régulièrement. La recherche a révélé que, par rapport à la consommation d’hydrates de carbone seul, un mélange caféine / glucides a entraîné une augmentation de 66% du glycogène musculaire quatre heures après un entraînement intense.
nul besoin d'arriver à la salle les pupilles dilatées en faisant des salto arrière. nul besoin d'être surexcité il faut juste être concentré (mental)
le café
Les personnes qui ont bu un café « ordinaire » (avec caféine) ont eu une augmentation de 30 % du débit sanguin sur une période de 75 minutes. Qui dit meilleure circulation, dit meilleur apport en nutriments et oxygène et dit, meilleure séance d’entraînement !
Moins de douleur
deux à trois tasses de café une heure avant un entraînement à haute intensité réduisait la perception des douleurs musculaires. La caféine peut donc vous aider à vous surpasser et pousser un peu plus lourd pendant vos séances d’entraînement de musculation, grâce à une amélioration de la force musculaire et/ou de l’endurance.
Meilleure mémoire
la caféine améliore la mémoire pendant 24 heures après qu’elle ait été consommée.
Durant les recherches, on a donné aux gens qui ne consomment pas régulièrement de la caféine soit un placebo, soit 200 mg de caféine cinq minutes après avoir étudié une série images. Le lendemain, les deux groupes ont été invités à se rappeler des images, et le groupe qui a consommé de la caféine était significativement plus efficace. Ce coup de pouce au cerveau peut être une véritable aubaine pendant l’entraînement, surtout quand on a besoin d’une grande concentration pour exécuter des mouvements techniques et aussi pour avoir une meilleure coordination musculaire
Préservation de muscle
la caféine a permis de compenser la perte de la force musculaire qui survient avec l’âge. Les effets de protection ont été observés à la fois dans le diaphragme, le muscle principal utilisé pour la respiration, ainsi que les muscles squelettiques. Ces résultats indiquent qu’avec modération, la caféine peut aider à préserver une bonne condition physique générale et réduire le risque de blessures liées à l’âge.
Plus de carburant musculaire
boire un peu de café après l’entraînement pouvait également être bénéfique, en particulier pour les athlètes d’endurance qui s’entraînent très régulièrement. La recherche a révélé que, par rapport à la consommation d’hydrates de carbone seul, un mélange caféine / glucides a entraîné une augmentation de 66% du glycogène musculaire quatre heures après un entraînement intense.
didi
Well-Known Member
Moi c'est pour me booster car je dort 3h par nuit voir 4 et la journée ko
Le café j'hadere pas du tout l'ami
Le café j'hadere pas du tout l'ami
Tu peux aussi de faire ta propre pré workout qui seras plus dosé et moins chère a base de : citruline malate, caféine, tyrosine (meilleures concentration et prolonge l'effet de la caféine ), beta alanine, Bcaa + eaa
didi
Well-Known Member
trop prise de tete pour moi lool
Ceci dit ça serait bien mieux dosé que la plupart des boosters du commerce et te reviendrait moins cher
Les dosages varieront nécessairement un peu en fonction d’une personne à l’autre et des besoins / tolérances de chacun, mais effectivemen, en décrivant ce que tu prépares pour toi, tu donneras certainement de bonnes pistes de réflexion pour que chacun prépare sa « tambouille »
Johndoe
Member
@Viper
Et bien moi perso j'suis passé par les fameux dmha dmaa pendant un certain temps mais au bout du premier pot j'ai plus eu aucun effet.
Pourtant les prises étaient espacer.
J'ai changer de marque, soit disant les plus ouf etc et bien nada!
Des la 4 ème fois je ressentais plus rien c'est pour ça que je demandais ce que @Brick mettais dans sa marmitte
Et bien moi perso j'suis passé par les fameux dmha dmaa pendant un certain temps mais au bout du premier pot j'ai plus eu aucun effet.
Pourtant les prises étaient espacer.
J'ai changer de marque, soit disant les plus ouf etc et bien nada!
Des la 4 ème fois je ressentais plus rien c'est pour ça que je demandais ce que @Brick mettais dans sa marmitte
Alors voici ma potion magique que j'utilise en début de séance Mdr ! 3g - 5g malate de citrulline, 2g bêta-alanine, leucine, 1g tyrosine, 100 - 200mg caféine, 10g en poudre de BCAA dans un ratio 2.1.1 ou 10g de EAA, 3g glutamine, 30 - 40g malto dextro (optionnel je l'utilise souvent dans ma séance jambe et cardio quand la séance va duré assez longtemps ou en programme superset pour une séance lourde)
Dernière édition:
Johndoe
Member
Merci pour le partage
Et ca te donne la patate ?
Et ca te donne la patate ?
Merci pour ton retour.
Les BCAA étant « inutiles » sans les autres EAA, je te conseille de privilégier EAA ou PeptoPro
C'est sur que le EAA EST A privilegié cest pour ca j'ai préciser soit l'un ou soit l'autre apres le peptopro je n'est jamais utilisé car c'est chere mais sur le papier c'est idéal encore plus en sècheMerci pour ton retour.
Les BCAA étant « inutiles » sans les autres EAA, je te conseille de privilégier EAA ou PeptoPro
En tout cas c'est bien meilleur ce que tu achète en commerce qui ajoute des ingrédient inutileMerci pour le partage
Et ca te donne la patate ?