Stupidname
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Je veux bien, j'ai arrondi mes 28% à 30% dans mon calcul.Je t’ai pas dit de faire ça. Je dit juste ne fait pas une fixette sur les pourcentages. Ce n’est pas les 4-5% qui vont changer quelque chose. Part sur tes 28% pour évaluer tes besoins et modifies au fur et à mesure. Mais en général on sous estime très souvent nôtre BF. Autant partir sur une estimation plus haute pour calculer les calories etc..
Je peux même calculer la base de 35% ca fera passer que mes glucides de 74 à 47g /jour vu que les protéines et les lipides ne dépendent que du poids de corps (ou du LBM ? j'ai un doute)
@Sélecto : je comprends pas ta proposition, elle est contradictoire avec les avis donné plus haut : pas besoin de calculer pour voir que les glucides vont grimper en flèche, je suis en perte de poids ,pas en prise de masse hein . Idem pour les protéines tu les augmentent alors que dans les premiers posts on m'a dit de baisser mes protéines.