Première cure avis

[barbarrian]

Tu penses un PPL reste correct avec ces jours de repos ou il faut switch sur un up/low x2 comme on me l'a conseillé ?
Je prends note
Merci beaucoup pour tous ces conseils, je vais appliquer.

que tu fasse du PPl ou du upper lower a ton âge si tu ais sérieux motiver et persévérant les résultats seront au rendez vous a condition que tes trainings soit bien agencer avec des exo complémentaires et judicieusement placés sans oublier bien sur des périodes de repos

car beaucoup ont tendance a oublier ce paramètre qui est le repos mais sans celui ci
a un moment donné tu arrive a un plateau
car la fatigue induite par la musculation n'est pas seulement musculaire et unique, elle est multiple. Le repos doit donc être suffisant pour permettre une récupération correcte de toutes ces fatigues.

en faire un peu moins n'est pas synonymes de perte de gains a condition toutefois de s'investir et d'avoir cette relation cerveau muscle qui fait beaucoup dans la manière de mener une séance et de l'exploiter en sa faveur.

ne soit pas pressé fixe toi des objectifs réalisables sur 3/6 mois travaille ton mental sans celui ci dans les moment de doute tu va stagner
le tout bien évidemment avec une diète adéquate adapter et qui te correspond

va faire un tour sur le journal de @Tartiflette pour ne citer que lui tu va y apprendre des choses

 

[Viper]

Niveau training, passer sur un upper/lower x2 me semble bien, quelqu'un aurait un programme a conseiller ?

Il y’a des topics épinglés dans la section entraînement, tu devrais les consulter.

 

[Rokka]

J'utilise justement FatSecret :/

Tu conseilles quoi en pêtit truc a grignoter ? C'est avant training ducoup, un gainer c'est pas approprié ? Je le prends pour faire beaucoup de kcal, j'ai lu que c'était pas bon le soir donc j'ai qu'ici où le prendre, ou pendant un repas ?

C'est clair je m'en suis rendu compte que ça réglerait beaucoup de soucis avoir une bonne diet.

fitness boutique fait des barres de chocolats de divers gout chargé en prot/glucide et aussi des préparation de pancake topissime justement pour les moments ou tu sait pas quoi manger.

 

[alexx047]

Je comprends pourquoi tu ne prends pas. Rien ne va

ton ppl, insères un jour de repos après chaque fin de cycle, ppl reste day ppl rest day etc…

les exo ne vont pas. Inclut obligatoirement les exo de base, pec barre, dev militaire barre, traction, tirage sous banc, squat, sdt

Laisses de côté un peu les machines, du moins pour les exo de base, qui seront le cœur de ta séance.

15/18 séries semaine pour les grands ensemble, 10/12 pour les petits muscles

Pour la diet, revois à 0 regardes un peu tt les ex sur le fofo.
Fais toi un gainer maison, à prendre juste après le training, avec avoine whey miel acacias et purée de cacahuète
C’est bon et ça te donnera facile entre 300 et 500 cal suivant les dosages

Et déjà avec ça tu prendras 5 bon kg en quelques mois

Perso le PPL sur la durée j'ai jamais réussi à tenir et pas uniquement physiquement alors en enchainant deux fois sans pause j'imagine même pas.

 

[rikelsmx]

que tu fasse du PPl ou du upper lower a ton âge si tu ais sérieux motiver et persévérant les résultats seront au rendez vous a condition que tes trainings soit bien agencer avec des exo complémentaires et judicieusement placés sans oublier bien sur des périodes de repos

car beaucoup ont tendance a oublier ce paramètre qui est le repos mais sans celui ci
a un moment donné tu arrive a un plateau
car la fatigue induite par la musculation n'est pas seulement musculaire et unique, elle est multiple. Le repos doit donc être suffisant pour permettre une récupération correcte de toutes ces fatigues.

en faire un peu moins n'est pas synonymes de perte de gains a condition toutefois de s'investir et d'avoir cette relation cerveau muscle qui fait beaucoup dans la manière de mener une séance et de l'exploiter en sa faveur.

ne soit pas pressé fixe toi des objectifs réalisables sur 3/6 mois travaille ton mental sans celui ci dans les moment de doute tu va stagner
le tout bien évidemment avec une diète adéquate adapter et qui te correspond

va faire un tour sur le journal de @Tartiflette pour ne citer que lui tu va y apprendre des choses

Salut, merci pour ton retour,

Qu'appelles-tu des périodes de repos ?

Je prends note merci à toi

 

[Viper]

Salut, merci pour ton retour,

Qu'appelles-tu des périodes de repos ?

Je prends note merci à toi

Ca peut être un jour off ou une semaine off par exemple, histoire de récupérer, ou bien même un deload sur une semaine (c'est d'ailleurs toute la logique des cycles d'entrainements).

 

[Saucisse.Ferrara]

Écoute mon grand tes commentaires stupides comme celui-ci je m’en passerai à l’avenir, merci.
Sur Meso, l’un des objectifs de la moderation est également de faire de la prévention, et ta comparaison avec « les gars que vous amiré (2 fautes dans le même mot, bien joué) » ne vaut rien, car je doute que tous les jeunes de 18 ans souhaitant passer par la case chimie aient la génétique d’un Bumstead par exemple.

Bon bah vue que c'est une question de temps avant que je soit bannie, j'en profite pour te dire de bien te faire foutre ! Toi qui aime toujours faire la morale et reprendre les gens ! comme disait un gars sur meso US tu es une vrai vipère !

 

[Olofmeister]

Bon bah vue que c'est une question de temps avant que je soit bannie, j'en profite pour te dire de bien te faire foutre ! Toi qui aime toujours faire la morale et reprendre les gens ! comme disait un gars sur meso US tu es une vrai vipère !

Réduit encore la dose de cynomel t’es trop irritable mdrr

 

[Matsor]

Réduit encore la dose de cynomel t’es trop irritable mdrr

Entre son message ici et les deux ou trois autres sur l’autre sujet j’allais dire la même chose.

Son HRT n’a pas l’air au point. Mais ça je l’avais déjà dit même sans ses messages.

 

[TonyPowerbuilder]

Bon bah vue que c'est une question de temps avant que je soit bannie, j'en profite pour te dire de bien te faire foutre ! Toi qui aime toujours faire la morale et reprendre les gens ! comme disait un gars sur meso US tu es une vrai vipère !

Rien qu'au pseudo on se doute t'es bizarre, "saucisse Ferrara" mdrrr intoxiqué au film de boule

 

[Viper]

Bon bah vue que c'est une question de temps avant que je soit bannie, j'en profite pour te dire de bien te faire foutre ! Toi qui aime toujours faire la morale et reprendre les gens ! comme disait un gars sur meso US tu es une vrai vipère !

C'est ton manque de respect et tes insultes proférées ici et sur un autre topic qui t'ont valu ce bannissement, non ton post précédent.
Ce que tu n'as pa l'air de comprendre c'est que je t'ai répondu en tant que modérateur et non en tant que membre: je t'explique l'un des objectifs primordiaux de notre forum, à savoir la prévention envers les plus jeunes bercés souvent d'illusions par les images postées sur les réseaux sociaux.
Mais bon a priori tu n'en as que faire, donc je te laisse rejoindre Meso US ou tu seras dans ton élément avec des personnes pour qui 1g de testo par semaine correspond à une TRT...

Fin du HS.

 

[sosodef13]

Tu penses un PPL reste correct avec ces jours de repos ou il faut switch sur un up/low x2 comme on me l'a conseillé ?
Je prends note
Merci beaucoup pour tous ces conseils, je vais appliquer.

Pour un gars naturelle
Ppl*2 c’est top

 

[sosodef13]

Perso le PPL sur la durée j'ai jamais réussi à tenir et pas uniquement physiquement alors en enchainant deux fois sans pause j'imagine même pas.

Parce que tu en fais trop certainement.
Ex
Tu dois faire 15/18 séries pour les grands ensemble semaine.
Tu divises ça en deux, ça te donne entre 7/9 séries par séances, c’est que dale a 1’30/2’ de repos
Tes séances comprennent généralement une vingtaine de série, c’est plié en une heure.
Si moi à presque 40 ans j’arrive, avec une intensité max, alors des gars de 20 ans doivent le faire doigt dans le nez

 

[Ivar Sergueï]

Honnêtement ses un peu inquiétant , Moi j'ai commencé à 21 ans et maintenant je me dis que ses vraiment jeune en effet mais 18 ans encore pire , à 18 ans si tu as pas eu une vie de merde ou un environnement de merde tu est encore limite un gamin , Moi aussi j'ai dus mal à prendre du poids , j'ai quand même pris 12 kilos naturellement et seulement 4 en plus avec les anabos , mais tu dis juste vouloir atteindre un physique parfait je pense pas que tu ais besoin de produits pour sa , quand on arrive pas à prendre de poids ses qu'on mange pas assez ses tout les entraînement et la nutrition et les connaissances sa à pas l'air d'être du tout sa alors jouer avec la chimie hormonale , moi j'ai pris des produits car je voulais être énorme pas pour avoir le physique eclater de l'influenceurs lambda , et puis tu as l'air de juste avoir finis le poids de corps récemment prendre des produits en faisant du poids de corps pour moi ses éclater , pour moi 3 raisons de prendre des produits 1 être compétiteur , 2 être un passionner ou un fanatisé qui est passionné à 100 % 3 une personne un peu âgé qui fais de la Musculation depuis des années et qui veut se donner un coup de pouce , sa à pas l'air d'être ton cas , sinon je te souhaite bonne chance quand même mais juste à rapeller que moi j'estime avoir exploser à partir de la 2e cure, mais avec tout le reste derrière qui étais complètement en harmonie avec le cycle , par contre je connais des gars de 18 ans comme toi qui prenne plus de produits que moi plus de la gh et qui n'ont pas la moitié de mon physique pourtant je ne fais pas 100 kilos sec , ils ressemblent à rien à des natty après 3 mois de muscu ses la qu'on voit le passionner du lambda , sinon bon courage mais tu seras sûrement déçu

 

[Natti]

Honnêtement ses un peu inquiétant , Moi j'ai commencé à 21 ans et maintenant je me dis que ses vraiment jeune en effet mais 18 ans encore pire , à 18 ans si tu as pas eu une vie de merde ou un environnement de merde tu est encore limite un gamin , Moi aussi j'ai dus mal à prendre du poids , j'ai quand même pris 12 kilos naturellement et seulement 4 en plus avec les anabos , mais tu dis juste vouloir atteindre un physique parfait je pense pas que tu ais besoin de produits pour sa , quand on arrive pas à prendre de poids ses qu'on mange pas assez ses tout les entraînement et la nutrition et les connaissances sa à pas l'air d'être du tout sa alors jouer avec la chimie hormonale , moi j'ai pris des produits car je voulais être énorme pas pour avoir le physique eclater de l'influenceurs lambda , et puis tu as l'air de juste avoir finis le poids de corps récemment prendre des produits en faisant du poids de corps pour moi ses éclater , pour moi 3 raisons de prendre des produits 1 être compétiteur , 2 être un passionner ou un fanatisé qui est passionné à 100 % 3 une personne un peu âgé qui fais de la Musculation depuis des années et qui veut se donner un coup de pouce , sa à pas l'air d'être ton cas , sinon je te souhaite bonne chance quand même mais juste à rapeller que moi j'estime avoir exploser à partir de la 2e cure, mais avec tout le reste derrière qui étais complètement en harmonie avec le cycle , par contre je connais des gars de 18 ans comme toi qui prenne plus de produits que moi plus de la gh et qui n'ont pas la moitié de mon physique pourtant je ne fais pas 100 kilos sec , ils ressemblent à rien à des natty après 3 mois de muscu ses la qu'on voit le passionner du lambda , sinon bon courage mais tu seras sûrement déçu

Jsuis pas d’accord t’es pas obliger d’être compétiteurs je suis sur que la moitier voir + ici ne fais pas de compétition tu peut être passionner sans vouloir te mettre en string et gagnez un pot de whey ..
L’excuse des mecs sous cure juste Pke ils font une compete cétait y’a des années

 

[Freezer]

Jsuis pas d’accord t’es pas obliger d’être compétiteurs je suis sur que la moitier voir + ici ne fais pas de compétition tu peut être passionner sans vouloir te mettre en string et gagnez un pot de whey ..
L’excuse des mecs sous cure juste Pke ils font une compete cétait y’a des années

C'est ce qu'il à dit:

1) être compétiteur
2) être un passionner ou un fanatisé qui est passionné à 100 %
3) une personne un peu âgé qui fais de la Musculation depuis des années et qui veut se donner un coup de pouce

 

[Natti]

C'est ce qu'il à dit:

J’ai relu 2 fois. Au temps pour moi il cite 3 raison ça dois être le matin je dois pas être réveillée !