J'avais prévue de la faire le dimanche mais pas des le début j'avais prévu de commence les recharge au bout du premier mois
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Première cure clenbuterol
- Initiateur de la discussion zidane
- Date de début
-
- Mots-clés
- clenbu clenbuterol
Nobrainnogain
Well-Known Member
T'a diète est franchement pas top, je sais même pas si ont peut dire diète ...
Ce n'est pas ma diète de sèche c'est la diète actuelle
ouais mais on connais pas tes macros si tu peux nous faire sa en detail au propre on pourra mieux t'aider après prend pas mal mon coms précédent c'est de la déconne ^^
qu'on puisse voir ta maintenance sa peut nous aider a te diriger sur le type de diete a adopter en sèche ta morpho c'est quoi aussi parce que sa je trouve qu'on en tiens pas souvent compte de la morpho de chacun et c'est pour sa que personne ne réagit pareil au niveau de la diète donc (meso ecto endo ou melange meso/ecto meso/endo
qu'on puisse voir ta maintenance sa peut nous aider a te diriger sur le type de diete a adopter en sèche ta morpho c'est quoi aussi parce que sa je trouve qu'on en tiens pas souvent compte de la morpho de chacun et c'est pour sa que personne ne réagit pareil au niveau de la diète donc (meso ecto endo ou melange meso/ecto meso/endo
Endo Meso et j'ai tout mes calcule à la maison et je rentre en France que dans 1 semaine
alors si tu a de l'endo attention au glucides pour pas prendre trop de fat le truc par contre le meso a la facilité de prendre de la masse avec les glucides donc je pense quand moyenne 380g max de glucides pour le reste soit assez haut en protéine mais pas trop de lipides pour trouver la bonne balance attention pour moi par contre en seche augmente les lipides au détriment des glucides un peu de hiit devrait t'aider a gérer le endo/meso
J'avais prévu de faire biceps triceps à la place de les faire en individuelle pour me laisser un jour ou je pourrais faire une séance cardio abdos et niveau façon de m'entraînement je compte change tout les mois ex 1 mois supeset
1 mois je change d'exo
deja pour ton training tu devrais pas faire les epaules le lendemain des pecs malheureux elle morfle deja avec les pecs ^^ fait pecs jambes ou pecs dos par exemple enfin pec lundi dos mardi ou jambes.
Pour les abdos fait aussi des abdos poulie haute sa donnera du volume au abdos et gainage gainage et encore gainage si tu veux que les abdos ressorte y a que sa qui marchera au top sa taf le transverse.
retire le DC décliné fait du chest press unilatéral par exemple c'est mieux
Pour les abdos fait aussi des abdos poulie haute sa donnera du volume au abdos et gainage gainage et encore gainage si tu veux que les abdos ressorte y a que sa qui marchera au top sa taf le transverse.
retire le DC décliné fait du chest press unilatéral par exemple c'est mieux
Abdos poulie haute je le fait déjà je le écrit
Et oue je remarque que mardi lorsque que je fait les épaule j'ai encore mes courbature j'avais prévu de faire dos
Et je vais mettre en place le gainage
L'objectif serait d'avoir les 8 cette été j'avais eu les 4 et le v mais j'aimais pas trop après c'était la première fois que je les voyais avant j'etait obèse
Je n'est aucune vergeture
Et le soulève de terre je le fait jambe tendu le jour des jambes
Est ce que si je fait une séance dos jambe : rowing barre tirage bûcheron soulevé de terre et squat / lombaire
Pecs épaule : développe incliné poulie vis à vis développe militaire haltère et une combinaison d'exo fesant avant latérale et arrière / abdo
Biceps triceps : dips poulie corde barre en Z et biceps prise marteau
Ensuite il reste 3jours sur 6
Et la j'isole en fessant dos jambe / pecs épaule / biceps triceps
Donc 6jours sur 7
Après c'est 4 exercice c'est pas énorme mais c'est vrai qu'il demande énormément d'énergie
Je parle pour dos jambe
perso je fais dans ma seance dos rowing barre 6reps a 110 kilos rowing 1 bras a 35 kilos tirage neutre et deadlift a 160 kilos en 10 reps je rentre chez moi au cimetière gros le but de la fonte faut vraiment s'arracher limite a baisser tes temps de repos par exemple sur le rowing 1 bras 1 minute de pause pas plus
Nobrainnogain
Well-Known Member
@Viper ont à besoin de ton aide ici l'ami
Au début je vais passe à 1.30 de pause puis 1min et pour finir 45sec actuellement je suis à plus de 2min et niveau perf tu me mets un gouffre après on a pas les même mensuration tout ça
c'est sur mais les charges son nul pour le body on s'en fou de la charge c'est la contraction qu'on cherche
on a besoin du masterpiece de la diète ^^
Ahah c'est sympa de penser à moi des que y'a une diete les gars
J'étais passé sur le topic en milieu de journée et j'attendais justement de voir à quoi elle ressemblait.
Eh bien disons que je ne vois toujours pas de diete mais bon: pour moi il y'a juste une liste d'aliments assez mal agencée...
Enfin je regarderai ça en détail tout à l'heure, la je finis de préparer à manger pour la semaine
Et puis le clen a 20% de BF j'ai jamais vu ça, mais bon après je reste un novice en ce qui concerne les AAS donc j'éviterai de me prononcer à ce sujet...